コア・ストレッチ教室やります。
今月もコア・ストレッチ教室をやります。
東京（六本木）と名古屋（伏見）で毎月１回やっています。
コア・ストレッチと言うのは造語です。
カラダの芯を緩める動きをするので、そんな名前にしてみました。
コンテンポラリー・ダンスのフロアエクササイズをベースに、参加している人の希望や状態に合わせてアレンジします。
人数が多ければコンタクト的なこともやったりします。
お待ちしています。
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： ５月１７日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅・乃木坂駅から７分）
東京都港区西麻布 １－５－１１
料金 ： ２，０００円
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
詳細 ： http://homepage3.nifty.com/teate/dance4.htm
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： ５月２４日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： 名古屋市 短歌会館（伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３－２２
料金 ： ２，０００円
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
詳細 ： http://homepage3.nifty.com/teate/dance4-2.htm
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"３５歳からのバレエ入門"
からだほぐし
地震で被災された方々に早く日常が取り戻されることをお祈りしております。
ツィッターに【てあて整体・あら木】（@teateseitai）と言うアカウントがあります。
そちらで『からだほぐし』と題して出来るだけですが、簡単なストレッチや身体を緩める方法をつぶやいています。
何かの参考になればと思っています。
こちらでも少し書いておきます。
朝目が覚めたら。
寝たままで身体をユラユラ揺らします。
次の手足を天井に持ち上げます。
そのまま手足をブラブラさせましょう。
ストレッチの前にウォーキング。
１０分でも１５分でも歩くだけで関節や筋肉は動きます。
気分も変わると言われています。
５・１０センチ位の台を探します。
足指の付け根を台に乗せ、踵を地面に起きます。
朝夕２～３分やって下さい。
アキレス腱のストレッチになります。
立ちます。
身体を左右に揺らします。
胴体を左右に向けたら腕がブラブラ揺れるように。
出来れば肩の力を抜いて。
膝も少し曲げてやりましょう。
立ちます。
片手を腰にもう一方の手を天に突き上げます。
そのまま身体を曲げます。
反対もどうぞ。
座ります。
片手をお尻の横につきます。
反対の手を天井に伸ばします。
立ってる時と同じように。
伸ばしてる手と一緒に身体を曲げます。
反対もどうぞ。
床の上に寝ます。
グニャグニャ動いて下さい。
身体が骨になったイメージで。
誰も見ていないテイで！
どれか気に入ったらひとつ位やってみて下さい。
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"３５歳からのバレエ入門"
ストレッチ教室やりました。
昨日はコア・ストレッチ教室でした。
東京と名古屋で月に一度ずつ開催しています。
昨日は六本木。
名古屋は４月１９日に伏見の短歌会館でやります。
コア・ストレッチは造語です。
コア（深層筋）を緩めていくストレッチと言う意味ですが、実際にやっているのは床の上をゴロゴロ動くこと。
コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズを応用したものです。
ぎゅうぎゅう引っ張ったり押したりするのではなく、床の上をユルユル動くことで体の芯にある深層筋を緩めます。
ポイントは力を抜くこと。
自分の体重を使って動くことで、筋肉が緩いまま動けます。
体が動けば骨も動くので、骨の周りにある深層筋が少しずつ動かされ緩んでいくと言うことです。
ストレッチしているイメージはありませんが、知らない内に体が緩んでいきます。
東京でストレッチをやっているのは、六本木にあるホールDOZと言うスタジオ。
卒業生から紹介された場所で、東洋医学の医院の二階にある素敵な空間です。
床は檜の板張りで、そこに横になるだけで体が緩みそうです。
場所はちょっと分かりにくくて、始めて来る方は殆ど迷います！？（笑）
でも、実は分かりやすい場所にあります。
こんなところにホールがあるの？って住宅街なので、つい心配してウロウロしてしまうようです。
来る前には地図を確認して下さい。
次回東京は４月２６日（火）です。
お待ちしています。
（ 問合 電話 ０３-３９２２-７２３０ mail teate@nifty.com ）
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"３５歳からのバレエ入門"
コア・ストレッチ教室の３月の日程が決まりました。
今月のコア・ストレッチ教室の日程が決まりました。
名古屋は１５日で東京は２９日です。
体が硬いなぁ。
近頃体を動かしていない。
開脚出来るようになりたい。
バレエのために柔らかくなりたい。
疲れが抜けない。
最近、運動不足。
ストレッチの方法を知りたい。
自分がやっているストレッチが間違ってるか知りたい。
正しいストレッチって。。。
バレエやダンスをしている人が多い訳ではありません。
普通のＯＬさんやストレッチ男子も来ています。
整体師やセラピストの方も大歓迎です。
覚えていってストレッチ教室開いて下さい。
誰でも出来て安全なストレッチです。
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： ３月２９日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木・乃木坂 ７分）
東京都港区西麻布 １－５－１１（松柏堂医院２階）
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 ： ２，０００円
問合 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
※ホールDOZはちょっと分かりづらい場所にあります。
首都高３号渋谷線の六本木六丁目（マクドナルドの角）を一本入った住宅街の中です。
■コア・ストレッチ教室 名古屋
日時 ： ３月２９日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： 名古屋市短歌会館 ２階和室（伏見駅１分）
愛知県名古屋市中区錦 ２－１３－２２
http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 ： ２，０００円
問合 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
通称 スライム
通称 スウィング
こちらは名古屋教室での写真
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
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筋トレではなく単に身体を動かす。
昨夜はコア・ストレッチ教室でした。
毎月東京で一回と名古屋で一回やっています。
六本木の会場に変えてから、紹介で何人かの方が来てくれるようになりました。
帰り道に参加してみた感想を聞きました。
ジムに行くとすぐに筋トレを勧められる。
確かに筋トレが必要かもしれない。
でも、いきなり筋トレと言われても身体が痛くなるし疲れてしまう。
それよりもコア・ストレッチ教室のように、身体全体を動かすことがピッタリとハマりました。
床の上でゴロゴロしているので、動かしていないと思っている筋肉も動く。
だいたい、いつもこんなに全身を動かすことがないので、筋トレのように特定の筋肉じゃなくて、全身を少しずつ動かすのが嬉しい。
そんな風に行っていただきました。
僕と同年代の女性です。
たぶん５０歳前後くらい。
そうなんですよね。
普段は仕事で殆ど身体を動かしていない人にとって、週に数回のトレーニングは実はきつい。
それも大切で好きな人なら良いんだけど、たまにしか出来ないなら先ずは身体全体を動かすのも良いと思います。
そう言う意味ではコア・ストレッチ教室はすごく良いと思います。
床でゴロゴロしているので人に見られない。（人のことは見られない。笑）
自分の行けるところまで伸ばせば良い。
自重でストレッチするようにしているので、身体の力を抜いていれば伸ばそうと思わなくても、伸びるところは伸びる。
そう言う考え方もあったなぁと気がつきました。
先ずは身体を動かしましょう。
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
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コア・ストレッチ教室 六本木 3/23
コア・ストレッチ教室の募集です。
3/23 19：00から六本木のホールDOZで行います。
身体が硬い人
ダンスをしている人
仕事で身体がコリコリな人
たまにゆるゆるしたい人
ストレッチに興味のある人
股関節を緩めたい人
背中を柔らかくしたい人
力を入れて引っ張りたくないけどストレッチしたい人
■コア・ストレッチ教室 六本木
日時 ： ２月２３日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール DOZ （地下鉄六本木駅・乃木坂駅 ７分）
〒106-0031 東京都港区西麻布1-5-11
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： ２，０００円（当日精算）
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail tate@nifty.com
先日の名古屋でのコア・ストレッチ。
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■ ■ ■ ■ ■ ストレッチ教室 ■ ■ ■ ■ ■
コア・ストレッチ教室 東京・六本木 >>>
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コア・ストレッチ教室
コア・ストレッチ教室のお知らせです。
今月から名古屋の指導をピラティス・インストラクターでマスター・ストレッチのインストラクターでもある大野先生にお願いすることになりました。
ベースは同じですが少し違った内容になるかもしれません。
名古屋近郊にお住まいの方は是非いらして下さい。
お待ちしています。
■コア・ストレッチ教室 名古屋
日時 ： １月１９日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： 名古屋市単価会館 （伏見駅１分）
名古屋市中区錦二丁目13番22号
http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 ： ２，０００円
申込 ： mail teate@nifty.com
電話 ０３－３９２２－７２３０
講師 ： 大野優子
ピラティス・インストラクター
マスター・ストレッチ インストラクター
整体師
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： １月２６日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール DOZ （六本木７分）
東京都港区西麻布1-5-11 （松柏堂医院２階）
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 ： ２，０００円
申込 ： mail teate@nifty.com
電話 ０３－３９２２－７２３０
講師 ： あら木
連絡お待ちしています。
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
■ ■ ■ ■ ■ 大人バレエな皆さんのテキスト ■ ■ ■ ■ ■
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１２月のコア・ストレッチ教室はチャリティーです。
１２月のストレッチ教室はチャリティー企画として行います。
名古屋（16日）東京（22日）に行うコア・ストレッチ教室の参加費を全て寄付します。
寄付先は福島のＮＰＯ法人ＴＥＡＭ二本松さんと、東京の芸術家のくすり箱さんです。
お待ちしています。
■コア・ストレッチ教室
日時 ： 名古屋 １２月１６日（水）１９：００～２０：３０
東京 １２月２２日（火）１９：００～２０：３０
料金 ： ２，０００円
場所 ： 名古屋 ： 名古屋市短歌会館(名古屋市中区錦二丁目13番22号)
東京 ： ホール ＤＯＺ(東京都港区西麻布1-5-11 松柏堂医院２）
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
東日本大震災の現在の避難者数（2015年11月12日現在）
約１８万７千人
震災から４年経った今年３月時点で、プレハブの仮設住宅で暮らす避難者は岩手、宮城、福島の３県で８万人以上に上ると言われています。
自分が住んでいたところから突然離れて、仮設のプレハブで４年以上が経ちました。
過酷です。
あら木は震災から半年に１回程度ですが、福島の仮設住宅に手技のボランティアで行っています。
行くととても喜ばれ、よく来てくれたと言われます。
忘れないでいてくれとも言われます。
今年にはいって丸４年が経って、一段落つけることにして毎月続けていた寄付を一旦休むことにしました。
それから半年。
状況は何も変わらず、どんどん忘れ去られるような気がしています。
関東（特に東京）で住む我々は福島の原発で作られた電気を使っていました。
その原発の事故で避難をしている方々が、今も１９万人近くいます。
せめて忘れないように。
そして自分の出来ることをしたいと思っています。
ＴＥＡＭ二本松さんは福島で除染作業と食べ物の線量を計ることをしているＮＰＯ法人です。
ボランティアで福島に行った時に寄付先として教えていただきました。
芸術家のくすり箱さんはダンサーや音楽家などの芸術家の健康をサポートする活動をしているＮＰＯ法人です。
てあて整体院・てあて整体スクールの考えと近いことなどから、寄付したいと思っています。
震災のことや福島のことを忘れないようにしたいと思います。
原発のことや除染のこともですが、今も避難している方がいます。
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コア・ストレッチ教室
コア・ストレッチ教室を開催しました。
東京と名古屋で毎月１回ずつやっています。
東京は久しくやっていなかったんですが、卒業生が場所を探して来てくれて再開することになりました。
地下鉄六本木駅と乃木坂駅から１０分位のとても静かな住宅街の中にあります。
（テレビ朝日のすぐ裏です。）
床は檜でとても肌触りの良いスタジオ（ホール）。
参加者はダンスをやっている人ばかり？とよく聞かれますが、最近はダンスをやっていない人が殆どです。
以前はダンスをやっている人もいらっしゃいましたが、最近はＯＬさんやセラピストの方が多いですね。
１２月もやるのでぜひ来て下さい。
■コア・ストレッチ教室
名古屋：１２月１６日（水）１９：００～ 於 名古屋市単価会館（伏見）
東京 ：１２月２２日（火）１９：００～ 於 ホール ＤＯＺ（六本木・乃木坂）
申込 ：電話 ０３－３９２２－７２３０ mail teate@nifty.com
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コア・ストレッチ教室＠六本木
来週火曜日（11/24）六本木でコア・ストレッチ教室をやります。
コア・ストレッチはコンテンポラリーダンスのフロア（床）エクササイズをアレンジした運動です。
床の上でゴロゴロ動きながら、体の芯（コア）・深層筋を緩めて行きます。
運動をしたことがない方も、ダンス愛好家の方もお待ちしてます。
特に上半身が硬いと言う人にはおすすめだと思います。
ココが硬いから緩めたい！と言う方は、言って下さい。
そこを動かす動きも取り入れます。
参加者で内容が変わるのも特徴です。
お待ちしています！
■コア・ストレッチ教室 六本木
日時 ： １１月２４日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール ＤＯＺ(松柏堂医院２階)
東京都港区西麻布 １－５－１１
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
（地下鉄 六本木駅・乃木坂駅 各７分）
料金 ： ２，０００円
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
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