てあて整体スクール　東京/名古屋

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今日は今年最初の東京でのコア・ストレッチ教室です。
場所は六本木駅から徒歩７分の閑静な住宅街の中にあるスタジオです。
スタジオと言っても一階は東洋医学の治療院で、二階に檜の床のスタジオがあります。
柔らかな肌ざわりの床の上でゴロゴロしながら体の芯を緩めましょう。
当日ドタ参歓迎です。
お待ちしています。


【　コア・ストレッチ教室　】

日時　：　１月１０日（火）１９：００～２０：３０
場所　：　ホール　ＤＯＺ
　　　　　港区西麻布　1-5-11
　　　　　http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金　：　２，０００円
問合　：　teate@nifty.com
　　　　　０３－３９２２－７２３０

待ってます。

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新年早々にコア・ストレッチ教室があります。
カラダの芯から緩めるストレッチは、グイグイ引っ張るストレッチと違い動的なストレッチ。
体を動かしながらコア（深層筋）を緩めます。
床の上でゴロゴロ動きながらなのでとても安全でラクチンです。
お待ちしています。


■コア・ストレッチ教室

日時　：　１月１０日（火）１９：００～２０：３０
場所　：　ホール　ＤＯＺ（六本木駅７分）
　　　　　港区西麻布　１-５-１１
　　　　　http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金　：　２，０００円
問合　：　teate@nifty.com
　　　　　０３－３９２２－７２３０

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２０日（火）は今年最後のコア・ストレッチ教室です。
柔らかな体は代謝を上げ、体の調子を良くするとも言われています。
コンテンポラリーダンスのフロア（床）エクササイズを取り入れた不思議な運動です。
床の上でゴロゴロすることで、体の芯にあるコア・マッスル（深層筋）にアプローチ。
床の上ので転ぶこともなく、安心して緩めていくことができます。
六本木駅７分のヒノキの床のスタジオでおまちしています。


コア・ストレッチ教室＠六本木

日時　：　１２月２０日（火）１９：００～２０：３０
場所　：　ホール　ＤＯＺ
　　　　　港区西麻布　２－５－１１　２Ｆ
　　　　　http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金　：　２，０００円
問合　：　teate@nifty.com
　　　　　０３－３９２２－７２３０
　　　　　※　ドタ参　歓迎


先日の名古屋でのコア・ストレッチ。
人数が多かったのでいろいろ遊んでみました。
待ってます！

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コア・ストレッチ教室でした。




名古屋と東京で毎月1回ずつやっています。
名古屋は今回が年内最後でしたが、東京は来週12月20日に六本木で行うのが最後です。
コア・ストレッチは僕の造語です。
ストレッチと言っても筋肉をゆっくり伸ばしていくアレ(静的ストレッチ)ではなく、ゆっくり体を動かしながらコアの部分の筋肉をストレッチしていく方法だからです。
今回は遠くからバレエスタジオの先生が生徒さんを連れて来てくれました。
聞くと、腰や胸の後ろが動きにくいとか、アキレス腱が硬いとか。
それに合わせた動きを多めにやりました。
毎回、参加者の調子やニーズになるべく合わせながらやるようにしています。


今回は人数が多かったので、ストレッチ的ではないこともやりました。
空間を埋めるように歩くだとか、対象の人との位置が一定になるように動くだとか。
ダンスをやっている人たちだったので、舞台上での動きを意識したものにしてみました。
そしてアイスブレイク的な意味も込めて。


来年も定期的にやります。
名古屋は1月17日(火)19:00から伏見にある短歌会館で行います。
特に上半身の硬さが気なっている方や、いろいろ質問してみたい方は参加して下さい。

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年内最後の名古屋です。
今月も１２月１３日から１６日まで名古屋千種で、てあて整体スクールの授業があります。
今月の授業は指針整体。
てあて整体スクールの基本を学び練習する月です。
そして火曜にはコア・ストレッチ教室、水曜と木曜にはチャコット名古屋スタジオさんでアレクサンダー・テクニークの特別講座、木曜日は忘年会。
ちょっと忙しい感じですが、今年の最後に良い感じです。
スクールは毎朝１０：００から１４：００まで。
授業見学をすることが出来ます。
来年から整体を勉強しようかと考えている人は、先ずは授業を見て指針整体を受けてみて下さい。
お待ちしています。


【　てあて整体スク－ル・名古屋教室　】

日時　：　１２月１３～１６日　１０：００～１４：００
場所　：　愛知県名古屋市東区葵　3-14-20　整体ハスハナ内（千種駅１分）
見学　：　無料、スクール説明は授業３０分前からです。
問合　：　teate@nifty.com
　　　　　０３-３９２２-７２３０


【　コア・ストレッチ教室　】

日時　：　１２月１３日（火）１９：００～２０：３０
場所　：　名古屋市短歌会館（伏見駅１分）
　　　　　愛知県名古屋市中区錦　２－１３－２２
料金　：　２，０００円
問合　：　teate@nifty.com
　　　　　０３-３９２２-７２３０


【　踊る人のためのアレウサンダー・テクニーク　】

日時　：　１２月１４日（水）・１５日（木）１５：４５～１７：４５
場所　：　チャコット　名古屋スタジオ
　　　　　愛知県名古屋市中区栄　３－２３－２
料金　：　会員　２，８００円　非会員　３，５００円
問合　：　チャコットに直接お願いします。
　　　　　http://www.chacott-jp.com/j/studio/nagoya/class/lesson10873
　　　　　まだ、若干名空きがあります。


さて、名古屋も今年最後です。
いろいろありますが宜しくお願いします。

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大人からバレエを始めた方や、雑誌でストレッチや開脚が良さそうだと読んだ人が整体院にも来ます。
開脚180度はどれ位で出来るのか。
てあて整体院にも開脚したくて来院される方がいます。
「開脚出来るようになりますか？」
質問をする方が口にはしないけど、思っていること(願っていること)があるように思います。



出来れば整体で開くようにして欲しい。
出来れば1回で180度開きたい。
1回が無理なら１週間か10日くらいで。
整体で無理なら「開くストレッチ」を教えて欲しい。
出来れば１週間か10日、長くても1ヶ月くらいで開きたい。



どうでしょう。
そんな風に思っている人は割と多いと思います。
最近流行りの、結果にコミットするダイエット・パーソナルトレーニング・スタジオを思い出して下さい。
結果の身体を見ると普通じゃありません。
かなり鍛えた人、頑張った人、普通じゃないくらい毎日トレーニングした人、食事も結構制限されたんだろうなって人。
そんな印象を僕は受けます。


開脚180度は異常な状態です。


結構にコミットするスタジオで鍛え上げた人の、結果みたいな状態です。
普通じゃない。
開脚180度開きたいってのは、普通じゃない状態になりたいってことです。
そこを確認したい。
普通じゃない状態になりたいんだから、普通に一生懸命やっていては無理です。
異常なくらいやらないと出来ません。
ごくたまに、異常なくらいやらなくても出来る人はいます。
でも普通は異常なくらいやらないと出来ません。

そんなに毎日毎日やらなくてもイイんじゃない！？
何か大丈夫？いつもストレッチしてるみたいだけど！？
そんなにやらないとダメなの！？
そこまでやるの！？
みたいに言われるくらい。(笑)


もちろんコツのようなもはあります。


大人バレエな人。
睡眠時間を7時間くらい確保して下さい。
お風呂に毎日入って湯船に浸かって下さい。
疲れを溜めると筋肉は緩みにくくなります。

お風呂で座って、脚のスネとフクラハギの間に指を入れて優しくマッサージして下さい。
特にレッスンの日はスネとフクラハギの間の奥の筋肉が硬くなってます。
そこをゆっくり満遍なく緩めて下さい。
ルルベとポアントで使っている筋肉です。

レッスン後には20分くらいはストレッチして下さい。必ず。
特にお尻のストレッチをしてから開脚ストレッチ。
後ろをストレッチすると前がストレッチしやすくなります。

力を入れず、脱力して自重で緩めて下さい。
強くやりすぎないで下さい。
その時は気持ちよくても、後で筋肉の状態が悪くなります。

レッスン翌日の午前にはウォーキングを10分でも20分でもして下さい。
ウォーキングの後には軽くストレッチして下さい。
そのことで前日の疲労物資が流れて減ります。

レッスンのない日にもウォーキングして、その後に身体を動かすかストレッチして下さい。
股関節のストレッチや動きは、止めてゆっくりよりも動かしながら緩めて下さい。
動かすことで筋肉が騙されて伸びてくれます。

後はやり方と量の問題です。


「骨格的に先天的に開かない人っているんですか？」


よく聞かれます。
それだったら諦められるってことかもしれません。
でも、そんなことは殆どありません。
先ずは上に書いたようなことを一年頑張ってみて下さい。
筋骨格的な問題を考えるのはそれからです。




※ちなみにあら木が開脚で肘がつくようになるのに、アラサー週2・3レッスンで5年くらい掛かったと思います。
最初はカッチカチで開脚は多分120度位。
手を遠くに着かないと後ろに転びそうになってました。
今(50台後半、週1・2レッスン)は年に1回か2回位ごくごく稀に、胸が床につくことがあります。
ただし夏の一時期でレッスン量が増えていて調子が良い時です。
やりゃあ出来そうですが、なかなかどうしてそれが出来ないです。(笑)

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自分が普通のおじさんとは少し違うと言うことは認識しております。
とはいえ違いは少しです。
年齢的にはおじさんを通り越す勢いの年齢（58歳）になりつつあり、だから、ご同輩の体のことも自身の体のこととして認識出来ると思っております。


運動不足


大学や会社の同期のＦＢなど覗いていて思うのはこれです。
いや、やっている人はやっています。
何故だかマラソンをやっている奴らが多く、走っている奴らは４時間位で走っているようです。
そう言う人たちは置いておきます。
ホットイテも大丈夫だからですい。
そうではなくて、全然全く体を動かさない人たちがいます。
時間がなさそうです。
場所もなさそうです。
機会もなさそうです。
そして、その気もなさそうです。
そう言うアラカンが何から始めれば良いか。


関節を動かして下さい。


・手首
・足首
・首


これらを回す。
そして次は。


・膝
・股関節
・肩


これらも回し動かしていきます。
運動しようなどと思う必要はありません。
土日のうち一日位体を動かそうなんて思わなくてイイ。
そんなことしたって、すぐに止めちゃうんだから。
とりあえずウェアを買おうとか思わないでイイ。
運動とかスポーツとか思わなくてイイんです。
先ずは関節を動かすこと。
関節は骨と骨が繋がっているところ、ジョイントです。
筋肉が関節をまたいでいます。
関節を動かすことは筋肉を動かし伸び縮みさせていることです。


そうすれば
関節の可動域が広がります。
日常動作など動きが楽になります。（動きに余裕が出来る。）
筋肉が柔らかくなります。
血流がよくなります。
それだけでＯＫです。
しばらくそれを続けていると、体が楽になるので、そうしたら少しストレッチしてみて下さい。
どこでもイイです。
伸びそうなところから始めます。
そして伸ばした筋肉と反対の筋肉も伸ばしておきます。
それだけでＯＫ。
とにかく先ずは関節を動かして下さい。


おじさんのボディケアはそこから始まります。


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８月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
東京は８月１６日（火）に名古屋は８月２３日（火）に行います。
コア・ストレッチはコンテンポラリー・ダンスのフロアエクササイズをアレンジした、動きながら体を緩めていくストレッチです。
ストレッチと言ってもずっと動いてます。（笑）
コンテンポラリー・ダンスと言ってもずっと床の上です。（笑）
動いている内に知らず知らず体の芯が緩んで来ます。
どなたでも大丈夫。
お待ちしています。


■コア・ストレッチ教室＠東京

日時　：　８月１６日（火）１９：００～２０：３０
場所　：　ホール　ＤＯＺ　（六本木駅７分）
　　　　　港区西麻布　１－５－１１（http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html）
料金　：　２，０００円
申込　：　mail teate@nifty.com
　　　　　電話　０３－３９２２－７２３０


■コア・ストレッチ教室＠名古屋

日時　：　８月２３日（火）１９：００～２０：３０
場所　：　名古屋市短歌会館　（伏見駅１分）
　　　　　名古屋市中区錦２－１３－２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金　：　２，０００円
申込　：　mail teate@nifty.com
　　　　　電話　０３－３９２２－７２３０




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コア・ストレッチは僕の造語です。


コア　＝　深層筋
ストレッチ　＝　ストレッチ！？・伸ばすこと・緩めること


※写真は先日のコア・ストレッチ教室の様子ですが、ストレッチをしているところではありません。m(_ _)m


ストレッチにはスタティックストレッチやバリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチと言う分類があります。
スタティックストレッチは静的なストレッチで、ストレッチしたい筋肉を伸ばすような姿勢でじっとしている方法です。
動かずにじっとしているので静的ストレッチとも言われます。
バリスティック・ストレッチは動きながら反動をつけながらするストレッチです。
ダイナミック・ストレッチはバリスティック・ストレッチ同様に動きながらするストレッチですが、競技の動作に関連した動きをするものです。


コア・ストレッチはダイナミック・ストレッチでありバリスティック・ストレッチであるとも言えます。
ただ、動きながらストレッチしますが、反動を付けると言うことはなく、動きながらですが特定の競技動作に関連している訳ではありません。
脊椎や体幹の屈曲・伸展・側屈・旋回（捻る動作）を組み合わせ、股関節・肩関節に対しても同じような動きをします。
基本的な関節運動を組み合わせることで、体の中心から筋肉をストレッチしていきます。
コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズを少しアレンジしたりしています。


床の上で動くので、転ぶことがなく安全で安心です。
動きの中で緩めていくので、出来上がりの形を人と比べることがありません。
だから人から見られることを気にすることもなく出来るのも良い点かと思います。（床の上で見えないし。）
ただし、初めの頃は肩や膝を打ってアザになることもありますが。（笑）


コア・ストレッチ教室は毎月東京と名古屋で一回ずつ行っています。
バレエやジャズダンスやベリーやフラメンコやソシアルなどダンスをされている人にとっては体を柔らかくするチャンスです。
整体やセラピーをしている人は、覚えていって患者さんやクライアントさんに指導することが出来ます。
もちろん、自分でストレッチ教室を開くことも出来ます。（動画撮影OKですよ。）
どんどん来て下さい。
待ってます！




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今週から来週にかけての予定です。


５月１７日（火）１９：００～
コア・ストレッチ教室　>>>　https://teate.co.jp/blog/blog1605081.html

六本木ホールＤＯＺでコア・ストレッチ教室をやります。
まだ受けたことのないかたはいらして下さい。
体が硬い！と言う人でも、ダンスをがんがんやっている人でも
体の芯から緩めていくストレッチです。
待ってます。
※２４日には名古屋でもコア・ストレッチ教室やります。


５月１９日（木）１６：４５～
現代舞踊協会主催の【５月の祭典】で踊ります。
『午後８時　-男と女とピアニスト-』（池田素子作品）
昨年の「時代を創る現代舞踊展」で奨励賞を頂いた作品の再演です。
自分で言うのもなんですが、素敵な作品です。
お時間あったらいらしてください。


５月２２日（日）１１：００～１２：３０
【神楽坂ダンス学校】（セッションハウス）『カラダの座学』 >>> http://www.session-house.net/dance_school.html
神楽坂にあるダンススタジオで行われるワークショップ週間で、講座を担当します。
体の構造を簡単な解剖学と触れることを通じて感じてもらいます。
ダンスをする体にはとても良いと思います。
まだ、申込出来ますよ。


５月２４日（火）～２７日（金）１０：００～１４：００
てあて整体スクール・名古屋教室授業　>>>　https://teate.co.jp/nagoyaschool
２４日からは名古屋教室の授業があります。
今月の授業は骨格調整です。
骨格調整専科の受付もまだ大丈夫です。
見学ももちろん。
連絡お待ちしています。（電話　０３-３９２２-７２３０　mail teate@nifty.com）


今週と来週はなんだか色々とあります。
ギリギリになったけど大丈夫かなぁ？
と思ったら、とりあえず連絡下さい。
セミナーやスクールの参加は前日でも大丈夫です。


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