コア・ストレッチって何！？
コア・ストレッチは僕の造語です。
コア ＝ 深層筋
ストレッチ ＝ ストレッチ！？・伸ばすこと・緩めること
※写真は先日のコア・ストレッチ教室の様子ですが、ストレッチをしているところではありません。m(_ _)m
ストレッチにはスタティックストレッチやバリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチと言う分類があります。
スタティックストレッチは静的なストレッチで、ストレッチしたい筋肉を伸ばすような姿勢でじっとしている方法です。
動かずにじっとしているので静的ストレッチとも言われます。
バリスティック・ストレッチは動きながら反動をつけながらするストレッチです。
ダイナミック・ストレッチはバリスティック・ストレッチ同様に動きながらするストレッチですが、競技の動作に関連した動きをするものです。
コア・ストレッチはダイナミック・ストレッチでありバリスティック・ストレッチであるとも言えます。
ただ、動きながらストレッチしますが、反動を付けると言うことはなく、動きながらですが特定の競技動作に関連している訳ではありません。
脊椎や体幹の屈曲・伸展・側屈・旋回（捻る動作）を組み合わせ、股関節・肩関節に対しても同じような動きをします。
基本的な関節運動を組み合わせることで、体の中心から筋肉をストレッチしていきます。
コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズを少しアレンジしたりしています。
床の上で動くので、転ぶことがなく安全で安心です。
動きの中で緩めていくので、出来上がりの形を人と比べることがありません。
だから人から見られることを気にすることもなく出来るのも良い点かと思います。（床の上で見えないし。）
ただし、初めの頃は肩や膝を打ってアザになることもありますが。（笑）
コア・ストレッチ教室は毎月東京と名古屋で一回ずつ行っています。
バレエやジャズダンスやベリーやフラメンコやソシアルなどダンスをされている人にとっては体を柔らかくするチャンスです。
整体やセラピーをしている人は、覚えていって患者さんやクライアントさんに指導することが出来ます。
もちろん、自分でストレッチ教室を開くことも出来ます。（動画撮影OKですよ。）
どんどん来て下さい。
待ってます！
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"３５歳からのバレエ入門"
今週と来週の予定 （5/16-29）
今週から来週にかけての予定です。
５月１７日（火）１９：００～
コア・ストレッチ教室 >>> https://teate.co.jp/blog/blog1605081.html
六本木ホールＤＯＺでコア・ストレッチ教室をやります。
まだ受けたことのないかたはいらして下さい。
体が硬い！と言う人でも、ダンスをがんがんやっている人でも
体の芯から緩めていくストレッチです。
待ってます。
※２４日には名古屋でもコア・ストレッチ教室やります。
５月１９日（木）１６：４５～
現代舞踊協会主催の【５月の祭典】で踊ります。
『午後８時 -男と女とピアニスト-』（池田素子作品）
昨年の「時代を創る現代舞踊展」で奨励賞を頂いた作品の再演です。
自分で言うのもなんですが、素敵な作品です。
お時間あったらいらしてください。
５月２２日（日）１１：００～１２：３０
【神楽坂ダンス学校】（セッションハウス）『カラダの座学』 >>> http://www.session-house.net/dance_school.html
神楽坂にあるダンススタジオで行われるワークショップ週間で、講座を担当します。
体の構造を簡単な解剖学と触れることを通じて感じてもらいます。
ダンスをする体にはとても良いと思います。
まだ、申込出来ますよ。
５月２４日（火）～２７日（金）１０：００～１４：００
てあて整体スクール・名古屋教室授業 >>> https://teate.co.jp/nagoyaschool
２４日からは名古屋教室の授業があります。
今月の授業は骨格調整です。
骨格調整専科の受付もまだ大丈夫です。
見学ももちろん。
連絡お待ちしています。（電話 ０３-３９２２-７２３０ mail teate@nifty.com）
今週と来週はなんだか色々とあります。
ギリギリになったけど大丈夫かなぁ？
と思ったら、とりあえず連絡下さい。
セミナーやスクールの参加は前日でも大丈夫です。
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"３５歳からのバレエ入門"
触れる WS
触れるＷＳやります。
去年くらいからずっと考えてます。
触れる WS
「触れる」ことにフォーカスしたワークショップです。
ワークショップと銘打っているんですが、目的はありません。
目的がないと言うと変ですが、目的は当面決めません。
何かが出来るようになるとか
何かが分かるようになるとか
何かのためにとか
何かを知るためにとか
触れることにフォーカスして、集まって触れてみる会をやりたいと思います。
続けているうちに方向性が出てくるような会になったらイイなぁと思っています。
そのまま自然消滅するかもしれないけど、でもそれでも良いかなと思っています。
とにかくやろうと思います。
そうは言っても何もナシじゃ集まれないと思もうので、毎回集まるためのお題は決めますし提供します。
今考えていて僕が提供出来ることはこんなことです。
・整体師の触診的に触れる時に考えていることややっていることやその意味。
・アレクサンダー・テクニークのハンズオンの時に考えていることややっていることやっていないこと。
・クラニオ・セイクラル・ワークの時に考えていることややっていることやその意味。
・手を作るためのワークショップでやっているエクササイズ的なワーク
・コンタクト
コンタクトは「触れる」のとはちょっと違うのかもしれないし同じなのかもしれませんが、コンタクト・インプロなどでやっているゲーム的なことです。
整体師的なとかアレクサンダー・テクニークのとかクラニオなどの時に考えていることやっていることは、あら木の中にあるものです。
当然、他の考え方ややり方をしている先生もいます。
参加出来るのは、興味がある人。
整体師やセラピスト
だけでなく
ピラティスやヨガのインストラクター
ボディーワーカー
パーソナル・トレーナー
ダンサー
俳優さん
主婦
会社員
学生さん
妊婦さん
興味のある人は連絡下さい。
詳細決めたらまたアップします。
当面、６月後半の土日で１時間か２時間位でやろうと思います。
参加費は５，０００円位で考えてます。
電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
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"３５歳からのバレエ入門"
コア・ストレッチ教室やります。
今月もコア・ストレッチ教室をやります。
東京（六本木）と名古屋（伏見）で毎月１回やっています。
コア・ストレッチと言うのは造語です。
カラダの芯を緩める動きをするので、そんな名前にしてみました。
コンテンポラリー・ダンスのフロアエクササイズをベースに、参加している人の希望や状態に合わせてアレンジします。
人数が多ければコンタクト的なこともやったりします。
お待ちしています。
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： ５月１７日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅・乃木坂駅から７分）
東京都港区西麻布 １－５－１１
料金 ： ２，０００円
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
詳細 ： http://homepage3.nifty.com/teate/dance4.htm
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： ５月２４日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： 名古屋市 短歌会館（伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３－２２
料金 ： ２，０００円
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
詳細 ： http://homepage3.nifty.com/teate/dance4-2.htm
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
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"３５歳からのバレエ入門"
からだほぐし
地震で被災された方々に早く日常が取り戻されることをお祈りしております。
ツィッターに【てあて整体・あら木】（@teateseitai）と言うアカウントがあります。
そちらで『からだほぐし』と題して出来るだけですが、簡単なストレッチや身体を緩める方法をつぶやいています。
何かの参考になればと思っています。
こちらでも少し書いておきます。
朝目が覚めたら。
寝たままで身体をユラユラ揺らします。
次の手足を天井に持ち上げます。
そのまま手足をブラブラさせましょう。
ストレッチの前にウォーキング。
１０分でも１５分でも歩くだけで関節や筋肉は動きます。
気分も変わると言われています。
５・１０センチ位の台を探します。
足指の付け根を台に乗せ、踵を地面に起きます。
朝夕２～３分やって下さい。
アキレス腱のストレッチになります。
立ちます。
身体を左右に揺らします。
胴体を左右に向けたら腕がブラブラ揺れるように。
出来れば肩の力を抜いて。
膝も少し曲げてやりましょう。
立ちます。
片手を腰にもう一方の手を天に突き上げます。
そのまま身体を曲げます。
反対もどうぞ。
座ります。
片手をお尻の横につきます。
反対の手を天井に伸ばします。
立ってる時と同じように。
伸ばしてる手と一緒に身体を曲げます。
反対もどうぞ。
床の上に寝ます。
グニャグニャ動いて下さい。
身体が骨になったイメージで。
誰も見ていないテイで！
どれか気に入ったらひとつ位やってみて下さい。
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
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"３５歳からのバレエ入門"
ストレッチ教室やりました。
昨日はコア・ストレッチ教室でした。
東京と名古屋で月に一度ずつ開催しています。
昨日は六本木。
名古屋は４月１９日に伏見の短歌会館でやります。
コア・ストレッチは造語です。
コア（深層筋）を緩めていくストレッチと言う意味ですが、実際にやっているのは床の上をゴロゴロ動くこと。
コンテンポラリー・ダンスのフロア（床）エクササイズを応用したものです。
ぎゅうぎゅう引っ張ったり押したりするのではなく、床の上をユルユル動くことで体の芯にある深層筋を緩めます。
ポイントは力を抜くこと。
自分の体重を使って動くことで、筋肉が緩いまま動けます。
体が動けば骨も動くので、骨の周りにある深層筋が少しずつ動かされ緩んでいくと言うことです。
ストレッチしているイメージはありませんが、知らない内に体が緩んでいきます。
東京でストレッチをやっているのは、六本木にあるホールDOZと言うスタジオ。
卒業生から紹介された場所で、東洋医学の医院の二階にある素敵な空間です。
床は檜の板張りで、そこに横になるだけで体が緩みそうです。
場所はちょっと分かりにくくて、始めて来る方は殆ど迷います！？（笑）
でも、実は分かりやすい場所にあります。
こんなところにホールがあるの？って住宅街なので、つい心配してウロウロしてしまうようです。
来る前には地図を確認して下さい。
次回東京は４月２６日（火）です。
お待ちしています。
（ 問合 電話 ０３-３９２２-７２３０ mail teate@nifty.com ）
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"３５歳からのバレエ入門"
コア・ストレッチ教室の３月の日程が決まりました。
今月のコア・ストレッチ教室の日程が決まりました。
名古屋は１５日で東京は２９日です。
体が硬いなぁ。
近頃体を動かしていない。
開脚出来るようになりたい。
バレエのために柔らかくなりたい。
疲れが抜けない。
最近、運動不足。
ストレッチの方法を知りたい。
自分がやっているストレッチが間違ってるか知りたい。
正しいストレッチって。。。
バレエやダンスをしている人が多い訳ではありません。
普通のＯＬさんやストレッチ男子も来ています。
整体師やセラピストの方も大歓迎です。
覚えていってストレッチ教室開いて下さい。
誰でも出来て安全なストレッチです。
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： ３月２９日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木・乃木坂 ７分）
東京都港区西麻布 １－５－１１（松柏堂医院２階）
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 ： ２，０００円
問合 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
※ホールDOZはちょっと分かりづらい場所にあります。
首都高３号渋谷線の六本木六丁目（マクドナルドの角）を一本入った住宅街の中です。
■コア・ストレッチ教室 名古屋
日時 ： ３月２９日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： 名古屋市短歌会館 ２階和室（伏見駅１分）
愛知県名古屋市中区錦 ２－１３－２２
http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 ： ２，０００円
問合 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail teate@nifty.com
通称 スライム
通称 スウィング
こちらは名古屋教室での写真
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■ ■ ■ ■ ■ アレクサンダー・テクニーク ■ ■ ■ ■ ■
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コア・ストレッチ教室 名古屋 >>>
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筋トレではなく単に身体を動かす。
昨夜はコア・ストレッチ教室でした。
毎月東京で一回と名古屋で一回やっています。
六本木の会場に変えてから、紹介で何人かの方が来てくれるようになりました。
帰り道に参加してみた感想を聞きました。
ジムに行くとすぐに筋トレを勧められる。
確かに筋トレが必要かもしれない。
でも、いきなり筋トレと言われても身体が痛くなるし疲れてしまう。
それよりもコア・ストレッチ教室のように、身体全体を動かすことがピッタリとハマりました。
床の上でゴロゴロしているので、動かしていないと思っている筋肉も動く。
だいたい、いつもこんなに全身を動かすことがないので、筋トレのように特定の筋肉じゃなくて、全身を少しずつ動かすのが嬉しい。
そんな風に行っていただきました。
僕と同年代の女性です。
たぶん５０歳前後くらい。
そうなんですよね。
普段は仕事で殆ど身体を動かしていない人にとって、週に数回のトレーニングは実はきつい。
それも大切で好きな人なら良いんだけど、たまにしか出来ないなら先ずは身体全体を動かすのも良いと思います。
そう言う意味ではコア・ストレッチ教室はすごく良いと思います。
床でゴロゴロしているので人に見られない。（人のことは見られない。笑）
自分の行けるところまで伸ばせば良い。
自重でストレッチするようにしているので、身体の力を抜いていれば伸ばそうと思わなくても、伸びるところは伸びる。
そう言う考え方もあったなぁと気がつきました。
先ずは身体を動かしましょう。
■ ■ ■ ■ ■ 手技 WS セミナー ■ ■ ■ ■
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コア・ストレッチ教室 六本木 3/23
コア・ストレッチ教室の募集です。
3/23 19：00から六本木のホールDOZで行います。
身体が硬い人
ダンスをしている人
仕事で身体がコリコリな人
たまにゆるゆるしたい人
ストレッチに興味のある人
股関節を緩めたい人
背中を柔らかくしたい人
力を入れて引っ張りたくないけどストレッチしたい人
■コア・ストレッチ教室 六本木
日時 ： ２月２３日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール DOZ （地下鉄六本木駅・乃木坂駅 ７分）
〒106-0031 東京都港区西麻布1-5-11
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： ２，０００円（当日精算）
申込 ： 電話 ０３－３９２２－７２３０
mail tate@nifty.com
先日の名古屋でのコア・ストレッチ。
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コア・ストレッチ教室
コア・ストレッチ教室のお知らせです。
今月から名古屋の指導をピラティス・インストラクターでマスター・ストレッチのインストラクターでもある大野先生にお願いすることになりました。
ベースは同じですが少し違った内容になるかもしれません。
名古屋近郊にお住まいの方は是非いらして下さい。
お待ちしています。
■コア・ストレッチ教室 名古屋
日時 ： １月１９日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： 名古屋市単価会館 （伏見駅１分）
名古屋市中区錦二丁目13番22号
http://www.bunka758.or.jp/scd22_access.html
料金 ： ２，０００円
申込 ： mail teate@nifty.com
電話 ０３－３９２２－７２３０
講師 ： 大野優子
ピラティス・インストラクター
マスター・ストレッチ インストラクター
整体師
■コア・ストレッチ教室 東京
日時 ： １月２６日（火）１９：００～２０：３０
場所 ： ホール DOZ （六本木７分）
東京都港区西麻布1-5-11 （松柏堂医院２階）
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 ： ２，０００円
申込 ： mail teate@nifty.com
電話 ０３－３９２２－７２３０
講師 ： あら木
連絡お待ちしています。
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