背中・背骨・上半身の捻りストレッチ 【 スライム 】
引っ張らなくてもストレッチ
今回は背中や背骨・上半身の回旋（捻り）のストレッチです。
【スライム】という名前をつけたこのストレッチは、荒木がやっているストレッチ教室の代名詞とも言えるものです。
と言ってもコンテンポラリーダンスのフロアエクササイズ（床基礎練習）では基本中の基本。
ポイントは脱力です。
腕・肩甲骨などを動かすことで上半身・下半身が引っ張られ、体が結果的に捻れていきます。
腰が浮く辺りで下半身や臀部に力が入りそうになりますが、そこで脱力をします。
最初は無理だと思うかもしれませんが、とにかく脱力。
荒木はこれが脱力して出来るようになるのに、３ヶ月くらいかかりました。
最後は諦めてやっていると出来たって感じです。
上半身を緩めるのに良いので、肩こりや腰痛予防にも良いと思います。
連休期間にどうぞ。
名古屋ストレッチ １月２４日です。
来週、１月２４日に名古屋でストレッチ教室をやります。
床の上でゴロゴロするストレッチで、ちょっとストレッチとは見えないかもしれませんが、背骨を中心に体全体が緩みます。
正月休みで固まった体を緩めに来て下さい。
お待ちしています。
名古屋ストレッチ
日時：１月２４日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２
http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金：１，０００円
問合：teate@nifty.com
名古屋ストレッチ教室 （9/27）
こんにちは。
てあて整体・荒木です。
来週、９月２７日に名古屋でストレッチ教室を行います。
体を芯から緩めるストレッチで夏の疲れを解消しましょう。
体が硬い人でも大丈夫。
床の上でゴロゴロしながら、背骨を緩めて行きます。
無理に引っ張ったりしないので、誰でも安心して出来ます。
終わると体がポカポカ血行も良くなって来ます。
初めての方も歓迎ですので、ぜひ来てください。
名古屋ストレッチ教室
日時：９月２７日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館 ２階和室大（地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２
（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金：１，０００円
申込：teate@nifty.com
ストレッチ教室でやるストレッチの動画です。
六本木ストレッチ → 名古屋ストレッチ(7/26)
昨日は六本木でストレッチ教室でした。
荒木のストレッチは床の上でゴロゴロしながら、体の芯を緩めていくストレッチ。
目的は背骨の周りと肩関節・股関節を動かすこと。
普通のストレッチとはちょっと違う感じがします。
元々はコンテンポラリーダンスのフロアエクササイズなんですが、そんな小難しいものではなく、転ぶ危険のない安全な床の上でゴロゴロしながら緩む方法です。
手首や足首や膝なども動かします。
動きは大きくないし、ぎゅうぎゅうひっぱりませんが、終わると心地よい気だるさが待っています。
来週は名古屋でやります。
７月２６日（火）１９：００から伏見駅１分の名古屋市短歌会館です。
愛知岐阜三重の皆さんお待ちしてます。
詳しくは以下。
名古屋ストレッチ
日時 ： ７月２６日（火）１９：００～２０：００
場所 ： 名古屋市短歌会館 2階和室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
六本木ストレッチ
日時 ： ８月９日（火） １９：００～２０：００
場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
ストレッチはこんなことなどやると思います。
似たような動きも幾つかあります。
今月のストレッチ教室
今月もストレッチ教室を行います。
東京六本木と名古屋伏見。
床でゴロゴロしながら体の芯を緩めていく。
背骨を柔らかくすると全身に影響が出ます。
床の上なので転ぶ心配なし！
全く初めてでも人に見られる心配もなし！（ちょっとだけ！）
体を柔らかくしたい人。
背骨が硬い人。
ストレッチなんてやったことない人。
そろそろ始めてみましょう。
六本木ストレッチ
日時 ： ２０２２年１月１８日（火） １８：００～１９：００くらい場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
備考 ： 来月以降は月２回予定してます。
名古屋ストレッチ
日時 ： ２０２２年 １月２５日（火）１９：００～２０：００くらい場所 ： 名古屋市短歌会館 地下展示室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
こんなのやったりします。
体が硬い
体が硬いんですよねぇ。
患者さんから聞くことがあります。
全然、柔らかくならないんですよ。
どうやったら柔らかくなりますか？
たまに聞かれます。
体が硬いというのは二種類あると思います。
一つは筋肉が硬い。
筋肉は元々は柔らかいものです。
嘘だぁ、という人もいると思いますけど、そうなんです。
いや生まれてこの方、一度も柔らかかったことなんかない。
そう断言される方もいます。
でも赤ん坊の時は柔らかかったと思います。
物心ついてからずっと硬いと言う人はいますけど、物心つく前は柔らかかった。
いつかから硬くなってしまったんです。
（この場合は二つ目の原因もありますけど。）
いずれにしても筋肉は元々は柔らかいものです。
それが疲れが溜まったり。
いつも同じ姿勢をして動かなかったり。
日常的な運動（体を動かす）が少なかったりすると。
硬くなります。
で、それは、柔らかくなります。
後で方法書きます。
もう一つは関節が硬い。
正確に言うと関節の可動域が狭い。
可動域が狭いと言うのは、関節の動く範囲が狭いと言うことです。
関節の周りには靭帯や筋肉の腱や関節包などと言う、本来はある程度柔らかいものがくっついています。
それが、やっぱり動かさなかったり、長い時間同じ姿勢にしていたりすると硬くなる。
硬くなると伸び縮みしなくなる。
靭帯や筋肉は骨と骨を繋いでいるので、それが伸び縮みしなくなると、関節の動く範囲が狭くなる。
ようするに関節が硬い。
と言うことになります。
二つとも簡単なことで、ある程度は改善させることが出来ます。
筋肉を柔らかくしたり、関節を動きやすくするには、大体同じことをやります。
軽く動かします。
股関節の動きを良くしたかったら、股関節を動かします。
どんな方向でもOKです。
色々な方向に動かします。
そうすると少し温まって血流が良くなります。
周りに血流が良くなることで、柔らかくなります。
また、血流が良くなることで、股関節周りの柔らかな部分の細胞に酸素やエネルギーの素が届き、状態が良くなります。
筋肉も同じです。
軽く動かします。
ストレッチだと引っ張るイメージなので、まずは動かします。
脚の筋肉だったら歩くのが一番簡単。
歩くことで股関節や膝関節などの関節も動くし、太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉が伸び縮みします。
筋肉が伸び縮みすることで、やっぱり血流が良くなります。
血流が良くなりながら、筋肉の温度が上がり、その状態で伸び縮みされているので、だんだんと筋肉の状態が良くなって来ます。
簡単。
体が硬いのは、止まって動きが悪い場合が殆どです。
あとは疲れが抜けていないことなどもあります。
床の上でゴロゴロするだけのストレッチがあります。
六本木でやってます。
興味があったらどうぞ。
六本木ストレッチ
日時 ： １２月７日・２１日（火） １９：００～２０：００くらい場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
名古屋でストレッチ
名古屋でもストレッチ教室再開しました。
写真は終了後の一コマ。
身体で身体をマッサージします。
まったりと気持ち良いものです。
新型コロナウィルス感染症も落ち着きを見せてきたので、そろそろやっとストレッチ教室も再開です。
通勤も減り外出も減り、身体を動かすことが少なくなっています。
疲れは感じないかもしれないけど、体は硬くなっています。
硬くは感じなくても、可動域が減っている関節が増えていたり、筋肉の柔軟性がなくなっていたり血流が悪くなっていたり。
床の上でゴロゴロするストレッチで、身体を芯から緩めてください。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを取り入れています。
難しいことはやってません。
ゴロゴロしながら緩めましょう。
次回の名古屋は１２月１４日（火）１９：００から。
名古屋市短歌会館（伏見駅１分）の地下でやります。
長袖用意してきてください。
待ってます。
名古屋ストレッチ教室
日時 ： １２月１４日（火）１９：００から場所 ： 名古屋市短歌会館（伏見駅１分）地下
料金 ： １,０００円
問合 ： teate@nifty.com
六本木ストレッチ
久しぶりのストレッチ教室でした。
六本木EXシアターの裏通りにある静かなスタジオは、東洋医学の治療院の二階です。
事前告知で６名の方々が集まっていただいて、ゆっくりと体をほぐしていきました。
最初、２０分くらいは座ったまま、その後２０分くらいは四つ這いになって、で最後の３０分は寝転んで仰向けになったまま動きました。
ポイントはぎゅうぎゅう引っ張らない。
力を入れない。
出来るだけ脱力して、自分の重さで体が伸びるのを感じてもらいます。
一生懸命やった訳でもないのに、終わってみると心地よい緩み具合になっていました。
明日になると少し体が重だるいかもしれません。
寝転んで動くことで、普段は動かしていない筋肉が知らず知らずのうちに動いていますから。
次回の予定が決まりました。
申込はお早めに。
六本木ストレッチ教室
日時 ： １２月７日（火）、２１日（火）１９：００から場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅７分） 松柏堂 ２階
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： １,０００円
申込 ： teate@nifty.com
備考 ： 参加日とお名前を明記して申込下さい。
ストレッチ教室＠名古屋 再開します！
コロナ前まで続けていたストレッチ教室を名古屋でも再開します。
東京は１１月２日（火）に六本木で行いますが、名古屋は１１月１６日（火）に行います。
（ 東京ストレッチ ＞＞＞ ）
荒木のストレッチは主に床の上でゴロゴロ動きながら、体の深いところの筋肉を緩めます。
床でゴロゴロするので、ストレッチというよりエクササイズ的なイメージになると思います。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを取り入れて、ゆっくり確認しながら動かして行きます。
床の上なので転ぶこともなく他の人も見えないので、初めてで心配という人も安心して受けることが出来ます。
ステイホームや自粛自粛で固まった体を少しずつ動かしましょう。
特に背骨一つ一つを意識しながら動かすエクササイズは、あまり他ではみたことがないような動きかもしれません。
単純ですけど意外に難しく、でも出来てしまえばなんてことない動きです。
楽しみながらやりましょう。
地下鉄伏見駅から徒歩１分の短歌会館２階で行います。
待ってます。
ストレッチ教室＠名古屋
日時 ： １１月１６日（火）１９：００〜２０：００場所 ： 短歌会館 （地下鉄伏見駅１分）
料金 ： １,０００円（当日精算）
申込 ： teate@nifty.com
ストレッチ教室再開！
ずいぶんしばらく休んでいたストレッチ教室を再開します。
１１月２日六本木です。
主に床でゴロゴロするストレッチで、ストレッチと言うよりはフロアエクササイズです。
緩んだ後には少しステップ的なこともやろうと思っています。
体が硬い。
運動不足。
フロアエクササイズやってみたい。
コンテンポラリーダンス興味あり。
そんな方はどうぞ。
どなたでも参加できます。
全くやったことがない方でも、床の上で寝転んでやるので転ぶ心配なし！
安心して受けられます。
キツかったら休み休みやって大丈夫。
お待ちしています。
ストレッチ
日時 ： １１月２日（火）１９：００〜２０：００料金 ： １,０００円
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅７分）
港区西麻布 1−5−11 松柏堂医院２階
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
申込 ： teate@nifty.com
名前とストレッチ参加希望を書いて下さい。
