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フロアーワーク 〜 工藤聡さんのWSに参加して 〜

読了までの目安時間:約 3分

ダンスの練習の一環でフロアワークというのがあります。
床の上で動く練習です。
どんなダンスにもあると思いますが、コンテンポラリーダンスでは特に多いような気がします。
(クラシックバレエの基本の動きにはないのかもしれません。)

工藤聡さんというスウェーデンで活動しているダンサーのワークショップを受けてきました。

2時間ほとんどフロアワークをやっていた印象です。
もちろん30分くらいはストレッチ的な事をしましたが、それもフロアの動きに繋がるようなものになっていたと思います。
フロアワークは慣れていないと何だかさっぱり分からなくなる事があります。
床の上でゴロゴロするので、方向がわからなくなる。
たまに天地も分からなくなったりすることもあるかもしれません。
でも、工藤さんのワークショップはとても分かりやすい。
かなり噛み砕いてレッスンして頂きました。

2時間フロアで動き続けて終わると、とにかく体の奥底まで動かした感があります。
表面ではなく深層、骨の近くの小さな筋肉一つ一つまで動かされた感じです。
着替えて帰り道。

体が軽い。

関節がくるくる動いて、筋肉も柔らかく、体が軽く動くような感覚があります。
たぶん、夜になったら、もしくは明日の朝には重くなっていると思いますが、でも終わった直後は軽い。
普段は伸ばさないところまで伸び、動かさない筋肉まで動かしたからだと思います。

床に体を預けて動くと、普段はコントロールして伸ばしたり使ったりしている筋肉とは別の筋肉まで動きます。
立って動いている時には動かない筋肉だったりします。
普段、動かない筋肉や関節が動くと、可動域が広がります。
特定の方向への可動域というより、普段は動かしていないような角度や方向に動く感覚です。
だから軽くなる。
関節の動きに余裕が出来るんですね。
動ける範囲が増えれば、いつもの動きは簡単になる感じ。
そして筋肉も同じです。

これずっとやっていれば、筋肉も可動域もサビないんじゃないかと思いました。
どこまでかは分かりませんが、自分の可能性が広がる感じ。
正確に書くと、持っていた可能性がまた使えるようになった感じ。
得しますよね。

またフロアワーク多めのクラスに行こうかと思った今日でした。

工藤聡さん
企画してくれた柳下さん
ありがとうございました。
とても楽しい時間でした。
眠っていた可動域や筋肉が動きました。

体を緩めるストレッチ やります。

読了までの目安時間:約 1分

体を緩めるストレッチ教室です。
6月9日(金)19:15から1時間。
大泉学園駅から3分の勤労福祉会館で行います。

1000円です。
畳の上です。
ゴロゴロします。
初めての方も歓迎です。
体緩めに来て下さい。


体を緩めるストレッチ教室
日時:6月9日(金)19:15から20:15
場所:練馬区勤労福祉会館 2階和室大(大泉学園駅南口3分)
   練馬区東大泉 5−40−36
   https://www.nerima-kinrou.com
問合:LINE https://lin.ee/H5NyjYT
   MAIL teate@nifty.com


※こんなのやります。

脚のスィング @引っ張らないストレッチ

読了までの目安時間:約 1分

股関節を緩める引っ張らないストレッチ動画です。


床に寝て脚を前後に振りますが、後ろは後ろというより横です。
バレエをしている人は起きてバーにつかまっても出来ます。
股関節の脱力がポイントで、やってるうちに股関節が硬くなって来たら、一旦やめて抜く練習からです。
ちょっと場所が必要ですが、やってみて下さい。


体が緩むストレッチ@大泉学園 始まります。

読了までの目安時間:約 1分

体が緩むストレッチ@東京

これまで六本木で行って来たストレッチ教室を、練馬区大泉学園に移して行います。
畳の上でゴロゴロしながら、体を緩めていく。
ぎゅうぎゅう引っ張らない脱力系ストレッチです。
次回は大6月9日(金)夜に開催します。

体が硬い人
ストレスもろとも緩めたい人
柔らかくなりたい人
コンテンポラリーダンスに興味のある人

待ってます。


体が緩むストレッチ@大泉学園
日時:6月9日(金)19:15ー20:15
場所:練馬区立 勤労福祉会館 2階和室大(大泉学園駅南口3分)
   練馬区東大泉 5−40−36
   https://www.nerima-kinrou.com
料金:1,000円
問合:teate@nifty.com


六本木ストレッチ

六本木ストレッチ2

床でゴロゴロストレッチ。

読了までの目安時間:約 2分

毎月一回、東京六本木と名古屋伏見でストレッチ教室をやっています。


床でゴロゴロしながら体を動かすことで、硬い体が緩やかに動くようになって来ます。
体の芯を緩めるので、体が温かく血流も良くなります。
床の上でやるので転ぶ心配もない。
来週、東京で行います。
初めての方も歓迎しています。


六本木ストレッチ
日時 : 11月 8日(火) 19:00~20:00
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階(http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


名古屋ストレッチ
日時 : 11月23日(水祝)18:30~19:30
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


こんな感じのストレッチを参加者に合わせて行います。

名古屋ストレッチ教室 (9/27)

読了までの目安時間:約 1分

こんにちは。
てあて整体・荒木です。


来週、9月27日に名古屋でストレッチ教室を行います。
体を芯から緩めるストレッチで夏の疲れを解消しましょう。
体が硬い人でも大丈夫。
床の上でゴロゴロしながら、背骨を緩めて行きます。
無理に引っ張ったりしないので、誰でも安心して出来ます。
終わると体がポカポカ血行も良くなって来ます。
初めての方も歓迎ですので、ぜひ来てください。


名古屋ストレッチ教室
日時:9月27日(火)19:00から20:00
場所:名古屋市短歌会館 2階和室大(地下鉄伏見駅1分)
   名古屋市中区錦 2-13ー22
   (http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金:1,000円
申込:teate@nifty.com


ストレッチ教室でやるストレッチの動画です。


六本木ストレッチ → 名古屋ストレッチ(7/26)

読了までの目安時間:約 2分

昨日は六本木でストレッチ教室でした。


荒木のストレッチは床の上でゴロゴロしながら、体の芯を緩めていくストレッチ。
目的は背骨の周りと肩関節・股関節を動かすこと。
普通のストレッチとはちょっと違う感じがします。
元々はコンテンポラリーダンスのフロアエクササイズなんですが、そんな小難しいものではなく、転ぶ危険のない安全な床の上でゴロゴロしながら緩む方法です。
手首や足首や膝なども動かします。
動きは大きくないし、ぎゅうぎゅうひっぱりませんが、終わると心地よい気だるさが待っています。
来週は名古屋でやります。
7月26日(火)19:00から伏見駅1分の名古屋市短歌会館です。
愛知岐阜三重の皆さんお待ちしてます。
詳しくは以下。


名古屋ストレッチ


日時 : 7月26日(火)19:00~20:00
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


六本木ストレッチ


日時 : 8月9日(火) 19:00~20:00
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階(http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


ストレッチはこんなことなどやると思います。
似たような動きも幾つかあります。








荒木のストレッチ教室

読了までの目安時間:約 3分

人間ローラー

人間ローラーです。
うつ伏せになった人の体の上をゴロゴロします。
荒木がやっているストレッチ教室の最後にやります。
たいがい笑います。
笑いが起きてしまいます。
受けている人もやっている側も。
何故か笑ってツボにハマってしまう。
人間ローラーです。


昨夜は名古屋でストレッチ教室をやりました。
ヨガ講師の方ともう一人が受けにきて下さいました。
面白い面白いととてもよく反応していただいて、色々な種類のストレッチをやりました。
ストレッチと言っても、筋肉を引っ張って伸ばすというものではありません。
床の上をゴロゴロします。
出来るだけ脱力。
自重を使って体を動かします。
体が動くことで筋肉が伸びる。
筋肉は骨と骨を繋いでいますから、骨を動かすと筋肉は伸びます。
力を使って骨を動かすと、伸びるのと同時に縮める筋肉も強く使ってしまうので、伸びがあまり感じられないし伸びないこともある。
なので脱力です。


この経過を感じる感じが良いんですよね。
最近は最終形ばかり形ばかり追う人が多くて、この途中の動いている感覚を楽しんでもらいたい。
そういう意味でこのストレッチはとっても面白いです。
私もヨガと言ってますけど、自分の体を動かして伸ばしたりして、そこを楽しむような動きをしたいんです。
だから最近はちょっとした体操みたいになったりしてます。
とは、ヨガ講師の参加者の言っていたことです。
だからセンセイこのストレッチもっと広めて下さい。
とも言われました。


がんばります。
なかなか増えないんですけど。
そうですよね。
荒木もそう思います。
最終的な形や引っ張り感ばっかりじゃなくて、自分の体の変化を感じる。
自分を感じながら動いてみる。
そう言うことがしたいと思っています。
ストレッチ教室はまだまだ続きます。


次回、東京は3月8日(火)19:00から六本木 ホールDOZ。
名古屋は3月22日(火)19:00から伏見の名古屋市短歌会館。
待ってます!

今月のストレッチ教室

読了までの目安時間:約 2分

今月もストレッチ教室を行います。
東京六本木と名古屋伏見。
床でゴロゴロしながら体の芯を緩めていく。
背骨を柔らかくすると全身に影響が出ます。

床の上なので転ぶ心配なし!
全く初めてでも人に見られる心配もなし!(ちょっとだけ!)
体を柔らかくしたい人。
背骨が硬い人。
ストレッチなんてやったことない人。

そろそろ始めてみましょう。


六本木ストレッチ
日時 : 2022年1月18日(火) 18:00~19:00くらい
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230
備考 : 来月以降は月2回予定してます。


名古屋ストレッチ
日時 : 2022年 1月25日(火)19:00~20:00くらい
場所 : 名古屋市短歌会館 地下展示室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230





こんなのやったりします。

ストレッチ教室再開!

読了までの目安時間:約 2分

ずいぶんしばらく休んでいたストレッチ教室を再開します。
11月2日六本木です。
主に床でゴロゴロするストレッチで、ストレッチと言うよりはフロアエクササイズです。
緩んだ後には少しステップ的なこともやろうと思っています。

体が硬い。
運動不足。
フロアエクササイズやってみたい。
コンテンポラリーダンス興味あり。

そんな方はどうぞ。
どなたでも参加できます。
全くやったことがない方でも、床の上で寝転んでやるので転ぶ心配なし!
安心して受けられます。
キツかったら休み休みやって大丈夫。
お待ちしています。


ストレッチ
日時 : 11月2日(火)19:00〜20:00
料金 : 1,000円
場所 : ホール DOZ(六本木駅7分)
     港区西麻布 1−5−11 松柏堂医院2階
     http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
申込 : teate@nifty.com
     名前とストレッチ参加希望を書いて下さい。








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