開脚１８０度 なのに体が硬い人
たまに、開脚１８０度は出来るけど体が硬いんです、という人がいらっしゃいます。
大人バレエな方で周りの人からは、何言ってんの柔らかいのに、と言われるそうです。
そりゃそうです。
スタジオでストレッチしていたら、開脚１８０度なんですから。
でも、実際に体が硬く、動きがぎこちなくなってしまうのはわかります。
そんなに多くはありませんが、こういう方はいらっしゃいます。
開脚１８０度は股関節周りと下肢がよくストレッチされているという事です。
ハムストリングスだったり内転筋だったり。
それでも体が硬いという人は、脊椎周り（背骨周り）が硬くなっている人が多い印象です。
背骨が全然動かない。
曲げられない。
反れない。
捻れない。
こうなるとダンスやバレエは少しぎこちなくなって来ますね。
どうするか。
動かす事なんです。
動かすって何を！？
背骨をです。
背骨は２４個の骨でできています。
ということは前後合わせると２５箇所で動きます。
実際はそこまで全部動きずらいですけど、でも動く可能性があるとイメージして、それを感じて動かす事です。
背骨全体を一緒に曲げるとか捻るとかではなく、一つ一つの骨を一つ一つずらしながら、動かします。
とても小さな動きです。
一つ一つの動きは小さくても、２５箇所集まれがかなり大きな動きになります。
そこが動く、動ける、動いているという感覚を、自分で感じる事から始めます。
全部一緒にねじってるではなくて、一つ一つ別々にです。
背骨はこんなにたくさんの骨でできてます。
背骨を一つ一つ動かす練習に、ローリングダウン、ローリングアップという動きがあります。
もう一つ。
四つ這いで背骨を一つ一つ動かす練習です。
ストレッチの準備運動 【動画あり】
ストレッチをする時、準備運動してますか？
ドユコト？思う人も多いと思います。
だってストレッチは準備運動でしょ。
そうです、ストレッチは準備運動の一つです。
でも、いきなりストレッチをやって故障をする人がいます。
ここ１０年くらい増えているような状態です。
どうしてなのか。
ストレッチが出来る状態にないからです。
体が硬い。
血流が悪くて筋肉が冷えている。
普段、体を動かしていないので、筋肉が硬く伸び縮み出来る状態にない。
そんな感じです。
なので、日中はずっと椅子に座っている人や、動きのない人。
睡眠時間が少なくて筋肉の疲労をとっていない人。
などは気をつけましょう。
週一や週二でダンスやバレエをしている人。
週末だけ運動をしている人。
整体師やお医者さんにストレッチして下さいと言われた人。
ストレッチの前に準備運動が必要です。
手首回したり、屈伸したり。
どんなものが必要か動画に撮りました。
ご覧下さい。
体が緩むストレッチ＠大泉学園 ９月１日
体が緩むストレッチ教室＠大泉学園を９月１日に行います。
参加者募集してます。
引っ張らないストレッチです。
畳の上でゴロゴロしながら、全身を緩めていきます。
床に寝ているので転ぶ心配がなく、ゆっくり体を緩めていくことが出来ます。
ぎゅうぎゅう引っ張るのではなく、骨を動かしていくことで、そこにつながっている筋肉が自然に伸びて緩んで行きます。
参加者に合わせて行いますので、始めての方でも安心して受けられます。
待ってます！
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： ８月４日（金）１９：００～２０：００
場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE. https://lin.ee/H5NyjYT
Tel. ０３－３９２２－７２３０
体が緩むストレッチ＠大泉学園 ７月７日
７月７日の七夕の夜に大泉学園でストレッチ教室を行います。
体が緩むストレッチです。
床の上でゴロゴロします。
引っ張るよりも力を抜いて動いてくことで、体が緩むストレッチです。
ストレッチと言うより軽い運動みたいな感じです。
初めての方も大歓迎です。
金曜夜に体を緩めて、軽い体で土日を迎えて下さい。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： ７月７日（金）１９：１０～２０：１０場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： mail. teate@nifty.com
LINE. https://lin.ee/H5NyjYT
０３－３９２２－７２３０
体が緩むストレッチ教室 ６月７月 募集中
体が緩むストレッチ教室をとても久しぶりに大泉学園で行いました。
しばらく六本木で行っていたんですが、なかなか人が集まらず、こりゃあ地元に戻れということかと戻って来ました。
畳の部屋で横になって、ゴロゴロしながら体を緩めて行く。
出来るだけ脱力して緊張を抜きながら体を動かします。
ストレッチしているのに体が硬くなる人にちょうど良いと思います。
体を動かす時に息を止めてしまう人。
肩に力が入ってしまう人。
つい力で引っ張ってしまう人。
そんな人に向いていると思います。
次回は７月７日、七夕の日に行います。
また、名古屋では来週６月２０日（火）に行います。
体が柔らかくなりたい人はいらして下さい。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： ７月７日（金）１９：１０～２０：１０
場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
体が緩む疲れが抜けるストレッチ＠名古屋
日時 ： ６月２０日（火）１９：００～２０：００
場所 ： 名古屋市短歌会館 2階和室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
ストレッチはこんなことなどやると思います。
体が緩むストレッチ教室 ＠大泉学園 (6/9)
６月９日１９：１５から大泉学園で体が緩むストレッチ教室やります。
駅から歩いて３分の勤労福祉会館２階和室大です。
和室ということは畳です。
畳の上でストレッチです。
床の上でゴロゴロするので畳だと痛くない。
床の上なので他の人に殆ど見られない。
終わってみると体が緩んでいる。
というストレッチです。
誰でも参加出来ます。
初めての方でも大丈夫。
何しろ床の上ですから脱力してやりやすい。
気になることがあるとすれば、イグサが服につくかもしれない。
くらいです。
お待ちしています。
体が緩むストレッチ教室＠大泉学園
日時：６月９日（金）１９：１５ー２０：１５場所：練馬区 勤労福祉会館（大泉学園南口３分）
練馬区東大泉 ５−４０ー３６
https://www.nerima-kinrou.com
料金：１０００円
問合：mail. teate@nifty.com
LINE. https://lin.ee/H5NyjYT
体が緩むストレッチ＠大泉学園 始まります。
体が緩むストレッチ＠東京
これまで六本木で行って来たストレッチ教室を、練馬区大泉学園に移して行います。
畳の上でゴロゴロしながら、体を緩めていく。
ぎゅうぎゅう引っ張らない脱力系ストレッチです。
次回は大６月９日（金）夜に開催します。
体が硬い人
ストレスもろとも緩めたい人
柔らかくなりたい人
コンテンポラリーダンスに興味のある人
待ってます。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時：６月９日（金）１９：１５ー２０：１５場所：練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大（大泉学園駅南口３分）
練馬区東大泉 ５−４０−３６
https://www.nerima-kinrou.com
料金：１，０００円
問合：teate@nifty.com
来週、名古屋でストレッチ教室やります。
来週、１２月２０日（火）１９：００から名古屋でストレッチ教室をやります。
名古屋では今年最後になります。
日頃の疲れを抜きにいらして下さい。
名古屋ストレッチ
日時：１２月２０日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（伏見駅１分）
料金：１、０００円
申込：teate@nifty.com
教室でやっているようなストレッチと解説を動画に撮りました。
参考になればと思います。
名古屋ストレッチ教室 （9/27）
こんにちは。
てあて整体・荒木です。
来週、９月２７日に名古屋でストレッチ教室を行います。
体を芯から緩めるストレッチで夏の疲れを解消しましょう。
体が硬い人でも大丈夫。
床の上でゴロゴロしながら、背骨を緩めて行きます。
無理に引っ張ったりしないので、誰でも安心して出来ます。
終わると体がポカポカ血行も良くなって来ます。
初めての方も歓迎ですので、ぜひ来てください。
名古屋ストレッチ教室
日時：９月２７日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館 ２階和室大（地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２
（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金：１，０００円
申込：teate@nifty.com
ストレッチ教室でやるストレッチの動画です。
６月１４日にストレッチを六本木でやります。
毎月、東京と名古屋でストレッチ教室をやっています。
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
ぎゅうぎゅう引っ張って伸ばすストレッチではなく、脱力して動くことで筋肉が勝手に緩んでいく。
不思議な感覚を味わって下さい。
少人数でやっているので、希望の場所があればそこが伸びる動きを取り入れます。
質問があれば答えます。
力を抜いて子供のように動きましょう。
６月はちょうど季節の変わり目。
体も変化する時期です。
全身を動かして楽な自分を取り戻しましょう。
六本木ストレッチ
日時 ： ６月１４日(火)１９：００～２０：００くらい場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階
http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 ： １，０００円（当日精算）
申込 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
こんなのやります。
