コア・ストレッチ教室やります！ 【 1月16日 】
新年のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
いつも第1週の金曜にやっていましたが、予約を忘れてしまってちょっと先になります。
練馬区勤労福祉会館で１月１６日(金)１８：３０から行います。
全身の筋肉と骨格を緩めるストレッチで、お正月にためた余分な疲れをスッキリして下さい。
床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めるストレッチです。
初めてでも安心して受けられます。
畳の上なので痛くありません。
ぎゅうぎゅう引っ張らないストレッチです。
待ってます！
コア・ストレッチ
日時：１月１６日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
体の芯から柔らかくなる コア・ストレッチ教室＠練馬大泉 【12/5】
１２月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
床の上でゴロゴロ動く事で、体の芯から緩めるストレッチです。
ほとんど寝転んでやるので、転ぶ心配がなく安心です。
疲れが溜まって抜けない人
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１２月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠名古屋 【12/9】
１２月に【コア・ストレッチ教室】を名古屋で行います。
畳の上でゴロゴロしながら全身の筋肉を緩めて行きます。
寝転んでやるので転ぶ心配がありません。
１時間ゆっくりと体と相談しながらやって行きます。
背骨が硬い
体が硬い
開脚したい
呼吸が浅い
たまに体を動かしたい
体を柔らかくしたい
ストレッチが足りない
大人バレエをやっている
体を自分で何とかしたい
そういう人お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１２月 ９日(火)１７：００ー１８：００
場所：名古屋市短歌会館 ２階和室 （地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦2-13-22
料金：２，０００円(当日清算)
備考：着替と飲み物をご用意下さい。
畳の上でゴロゴロするので、長袖が良いと思います。
申込フォーム
名前・メールアドレスを記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠練馬大泉 【11月7日】
１１月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。
床の上でゴロゴロ動く事で、体の芯から緩めるストレッチです。
ほとんど寝転んでやるので、転ぶ心配がなく安心です。
疲れが溜まって抜けない人
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１１月７日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室＠大泉学園 【10月3日】
コア・ストレッチ教室は来週末の金曜日に行います。
まだやった事のない人はぜひ来て下さい。
床の上でゴロゴロして、体の芯を緩めます。
ほとんど寝転んでやっているので、転ぶ心配がありません。
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１０月３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
１分で前屈が曲がるようになる方法を教えます！？
整体スクールの授業での写真です。
左ビフォーで右アフターで、この間に２つの運動を合計で１分くらいやりました。
・体を左右に曲げる側屈を左右５回ずつ。
・上半身を捻る運動を左右に５回ずつ。
それだけで、上の写真のように前屈が１５センチくらい曲がるようになりました。
人によって違いはありますが、誰でもそうなります。
手品みたいに見えますが、理由があります。
この場合の前屈がより曲がるようになったのは、背中が伸びたからです。
ガラケーのように股関節から真っ二つに折れるようにはなりません。
動く場所や伸びる場所が違うからです。
背骨の一つ一つの骨（椎骨）には左右に関節があります。
写真のように前屈が曲がる時、その関節は上下に滑るようにズレます。
関節は上下だけでなく、左右にズレたり捻れるような動きをします。
左右の側屈と捻りをすると、その椎骨の関節が側屈方向と捻れる方向に滑るように動きます。
その事で、椎骨と椎骨の間の靭帯や筋肉や筋膜が緩みストレッチされ血流が良くなります。
結果的に上下にも動きやすくなって、前屈が曲がりやすくなるという事です。
ガラケーのように曲がるには、股関節を挟んだ上下の筋肉が伸びる必要があるので、お尻の筋肉やハムストリングス（太もも裏の筋肉群）が伸びて緩む必要があります。
患者さんには運動だけを教えます。
日常生活に戻ればまたすぐに戻ると思いますが、運動習慣をつけてもらう事や、体を動かすと変化が起きるという事を知ってもらうためにやります。
理由を教えて欲しい人には、その説明もします。
手品手技や手品操作を自慢したい訳ではありません。
コア・ストレッチ教室＠名古屋(10/20) 久しぶりの開催です！
久しぶりに名古屋でストレッチやります。
単発でしかも平日で申し訳ありませんが、幸運にもスケジュールが空いている人はぜひ参加下さい。
畳の上でゴロゴロしながら全身の筋肉を緩めるストレッチです。
ほとんど寝転んでやっているので、転ぶ心配がありません。
背骨が硬い
体が硬い
開脚したい
呼吸が浅い
たまに体を動かしたい
ストレッチが足りない
そういう人お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：１０月２０日(月)１４：００ー１５：００
場所：名古屋市短歌会館 ２階和室 （地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦2-13-22
料金：２，０００円(当日清算)
備考：着替と飲み物をご用意下さい。
畳の上でゴロゴロするので、長袖が良いと思います。
申込フォーム
名前・メールアドレスを記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室は今週(9/5)です。
コア・ストレッチ教室は今週末の金曜日に行います。
まだやった事のない人はぜひ来て下さい。
床の上でゴロゴロして、体の芯を緩めます。
ほとんど寝転んでやっているので、転ぶ心配がありません。
背骨が硬い人
体が硬い人
開脚したい人
呼吸が浅い人
たまには体を動かしたい人
ストレッチが足りない人
お待ちしてます。
一緒にゴロゴロしましょう。
コア・ストレッチ
日時：９月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
コア・ストレッチ教室のお知らせ 【9月5日】
コア・ストレッチ教室のお知らせです。
体が柔らかくなるストレッチ。
コア・ストレッチは床の上でゴロゴロする事で、体の中心(コア)を動かし緩めるストレッチです。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを応用した内容になっています。
と言っても難しい訳ではありません。
畳の上でゴロゴロする事で、背骨の周りの小さな筋肉をストレッチして行きます。
横になって動くので、倒れる心配もなく、脱力して行うので、楽に出来ます。
ポイントは脱力です。
全身を動かしてスッキリしましょう。
待ってます。
コア・ストレッチ
日時：９月５日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
体が柔らかくなる コア・ストレッチ教室 【8月8日】
コア・ストレッチ教室のお知らせです。
体が柔らかくなるストレッチ。
コア・ストレッチは床の上でゴロゴロする事で、体の中心(コア)を動かし緩めるストレッチです。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを応用した内容になっています。
と言っても難しい訳ではありません。
畳の上でゴロゴロする事で、背骨の周りの小さな筋肉をストレッチして行きます。
横になって動くので、倒れる心配もなく、脱力して行うので、楽に出来ます。
ポイントは脱力です。
全身を動かしてスッキリしましょう。
待ってます。
コア・ストレッチ
日時：８月８日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。
申込フォーム
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。
メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
※こんなストレッチやります。
