ここからいふ広場で身体の使い方講座をやってきました。
和ごころ式セラピーというのを学んでいる人たちに、身体の使い方講座を行ってきました。
和ごころ式セラピーはクラニオ（頭蓋仙骨療法）をメインの手技として、心身前半の調整を目的としたセラピーです。
ここからいふ広場を主宰している上田さんが組み立てたもので、荒木は解剖学や身体の使い方を担当しています。
上田さんとはクラニオを学んでいる時に知り合い、東日本大震災のボランティアとして一緒に活動した仲間です。
今回、参加された方々は、お子さんの頭の変形を和ごころ式セラピーで改善された経験から、学び始めた人が多くいらっしゃいました。
看護師の方もいましたが、皆さん学び始めで初めて学ぶという方々でした。
身体の使い方はボディマッピングとアレクサンダーテクニークを使って指導していきます。
自分で気がついて自分で試す事が出来るよう、一方的な指導にならないようにしています。
まだまだ触れる事に抵抗が少しあるような状態でしたが、終わる頃には体も解けて良いコーディネーションになっていたと思います。
お疲れ様でした。
身体の使い方講座は、お声がけ頂ければ全国どこでも伺います。
ダンスのための体の使い方や職場での体の使い方など、ご相談下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ４月の予定
４月ののアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
姿勢が気になる。
体の使い方を学んでみたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
楽器演奏をスムーズにしたい。
そんな人をお待ちしています。
４月のテーマは上半身と下半身のボディマッピングと、エンドゲイニングについて行います。
日曜レッスンは空きがありませんが、月曜レッスンはまだまだ大丈夫です。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
５月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月
日時 ： 日曜 ４月 ５日(日) 定員埋まりました月曜 ４月２０日(月) １０：００から１２：００
場所 ： 20日 東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名（月曜は）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
ゆっくり動く
例えばゆっくり座ってみる。
椅子に座るのに、普段はきっと１・２秒くらいで座るでしょう。
それを１０秒くらいかけて座って見て下さい。
出来れば等速で。
途中でどこかに力が入りませんか。
それを回避出来ないか。
試して見ましょう。
例えば前腿が急に硬くなって力が入って来る。
これ何とかならないか。
例えば同時に背中が丸くなっていない？
例えば踵重心や爪先重心になっていない？
例えば息が止まっていない？
例えば肩に力が入っていない？
一つ一つをやめてみると、前腿に入っている力はどうなりますか。
何も考えずに座っていった時より、少し前腿が楽になったりしませんか。
探してみて下さい。
どんな体の使い方で、どんなルートで座っていくと、急に硬くなる場所が少なくなるか。
一番、力を使わずに、普段よりも楽に座れるルートを見つけたら、これからはそのルートを取り入れてみて下さい。
省エネというか、いつもより楽に座る事が出来るようになります。
座るだけじゃなくて、他にも試せるかもしれません。
いろいろ試して見て下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月の予定(3/1,16)
３月ののアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
姿勢が気になる。
体の使い方を学んでみたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
楽器演奏をスムーズにしたい。
そんな人をお待ちしています。
グループレッスンは毎月第一日曜の午前と第三月曜の午前に行っています。
日曜レッスンは空きがありませんが、月曜レッスンはまだまだ大丈夫です。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
４月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月
日時 ： 日曜 ３月 １日(日) １０：００から１２：００月曜 ３月１６日(月) １０：００から１２：００
場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名（月曜は）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
アレクサンダーテクニークで痛みが取れることはあるのか。
体の痛みにアレクサンダーテクニークって効果はあるのか。
2008年8月19日付の BMJ（British Medical Journal） に、Alexander Technique（アレクサンダー・テクニーク）の慢性腰痛への“長期的効果”を報告した論文があるそうです。
ただ、アレクサンダーテクニーク教師のレッスンはさまざまで、教師によってレッスン内容違う事があり、必ず効果があるとは言い切れないかもしれません。
でも、ここで報告されたような効果があった事は確かですね。
実際、荒木の生徒さん（アレクサンダーを受ける人を生徒さんと言います）でも痛みが消える人がいます。
痛みの原因が体の使い方であったり、緊張であったりすると、使い方が変わる事で痛みが消えます。
不思議と言われます。
でも、痛みの原因が体の使い方なら、体の使い方が変わって痛みが出なくなるのは、不思議ではありません。
痛みって怪我や何か器質的な問題があると思いがちだからでしょうかね。
この前いらした人は、体のそこかしこが痛くなると言っていました。
なんとなく自分の使い方が変なんじゃないかと、アレクサンダーテクニークに辿りつかれたようです。
レッスンを一度して、一週間後にまたレッスンでした。
2回目のレッスンに来るなり、先生痛みが消えた！と笑顔でおっしゃっていました。
なんか緊張が抜けるようになったら、痛みが消えたんです。
とのことでした。
良かった。
アレクサンダーテクニークは痛みを取ることが目的ではありませんが、痛みが消えるのは嬉しいですよね。
体の使い方が変わるだけで・・・と思う人もいますが、体の使い方次第で体の調子は変わります。
姿勢や歩き方が変わるだけで、体の調子が変わるという人もいます。
血流や筋肉の状態が変わるからだろうと思います。
アレクサンダーテクニーク
受けてみて下さい。
はじめてのアレクサンダーテクニーク＠名古屋 【2月11日】
はじめてアレクサンダーテクニークを受ける方のためのワークショップを名古屋で行います。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方の勉強法です。
先生が教えてそれを同じようにするという方法ではなく、自分でやってみて体験して体感するなかで、自分の中の使い方を発見していく方法です。
そのためにさまざまな方法があります。
始めて受ける方のために、そもそもアレクサンダーって何？という話から、ハンズオンワークという手で触れるワーク、ゲーム的な事など行います。
気軽に参加ください。
内容（予定）
１、アレクサンダーテクニークって何？
独特な考え方について話をします。
２、ハンズオンワークという手で触れる方法を試します。
２、背骨を感じる(二人一組 一人四つ這い)ワーク
３、体全体で動くワーク
５、状況によって自分に何が起きるのかを体感するワーク
頭で理解するよりも、体感してもらいたいと思います。
アレクサンダーテクニークWS＠名古屋
日時：２０２６年２月１１日（水祝） １７：００ー１９：３０
場所：名古屋市短歌会館 １階奥（地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦2-13-22
料金：１０，０００円（当日清算）
備考：動きやすい服装か着替えをお持ちください。（スカート不可）
体を少し動かす事と、床に横になる可能性があります。
床は畳です。
申込フォーム：
問合・申込：teate@nifty.com
LINE:https://lin.ee/H5NyjYT
名古屋でアレクサンダーテクニークWSでした。
名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップをやって来ました。
今回のテーマは「自分を体験する」です。
普段、つい説明しがちで解説時間が長くなってしまう癖があり、それってエンドゲイニングだよなと思っていました。
エンドゲイニングというのはアレクサンダーテクニークでよく使う言葉で、目的しか頭になく途中を大切にしていない、知らず知らずに習慣的なやり方や使い方に入り込んでしまう状態のことです。
物事が上手くいかない時に、そうなっている事があるので気をつけなければいけないと考えられています。
荒木はそうなりがち。
つい結果や効果を求めてしまい、口で言葉で説明してしまって、伝えたような気になる事があります。
反省ですね。
という事で今回は体験を多く、体を動かし、どうなってるんだというのを感じてもらう時間を増やしました。
結果的にはそれが良かったようでした。
やっぱりねというところです。
感想をいくつか頂きました。
体に落とし込みワークが多く、帰りは体も軽くなりました。
昨晩はぐっすり眠れて、今朝も体調がよかったです。
ストレッチだけでなく筋肉や骨格など体の仕組みも学べた事が意識に繋がりました。
「力を入れずに寝転がる」このところ、横になるのも寝返りをうつのも「よっこらしょ」状態であることは意識していたので、深く胸に刺さりました。
「力を入れずに寝転がる」は荒木がよくやるアクティビティです。
シンプルです。
座っていても立っていても、そこから床の上に寝ます。
その時に体のどの関節も固めないで、動きながら横になる。
それだけです。
これが意外に難しい。
面白いのでやってみて下さい。
ワークショップはまた企画します。
参加 れた皆さんお疲れ様でした。
ありがとうございます。
アレクサンダーテクニークWS＠名古屋 〜 自分を体験する
名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップでした。
写真はまだないんですがご報告です。
今回は「自分を体験する」というテーマで内容を考えました。
いつも、つい話が長くなったり、ハンズオンワークという手で触れるワークが長くて、何をされたのか、どうなっているのか分かりずらかったのではないかという気持ちもあり、体感することを多めに組み立ててみました。
内容的には
１、自分の使い方について、アレクサンダーテクニークの考え方についての話。
ハンズオンワークという手法も少し取り入れます。
２、背骨を感じる(二人一組 一人四つ這い)ワーク
３、股関節を感じるワーク
４、体全体で動くワーク
５、状況によって自分に何が起きるのかを体感するワーク
５つ考えていたんですが、５番目については出来ず、２から４までで２時間近く使って、体の感覚を観察してもらいました。
終わった後の感想は
体に落とし込むワークが多く、帰りには体が軽くなりました。
夜、ぐっすり眠れました。
翌日、体調が良くなっていました。
体の仕組みも知れてよかった。
また次も参加したい。
などでした。
アレクサンダーテクニークは分かりずらいと言われる事があります。
確かにはっきりとこれがというものが掴みずらい時もあるかもしれません。
でも今回のように体感があれば、こう言うこともあるのかと分かってもらます。
何かのためというより、自分が楽を感じてもらえるよう、これからも工夫しながらやっていこうと思います。
２月にまた名古屋でワークショップをやろうかと思っています。
参加希望の方はお待ちください。
１２月のアレクサンダーテクニーク・グループレッスン
１２月のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンのお知らせです。
毎月、第一日曜と第三月曜にグループレッスンを行っています。
現在は日曜クラスは残２名ほど、月曜クラスは残６名ほど参加できます。
いろいろ気になっている人は問合ください。
・体に力が入ってなかなか抜けない。
・姿勢が気になる。
・歩き方が気になる。
・楽器演奏が上手くなりたい。
・ダンスの動きをスムーズにしたい。
・体の使い方を学びたい。
・月に一度くらい自分の体のことを考えたい。
・アレクサンダーテクニックが気になる。
そういう人をお待ちしています。
知らないうちにやってしまういつもの癖を止めてみると、自分本来の動きの質が戻ってきます。
習慣的になってしまった動きや考え方から、一度離れてみるという方法です。
セラピーやストレッチや整体とは違い、自分で自分を感じ考える時間も良いものですよ。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時：１２月７日(日) １０：００−１１：５０１２月２２日(月)１０：００−１２：００
場所：７日・練馬区勤労福祉会館２階和室大
東京都練馬区東大泉5-40-36
２２日・てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円
申込
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
アレクサンダーテクニーク・ワークショップ＠名古屋 【2025/1/12】 募集
２０２６年１月に名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップを行います。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方の学習法です。
先生が教えてそれを同じようにするという方法ではなく、自分でやってみて体験して体感するなかで、自分の中の使い方を発見していく方法です。
そのためには先ず自分を感じる事が必要です。
情報に溢れて頭ばかりを使っていると、自分を体験するように感じる事が出来なくなっています。
自分を体験する。
今回のテーマは「自分を体験する。」です。
知っているようで知らない自分を、少し時間をとって感じて下さい。
自分の事なのに新しい発見があると思います。
難しい事はやりません。
畳の上で動きながら、自分を観察しましょう。
内容（予定）
１、自分の使い方について、アレクサンダーテクニークの考え方について少し話をします。
ハンズオンワークという手法も少し取り入れます。
２、背骨を感じる(二人一組 一人四つ這い)ワーク
３、股関節を感じるワーク
４、体全体で動くワーク
５、状況によって自分に何が起きるのかを体感するワーク
頭で理解するよりも、体感してもらいたいと思います。
アレクサンダーテクニークWS＠名古屋
テーマ：自分を体験する 〜知ってるつもりで使っている自分の体を、触れて動かして体験し体感するワークショップ
日時：２０２６年１月１２日（月祝） １７：００ー１９：３０
場所：名古屋市短歌会館 ２階和室（地下鉄伏見駅１分）
名古屋市中区錦2-13-22
料金：１０，０００円（当日清算）
備考：動きやすい服装か着替えをお持ちください。（スカート不可）
体を少し動かす事と、床に横になる可能性があります。
床は畳です。
申込フォーム：
問合・申込：teate@nifty.com
LINE:https://lin.ee/H5NyjYT
