言葉と動作習慣について
腰痛や肩こり、体の動きがギコチナイ時などに、体の使い方が上手く行っていない事が原因になることがあります。
体が知らないうちにやっている習慣。
動きの癖のようなものがソレです。
癖にも幾つか種類があると思っていて、関節や筋肉の動かし方は問題はないけれど、その人独特の動きになる場合。
それは個性というようなもので、体を大きく使う人や小さく使う人、右足が前の人や左足が前の人など。
この個性的な動きだけど、関節や筋肉は間違っていない、その人独特の傾向のある動きというのがあります。
それだと痛みやギコチナサは出てこないと思う。
問題があるのは、本来の関節の位置で動かしていなかったり、本来使うべき筋肉を使っていなかったりと言う場合です。
厳密に言うと、本来の位置で動かしていない、というのは少し違っていて、ある動作をするのに、別の関節や別の筋肉を使っていない、もしくは使わなくても良い関節や筋肉を使っている場合のことです。
これだと腰痛や肩こりや動きのギコチナサにつながる可能性があると思います。
で、その原因について。
これも幾つか原因というか種類があるように思います。
一つは学習した時の教師データのようなものがそうだった場合。
成長過程で一緒に生活を長くしていた相手の動きは、その人の動きに大きく影響します。
それを見て育つ訳だし、同じような環境で生活している訳ですから。
親や兄弟や親戚や学校の友人などが関係して、今の自分の動きの習慣や癖が出来ている可能性があります。
もう一つが視覚や言葉からの影響です。
視覚情報の影響には幾つかあって、一つは上に書いた親兄弟などの長く一緒に生活している人たちの動き。
これが自分の動きに影響している。
視覚情報のもう一つは、体の外見です。
裸の状態を考えてみて下さい。
胴体と腕は明らかに太さが違います。
脚や首や頭、手の平と指もそうです。
太いところから先の細くなっている部分（腕や指）が動くと、普通は思います。
腕と胴体の境目の肩あたりで曲がって動く、指は手の平から先の指の部分が曲がって動く。
でも、実際はそうではなく、腕を動かす筋肉は体幹の中心から繋がっていて、肩甲骨も鎖骨も腕の一部として動きます。
手指の場合は手の平と指の境目ではなく、手の平にある感情線や頭脳線のあたりで曲がります。
この視覚情報からの強い刺激で動きが変わっている可能性がある。
そして言葉の影響についてというのが今日、書きたかった事です。
上にも書いたように、「胴体」と「腕」は肩あたりで別物として名前がついています。
手の平も指も同様に、別物として名前が付いている。
人は言葉でコミュニケーションするし考える事もあります。
腕を動かす。
指を動かす。
そう考えた時に、実際に動く部分よりも「腕と名前がついている」「腕だと思っている」部分を動かすかもしれないし、「指だと名前がついている」「指だと思っている」部分を動かすかもしれない。
それが、誤差のように動きをギコチナクさせるのではないか。
と思っています。
人は名前をつけることでコミュニケーションがスムーズになりました。
物を考えるのにも、それが目の前になくても考える事が出来ます。
でも、言葉があることで、実際とは違う認知・認識をしてしまうことがあるのではないか、と思っています。
また、人によって同じ言葉を違う意味で使っている事があるのも、動きに影響を与えている可能性があります。
とくに動きを学んだり指導したりする時にです。
背筋を伸ばすと言った時の、背筋とはどこなのか。
また実際に伸ばしている部分はどこなのか。
それぞれの人の考えている背筋が違うかもしれないし、動かしているところが背筋ではないかもしれない。
整体師・アレクサンダーテクニーク教師として、動作や動きの習慣を再教育する時に、言葉について考えています。
言葉を使ったり言葉を題材にして習慣的な動きを変える方法について少し考えます。
アレクサンダーテクニーク・イントロワークショップ＠名古屋
アレクサンダーテクニーク・イントロワークショップを８月２２日（火）夜に名古屋で行います。
不必要な緊張なく体を使いたい。
自分の癖を何とかしたい。
体の使い方に興味がある。
姿勢や歩き方などが気になる。
楽器演奏や声楽など調子を整えたい。
大人バレエやダンスの動きを改善したい。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
そんな方はいらして下さい。
イントロ（入門）ワークショップなので、なるべく分かりやすくゆっくり解説しながら進めます。
アレクサンダーテクニークってどんなものなのか、これを使うとどうなるのか、どうやって練習するのかなどなど。
名古屋では久しぶりの開催です。
どんな感じなのか気になる方は、問い合わせだけでも受け付けています。
アレクサンダーテクニーク・イントロワークショップ＠名古屋
日時：８月２２日（火）１９：００から２１：００場所：てあて整体スクール 名古屋教室
愛知県名古屋市千種区今池 ２−１−１６−４０８
料金：５，０００円
問合：mail：teate@nifty.com
LINE：https://lin.ee/H5NyjYT
tel：０３−３９２２−７２３０
顎と胸と腰とお尻に注意しながらターンアウトって・・・
大人バレエなみなさんに向けて書いてます。
バレエのクラスに行くと先生が注意をしてくれます。
出来ていないところや違った事をしているところ、何も考えず何気なくやってしまっている事。
いろいろな注意をしてもらえます。
あれ一度に全部出来ますか？
全部一度は無理だと思うんですよね。
注意するところが多過ぎる。
顎が前に出ないようにしながら
胸の下が開かないようにして
腰はそらないようにしながら
お尻を締めて
で
ターンアウトも忘れずに。
ついでに言えば。
指先や肘の方向や顔の向きまで言われます。
無理だと思うんです。
でも、注意しないといけない。
一つ一つ別々に注意するから無理なんだろうと思います。
体は一つです。
首と胸と腰は一つの背骨の上中下の部分のことです。
背骨の上の部分だけ動かすことは無理です。
上を動かせば中も動くし、それにともなって下もついてくる。
だから首・胸・腰は一つの背骨と思って動かしてみる。
同じように胸や腰や腹とお尻も上半身と言う意味では一つのものです。
どれか一つだけを取り出して、全く別に動かす事は出来ない。
でも、それが出来るかのように、というとちょっと違うかもしれませんが、別々に分けられないものを、別々に名前をつけて、別々に動かそうとしてしまう。
全部一つにするというのは難しいと思います。
でも、奇跡的に（失礼！？）先生に「今のっ！」「出来てるっ！」「それそれそれで良いのよっ！」と言われた時の、体全体の状態を覚えておくことは出来るかもしれません。
出来てると言われた時の、体全体がどうなっていたか、首や胸や腰やお尻を含めた全体がどんな感じなのか。
それを全体として掴むというのは、一つの方法・アプローチとしてあるんじゃないかと思います。
試してみて下さい。
体の使い方は教えられるけど、体の感覚は本人にしか分からない。
体の使い方の方法だとか手順だとかを教えている時に、どうも気になると言うか引っかかる事があります。
体の使い方は教えられるんだけれど、その感覚は教えられないという事です。
何かのやり方というのがあって、ソレを誰でも出来るようにマニュアルのようにして、手順だとかを決めて。
ソレを教える事は出来ます。
でも、ソレが出来た時、厳密に言うと、他の人とは違う事をやっています。
いや、そのソレは出来ているんです。
でも、その人がやっているのは別の事なんです。
つまり、ソレが出来ていると言う事実は一つなんだけど、人それぞれにソレの出来方と言うのがあって、厳密には別の事をしてソレが出来ると言うことなんです。
ダーツで真ん中に矢を刺す事をソレだとしたら、ソレが出来た時、それぞれの人は別のことをやっている。
別の筋肉を使って別の力の入れ方をしてやっている。
でも、同じようにやっているように見えることが多いし、同じようにやろうとしてやっている事が多い。
マニュアル化して同じように手順だけ決めて、武術で言えば「型」を作ってやってみる。
型の練習をしていると、その型をやっていく中で、真髄が身についたりします。
型には全てが詰まっている。
何かちょっとややこしい話なんですけど。
でも実際はややこしくないかもしれない話です。
整体の指導をしていると、本当に難しい時があります。
指針整体というのはとにかく独特で他の手技とは違います。
受ける感覚も違うし、やっている感覚も違います。
これを言葉で伝える事は出来ます。
こうやってこうすると出来ます。
でも、それがとにかく独特なために、それぞれの人はそれぞれに解釈してしまって、自分なりにやります。
自分なりというのは、荒木が言ったことと違うことをするというのではなく、荒木が言ったようにしようとして、別のことをしてしまう。
普通こうだからと体が反応して自分なりになってしまう。
それを今度は感覚で話をしたりします。
体の感覚の話をする。
でも体の感覚は厳密には伝わりません。
暑いと言った時の感じ方は人それぞれです。
押すと言うのも引くというのも、何もやってない感じも、力を使わない感じも。
それぞれが違う。
だから色々な言葉を駆使して、体の使い方とは違う表現を探したりします。
ナンノハナシだっけ？
ちょっとややこしいですね。笑
まあ、体の事は面白いと言う話です。
伝えると言うことも、伝わると言うことも。
出来ると言うことも出来ないと言うことも。
殆ど出来ているというのは、出来てはいないと言うことです。
実は全く違う事なのかもしれないと言う事です。
自分の使い方を学ぶ アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
最近、体の使い方がギクシャクするとか。
やりたくないのに、ついやってしまうことがあるとか。
体の使い方、姿勢や歩き方や立ち方や座り方が気になる方。
スポーツやダンスではないけど、体の使い方に興味がある方。
毎月一回、大泉学園でアレクサンダーテクニーク・グループレッスンをやっています。
参加されているのは普通の主婦や派遣で仕事をしている人。
会社勤めをやっていて、月に一回くらいは自分の体に目を向けようと思ってという方もいます。
ダンスやバレエや楽器演奏をしている人もたまにいますが、殆どは自分の体を見直してみようと言う人です。
肩こりや腰痛がきっかけで、体に興味を持ったと言う人もいます。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方のワーク。
FMアレクサンダーさんが発見した人間本来の使い方を再発見するレッスンです。
筋トレやスポーツの練習と違い、繰り返し同じ事をやったり頑張ったりと言うことではありません。
自分に注意を向けて、何を自分がやっているのか少しずつ気づいて行く事で、次の段階に移ります。
興味のある方は問い合わせ下さい。
どなたでも参加出来ます。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
日時 ： ８月４日（日）１０：００から１２：００いつもは毎月 第一日曜 同時間
場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
（てあて整体スクールでやることもあります。
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り３・４名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
グループレッスンは毎月第一日曜午前に２時間行なっています。
継続して長く参加されている方が多いクラスなので、普段の生活の中で起きていることや、毎月決めたテーマに沿って進めていきます。
アレクサンダーテクニーク講座 ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室 募集中
ＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で続けているアレクサンダーテクニークが、７月から新しいターンが始まります。
姿勢だとか歩き方だとか、何かだけをテーマにするのではなく、自分の使い方そのものをテーマに続けています。
月に一度くらい自分のことを考える時間も良いものだと思います。
全く初めての方も歓迎です。
一緒にいろいろ試して楽しみましょう。
◆アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
日時：７月１２日、８月９日、９月１３日 それぞれ水曜 １９：００から２０：３０
場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室（さいたま新都心駅５分）
料金：１０，２９６円
申込：以下のリンクからお願いします。（NHK文化センターのサイトに飛びます）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
カラダの地図を知るだけで凝りや痛みが消えたのは何故
先日、宇都宮市雀宮でセラピストのための解剖学と体の使い方の講座を行って来ました。
（ その記事はこちら ＞＞＞ ）
講座の最後にいつも感想を聞きます。
その時の感想では何人かが同じことを言っていました。
体の地図や使い方を学んだだけなのに、腰痛が治った。（肩こりが治った。姿勢が良くなった。）
というものです。
肩こりや腰痛などの痛みが治ったり（痛みがなくなった）、姿勢が良くなった（と自分で感じた）のは何故なのか。
幾つかの理由があります。
一つは必要ない緊張が抜けたから。
というものです。
荒木が教える体の使い方は、アレクサンダーテクニークの方法・アプローチを取っています。
いろいろな方法がありますが、特徴的なことは、何かをする方法ではなく何かをやらない方法だというところです。
知らず知らずのうちにやっていた、やらなくても良いかもしれない無駄な力を、やめてみる。
今までやっていたことをしなくなるので、どこかの力が抜け、元々の姿勢に戻る。
あるいは、緊張が抜けることで痛みの姿勢から解放されて痛みが消える。
というところです。
もう一つは姿勢が変わったからです。
緊張が抜けて姿勢が変わったとも言えるので同じことかもしれませんけど。
腰痛や肩こりがあると、痛みに対応したような姿勢になることがあります。
痛みを防御するような姿勢だったり、最初に痛みを感じた時に少しでも楽になった姿勢です。
その姿勢が痛みを誘発している場合、元に戻れば良い訳ですが、習慣的になってしまった姿勢は戻りにくいことがあります。
その姿勢が変わることで、痛みが誘発されない体の位置関係になる。
そんな場合です。
体の地図は、外から見えている体と、実際の骨格や筋肉の位置の違いを確認します。
見たままに動かすと、本来動く場所を止めて、動きにくい場所を動かしていることがあります。
それを、見た目と体の中を確認していくことで、動く場所を認識して動かすことが出来るようになる。
そのことで、緊張が抜けたり姿勢が変わったりします。
カラダの地図や体の使い方を知るだけで、痛みが取れることがあります。
魔法ではありません。
セラピストのための解剖学入門と体の使い方 ＠ここからいふ広場（雀宮）
ここからいふ広場（宇都宮）で「セラピストのための解剖学入門と体の使い方」の講座をやって来ました。
ここからいふ広場では和ごころ式セラピストを養成していて、その一環として解剖学と体の使い方を荒木がやっています。
東日本大震災ボランティア以来のお付き合いで、いつも宇都宮まで呼んでいただいてありがたく思っています。
午後３時くらいまでは解剖学です。
解剖学をこんな短時間で教えるのは無理なので、勉強の仕方とセラピストとしての体の見方やポイントなどについて話をしています。
最初はどんな本から始めれば良いのか、どんな種類の本があるのかなどの紹介もします。
筋骨格については関節の形から動きの話、押さえておくべき筋肉の話などをします。
午後３時以降は体の使い方です。
アレクサンダーテクニークのアプローチで行いますが、今回は解剖学と繋がっているので、ボディマッピング（体の地図）を確認することから始めました。
視覚情報に騙されて動きが制限されている可能性があるの部位を、どんな形になっているのか、どこから動くのかなどを、触れたり動かしたり、解剖書をみたりして確認して行きます。
その上で実際の動きをやってみる。
最終的にはクラニオ（頭蓋仙骨療法）をする時の姿勢や体の使い方を見ました。
毎回、思うことですが、こちらで講座を行うと、初心を思い出します。
整体を勉強し始めた頃の、何から初めて良いか分からない感覚や、不安や心配など。
解剖学は難解で難しいというイメージがどうしてもあったりします。
それを解消できたら良いと思います。
看護師の資格をお持ちの参加者から、学校でこんな教え方をしてもらったら、もっと分かりやすかったし解剖学が好きになっていたのにと、終わってから言われました。
解剖学面白いですからね。
そう思ってもらえて嬉しいです。
そして、体の使い方を受けた後は、姿勢が変わったとか、腰痛が楽になった肩こりがなくなったとも感想を頂きました。
知らないうちにやっている無駄な力が抜けると、凝りや痛みが楽になったりもします。
良い姿勢とか一生懸命だけが正しい訳ではないですからね。
自分も楽に自分を分かって、セラピーが出来るようになってもらえたらと思います。
それにしても朝から８時間、勢いで駆け抜けました。
参加された皆さんもお疲れ様でした。
全国どこでも出張講座やります。
体のことに興味のある人ならどなたでも。
ダンス教室やサークルなどでも呼んで下さい。
連絡待ってます！
他に方法はないのか。
アレクサンダーテクニークのグループレッスンの時に、「自分にとってのアレクサンダーテクニーク」とか「人に説明する時にアレクサンダーテクニークをどう話しているか」とか、そんな話になりました。
皆さん色々でとても面白かったんですが、皆さん少し困っていました。
ちょっと微妙に説明しずらい。
と言う事なんですよね。
確かに少し説明しずらい部分があると思います。
アレクサンダー教師の荒木がそんな事言ってる場合じゃないんですが、でもやっぱり少し説明しずらい部分はあります。
どうしてかというと、他とは違う方法だからと言うのが一番かなと思います。
普通、何かをする方法であれば、◯◯をこうするとか、ここをこうするとか、あそこをああしてとか、ノウハウというかハウツーというか、手順のようなものがあって、それを教えるというような事だと思います。
でも、アレクサンダーテクニークの教え方はそうではありません。
何かをする、のではなくて、やっている何かをやめてみる。
という方法です。
普通の方法と全く違う方法なので、感覚的に分からない。
今まで聞いたことがない事になります。
その上、「やっている何か」をやっているかどうか、自分では分かりにくいというんだから尚更です。
やってるかどうかも分からない事を、やめてみると言われても、何のことやらと言うことになりますね。
でその、そうは言っても、出来るだけ分かってもらい易く説明を試みるわけです。
で、今回思いついたのが。
他に方法はないのか。
という言い方です。
他に方法はないのか、探してみる、というのとはまたちょっと違うんですが。
他に方法があるかもしれないと、先ずは疑ってみると言うことです。
どうしても、普通こうなってしまう。
とか。
誰がやってもこうなる。
とか。
他の方法では出来ないと思う。
とか。
だって普通こうなるでしょ。
とか。
それを疑ってみる。
いや、試しに別の方法を、失敗しても良いから試してみる。
という事です。
一生懸命やらないようにしてみる。
集中しないでやってみる。
真剣にやらないようにしてみる。
そんな風に思ってやってみたりします。
それでもし上手くいったら、それはそれでラッキー。
そう言う選択肢もあるかも、と思っておく、という事です。
そうやって、選択肢が増える経験を積んでいくと、今までとは違う、普段とは違う、いつもと違う方法も、選択肢に含まれるようになります。
これがアレクサンダーテクニークということではありません。
うまく行った時には、いろいろ解説したりすると思います。
今、何が起こったのか。
そしてその経験を体感してもらいたい。
と思っています。
いろいろな言い方があると思います。
他にも言い方（方法）はあるかもしれませんから。
姿勢について思うこと
姿勢はどうやって出来るのか。
生まれながらだと思っている人が多いが、それはない。
後天的に出来るもの。
普段の自分の体の使い方が、結果として姿勢という形に現れる。
形を作るが、フィックスされた固まったものではなく、状態。
でも状態と思っている人は少ない。
もうそうなっているもの。
生まれながら。
遺伝。
ずっとそうだからそう出来ている。
話は少し変わるが、駅に向かう道でベビーカーを押している人を見た。
ベビーカーには幼児が乗っていた。
たぶん歩くことの出来る年代だろう。
走ってどこかに行くような年代。
とは言え２歳にはなっていないと思う。
言葉を覚えてどんどん喋る年代。
あの年代は一人にするとどこに行くか分からない。
だからベビーカーに乗っていると安心。
でも。
とも思う。
子供は成長と共に筋力や骨だけでなく神経系も発達していく。
それは相乗効果というか並行して成熟に向かう。
歩く事は骨や筋肉の発達と共に、思考錯誤しながら習得していく技術だろうと思う。
未熟から成熟に向かう間の試行錯誤。
真っ直ぐだけでなく、凸凹道や柔らかい道や硬い道、傾いた道などを繰り返し歩くことで走ることで、神経系と筋肉が繋がり、骨の動きや筋肉の動きが学習されていく。
学習されたものは、後から後から更新され、洗練されたものになっていく。
だから出来るだけ多くの場面や状況が必要で、しかも未熟から成熟に向かう途中なので、繰り返すことで筋肉も骨も発達する。
同時に神経系自体の発達もあり繋がりも強化され、様々な場面に対処するプログラムが蓄積されていく。
と思う。
その試行錯誤の機会を奪っている。
という可能性がある。
仕方がない部分は分かる。
放っておくとどこまでも走って行ってしまう。
目を離せば車や自転車や人とぶつかるか可能性も出てくる。
でもそういう事も知っておかないと。
経験しておかないと。
成長すれば勝手にきちんと歩いたり走ったり出来るようになる訳ではない。
成人して骨格の大きさや体の外側から見た形が同じでも、骨密度や筋肉量・体脂肪率はかなり違ってしまう。
つい数年前に走っただけで骨折をした小学生がいたと聞く。
転んで骨折ではなく、ただ走っただけで剥離骨折したという話。
走ることは非日常になっている。
姿勢とは違う話になったけど。
姿勢のこともつながる部分があうんだろう。
後天的に出来るものは、日常の暮らし方で変化する。
非難している訳ではなく、知っておいて対処したいなぁと思うという話。
