体の使い方は教えられるけど、体の感覚は本人にしか分からない。
体の使い方の方法だとか手順だとかを教えている時に、どうも気になると言うか引っかかる事があります。
体の使い方は教えられるんだけれど、その感覚は教えられないという事です。
何かのやり方というのがあって、ソレを誰でも出来るようにマニュアルのようにして、手順だとかを決めて。
ソレを教える事は出来ます。
でも、ソレが出来た時、厳密に言うと、他の人とは違う事をやっています。
いや、そのソレは出来ているんです。
でも、その人がやっているのは別の事なんです。
つまり、ソレが出来ていると言う事実は一つなんだけど、人それぞれにソレの出来方と言うのがあって、厳密には別の事をしてソレが出来ると言うことなんです。
ダーツで真ん中に矢を刺す事をソレだとしたら、ソレが出来た時、それぞれの人は別のことをやっている。
別の筋肉を使って別の力の入れ方をしてやっている。
でも、同じようにやっているように見えることが多いし、同じようにやろうとしてやっている事が多い。
マニュアル化して同じように手順だけ決めて、武術で言えば「型」を作ってやってみる。
型の練習をしていると、その型をやっていく中で、真髄が身についたりします。
型には全てが詰まっている。
何かちょっとややこしい話なんですけど。
でも実際はややこしくないかもしれない話です。
整体の指導をしていると、本当に難しい時があります。
指針整体というのはとにかく独特で他の手技とは違います。
受ける感覚も違うし、やっている感覚も違います。
これを言葉で伝える事は出来ます。
こうやってこうすると出来ます。
でも、それがとにかく独特なために、それぞれの人はそれぞれに解釈してしまって、自分なりにやります。
自分なりというのは、荒木が言ったことと違うことをするというのではなく、荒木が言ったようにしようとして、別のことをしてしまう。
普通こうだからと体が反応して自分なりになってしまう。
それを今度は感覚で話をしたりします。
体の感覚の話をする。
でも体の感覚は厳密には伝わりません。
暑いと言った時の感じ方は人それぞれです。
押すと言うのも引くというのも、何もやってない感じも、力を使わない感じも。
それぞれが違う。
だから色々な言葉を駆使して、体の使い方とは違う表現を探したりします。
ナンノハナシだっけ？
ちょっとややこしいですね。笑
まあ、体の事は面白いと言う話です。
伝えると言うことも、伝わると言うことも。
出来ると言うことも出来ないと言うことも。
殆ど出来ているというのは、出来てはいないと言うことです。
実は全く違う事なのかもしれないと言う事です。
自分の使い方を学ぶ アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
最近、体の使い方がギクシャクするとか。
やりたくないのに、ついやってしまうことがあるとか。
体の使い方、姿勢や歩き方や立ち方や座り方が気になる方。
スポーツやダンスではないけど、体の使い方に興味がある方。
毎月一回、大泉学園でアレクサンダーテクニーク・グループレッスンをやっています。
参加されているのは普通の主婦や派遣で仕事をしている人。
会社勤めをやっていて、月に一回くらいは自分の体に目を向けようと思ってという方もいます。
ダンスやバレエや楽器演奏をしている人もたまにいますが、殆どは自分の体を見直してみようと言う人です。
肩こりや腰痛がきっかけで、体に興味を持ったと言う人もいます。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方のワーク。
FMアレクサンダーさんが発見した人間本来の使い方を再発見するレッスンです。
筋トレやスポーツの練習と違い、繰り返し同じ事をやったり頑張ったりと言うことではありません。
自分に注意を向けて、何を自分がやっているのか少しずつ気づいて行く事で、次の段階に移ります。
興味のある方は問い合わせ下さい。
どなたでも参加出来ます。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン＠大泉学園
日時 ： ８月４日（日）１０：００から１２：００いつもは毎月 第一日曜 同時間
場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
（てあて整体スクールでやることもあります。
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り３・４名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
グループレッスンは毎月第一日曜午前に２時間行なっています。
継続して長く参加されている方が多いクラスなので、普段の生活の中で起きていることや、毎月決めたテーマに沿って進めていきます。
アレクサンダーテクニーク講座 ＠NHK文化センターさいたまアリーナ教室 募集中
ＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で続けているアレクサンダーテクニークが、７月から新しいターンが始まります。
姿勢だとか歩き方だとか、何かだけをテーマにするのではなく、自分の使い方そのものをテーマに続けています。
月に一度くらい自分のことを考える時間も良いものだと思います。
全く初めての方も歓迎です。
一緒にいろいろ試して楽しみましょう。
◆アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
日時：７月１２日、８月９日、９月１３日 それぞれ水曜 １９：００から２０：３０
場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室（さいたま新都心駅５分）
料金：１０，２９６円
申込：以下のリンクからお願いします。（NHK文化センターのサイトに飛びます）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
カラダの地図を知るだけで凝りや痛みが消えたのは何故
先日、宇都宮市雀宮でセラピストのための解剖学と体の使い方の講座を行って来ました。
（ その記事はこちら ＞＞＞ ）
講座の最後にいつも感想を聞きます。
その時の感想では何人かが同じことを言っていました。
体の地図や使い方を学んだだけなのに、腰痛が治った。（肩こりが治った。姿勢が良くなった。）
というものです。
肩こりや腰痛などの痛みが治ったり（痛みがなくなった）、姿勢が良くなった（と自分で感じた）のは何故なのか。
幾つかの理由があります。
一つは必要ない緊張が抜けたから。
というものです。
荒木が教える体の使い方は、アレクサンダーテクニークの方法・アプローチを取っています。
いろいろな方法がありますが、特徴的なことは、何かをする方法ではなく何かをやらない方法だというところです。
知らず知らずのうちにやっていた、やらなくても良いかもしれない無駄な力を、やめてみる。
今までやっていたことをしなくなるので、どこかの力が抜け、元々の姿勢に戻る。
あるいは、緊張が抜けることで痛みの姿勢から解放されて痛みが消える。
というところです。
もう一つは姿勢が変わったからです。
緊張が抜けて姿勢が変わったとも言えるので同じことかもしれませんけど。
腰痛や肩こりがあると、痛みに対応したような姿勢になることがあります。
痛みを防御するような姿勢だったり、最初に痛みを感じた時に少しでも楽になった姿勢です。
その姿勢が痛みを誘発している場合、元に戻れば良い訳ですが、習慣的になってしまった姿勢は戻りにくいことがあります。
その姿勢が変わることで、痛みが誘発されない体の位置関係になる。
そんな場合です。
体の地図は、外から見えている体と、実際の骨格や筋肉の位置の違いを確認します。
見たままに動かすと、本来動く場所を止めて、動きにくい場所を動かしていることがあります。
それを、見た目と体の中を確認していくことで、動く場所を認識して動かすことが出来るようになる。
そのことで、緊張が抜けたり姿勢が変わったりします。
カラダの地図や体の使い方を知るだけで、痛みが取れることがあります。
魔法ではありません。
セラピストのための解剖学入門と体の使い方 ＠ここからいふ広場（雀宮）
ここからいふ広場（宇都宮）で「セラピストのための解剖学入門と体の使い方」の講座をやって来ました。
ここからいふ広場では和ごころ式セラピストを養成していて、その一環として解剖学と体の使い方を荒木がやっています。
東日本大震災ボランティア以来のお付き合いで、いつも宇都宮まで呼んでいただいてありがたく思っています。
午後３時くらいまでは解剖学です。
解剖学をこんな短時間で教えるのは無理なので、勉強の仕方とセラピストとしての体の見方やポイントなどについて話をしています。
最初はどんな本から始めれば良いのか、どんな種類の本があるのかなどの紹介もします。
筋骨格については関節の形から動きの話、押さえておくべき筋肉の話などをします。
午後３時以降は体の使い方です。
アレクサンダーテクニークのアプローチで行いますが、今回は解剖学と繋がっているので、ボディマッピング（体の地図）を確認することから始めました。
視覚情報に騙されて動きが制限されている可能性があるの部位を、どんな形になっているのか、どこから動くのかなどを、触れたり動かしたり、解剖書をみたりして確認して行きます。
その上で実際の動きをやってみる。
最終的にはクラニオ（頭蓋仙骨療法）をする時の姿勢や体の使い方を見ました。
毎回、思うことですが、こちらで講座を行うと、初心を思い出します。
整体を勉強し始めた頃の、何から初めて良いか分からない感覚や、不安や心配など。
解剖学は難解で難しいというイメージがどうしてもあったりします。
それを解消できたら良いと思います。
看護師の資格をお持ちの参加者から、学校でこんな教え方をしてもらったら、もっと分かりやすかったし解剖学が好きになっていたのにと、終わってから言われました。
解剖学面白いですからね。
そう思ってもらえて嬉しいです。
そして、体の使い方を受けた後は、姿勢が変わったとか、腰痛が楽になった肩こりがなくなったとも感想を頂きました。
知らないうちにやっている無駄な力が抜けると、凝りや痛みが楽になったりもします。
良い姿勢とか一生懸命だけが正しい訳ではないですからね。
自分も楽に自分を分かって、セラピーが出来るようになってもらえたらと思います。
それにしても朝から８時間、勢いで駆け抜けました。
参加された皆さんもお疲れ様でした。
全国どこでも出張講座やります。
体のことに興味のある人ならどなたでも。
ダンス教室やサークルなどでも呼んで下さい。
連絡待ってます！
他に方法はないのか。
アレクサンダーテクニークのグループレッスンの時に、「自分にとってのアレクサンダーテクニーク」とか「人に説明する時にアレクサンダーテクニークをどう話しているか」とか、そんな話になりました。
皆さん色々でとても面白かったんですが、皆さん少し困っていました。
ちょっと微妙に説明しずらい。
と言う事なんですよね。
確かに少し説明しずらい部分があると思います。
アレクサンダー教師の荒木がそんな事言ってる場合じゃないんですが、でもやっぱり少し説明しずらい部分はあります。
どうしてかというと、他とは違う方法だからと言うのが一番かなと思います。
普通、何かをする方法であれば、◯◯をこうするとか、ここをこうするとか、あそこをああしてとか、ノウハウというかハウツーというか、手順のようなものがあって、それを教えるというような事だと思います。
でも、アレクサンダーテクニークの教え方はそうではありません。
何かをする、のではなくて、やっている何かをやめてみる。
という方法です。
普通の方法と全く違う方法なので、感覚的に分からない。
今まで聞いたことがない事になります。
その上、「やっている何か」をやっているかどうか、自分では分かりにくいというんだから尚更です。
やってるかどうかも分からない事を、やめてみると言われても、何のことやらと言うことになりますね。
でその、そうは言っても、出来るだけ分かってもらい易く説明を試みるわけです。
で、今回思いついたのが。
他に方法はないのか。
という言い方です。
他に方法はないのか、探してみる、というのとはまたちょっと違うんですが。
他に方法があるかもしれないと、先ずは疑ってみると言うことです。
どうしても、普通こうなってしまう。
とか。
誰がやってもこうなる。
とか。
他の方法では出来ないと思う。
とか。
だって普通こうなるでしょ。
とか。
それを疑ってみる。
いや、試しに別の方法を、失敗しても良いから試してみる。
という事です。
一生懸命やらないようにしてみる。
集中しないでやってみる。
真剣にやらないようにしてみる。
そんな風に思ってやってみたりします。
それでもし上手くいったら、それはそれでラッキー。
そう言う選択肢もあるかも、と思っておく、という事です。
そうやって、選択肢が増える経験を積んでいくと、今までとは違う、普段とは違う、いつもと違う方法も、選択肢に含まれるようになります。
これがアレクサンダーテクニークということではありません。
うまく行った時には、いろいろ解説したりすると思います。
今、何が起こったのか。
そしてその経験を体感してもらいたい。
と思っています。
いろいろな言い方があると思います。
他にも言い方（方法）はあるかもしれませんから。
姿勢について思うこと
姿勢はどうやって出来るのか。
生まれながらだと思っている人が多いが、それはない。
後天的に出来るもの。
普段の自分の体の使い方が、結果として姿勢という形に現れる。
形を作るが、フィックスされた固まったものではなく、状態。
でも状態と思っている人は少ない。
もうそうなっているもの。
生まれながら。
遺伝。
ずっとそうだからそう出来ている。
話は少し変わるが、駅に向かう道でベビーカーを押している人を見た。
ベビーカーには幼児が乗っていた。
たぶん歩くことの出来る年代だろう。
走ってどこかに行くような年代。
とは言え２歳にはなっていないと思う。
言葉を覚えてどんどん喋る年代。
あの年代は一人にするとどこに行くか分からない。
だからベビーカーに乗っていると安心。
でも。
とも思う。
子供は成長と共に筋力や骨だけでなく神経系も発達していく。
それは相乗効果というか並行して成熟に向かう。
歩く事は骨や筋肉の発達と共に、思考錯誤しながら習得していく技術だろうと思う。
未熟から成熟に向かう間の試行錯誤。
真っ直ぐだけでなく、凸凹道や柔らかい道や硬い道、傾いた道などを繰り返し歩くことで走ることで、神経系と筋肉が繋がり、骨の動きや筋肉の動きが学習されていく。
学習されたものは、後から後から更新され、洗練されたものになっていく。
だから出来るだけ多くの場面や状況が必要で、しかも未熟から成熟に向かう途中なので、繰り返すことで筋肉も骨も発達する。
同時に神経系自体の発達もあり繋がりも強化され、様々な場面に対処するプログラムが蓄積されていく。
と思う。
その試行錯誤の機会を奪っている。
という可能性がある。
仕方がない部分は分かる。
放っておくとどこまでも走って行ってしまう。
目を離せば車や自転車や人とぶつかるか可能性も出てくる。
でもそういう事も知っておかないと。
経験しておかないと。
成長すれば勝手にきちんと歩いたり走ったり出来るようになる訳ではない。
成人して骨格の大きさや体の外側から見た形が同じでも、骨密度や筋肉量・体脂肪率はかなり違ってしまう。
つい数年前に走っただけで骨折をした小学生がいたと聞く。
転んで骨折ではなく、ただ走っただけで剥離骨折したという話。
走ることは非日常になっている。
姿勢とは違う話になったけど。
姿勢のこともつながる部分があうんだろう。
後天的に出来るものは、日常の暮らし方で変化する。
非難している訳ではなく、知っておいて対処したいなぁと思うという話。
疲れにくい姿勢と体の仕組み 〜アレクサンダーテクニーク〜 ＠NHK文化センター
昨年１０月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室で、「疲れにくい姿勢と体の仕組み〜アレクサンダーテクニーク〜」という講座をやっています。
次回は１月１１日（水）１９：００から２０：３０まで。
NHK文化センターに入会しなくても１日体験をすることが出来ます。
気に入ったら３月まで参加しても良いし、その後も続くかもしれません。
興味のある方は直接お申し込み下さい。
疲れにくい姿勢と体の仕組み 〜アレクサンダーテクニーク〜 >>>
今月のテーマは「歩く時の姿勢」の予定です。
そして今月参加される方にはアレクサンダーテクニーク応援カレンダーを差し上げます。
初めての方もぜひいらしてください。
お待ちしています。
疲れにくい姿勢と体の仕組み 〜アレクサンダーテクニーク〜
日時：１月１１日（水）１９：００から２０：３０場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階
０４８ー６００ー００９１
申込：コチラのサイトから↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1261121.html
アレクサンダーテクニーク オープンクラス
アレクサンダーテクニーク・オープンクラスを１月から始めます。
姿勢や歩き方や自分の体の使い方が気になるけど、どこに行けば良いのか分からない人。
楽器演奏やダンスで困ったことがある人。
アレクサンダーテクニークを聞いたことはあるけど受けたことがない人。
何となく良さそうと噂には聞いたけど、どんなものか分からないという人。
体のことに興味があるけど何から手をつけて良いか分からない人。
アレクサンダーテクニークは掴みどころがないとか、敷居が高いと聞きます。
気軽に受けられるよう、オープンクラスという形を始めようと思います。
参加したい時にだけ連絡もらえれば大丈夫。
１時間のクラスなので一回でどうこうという事には、正直ならないと思います。
こんな感じかと思ってもらえるだけでも大丈夫。
でも何回か受けていると、ああこんな感じかと、少しずつ深くなるようなクラスにしたいと思います。
気になったら問合ください。
アレクサンダーテクニーク オープンクラス
日時：１月１４日（土）２８日 １９：００から２０：００場所：てあて整体スクール東京校
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
西武池袋線大泉学園南口徒歩７分
料金：１０００円
問合：teate@nifty.com
最初開催人数：２名以上で開催します。
概要：アレクサンダーテクニークの考え方
ハンズオンワーク（触れることで自分を思い出す）
チェアワーク、テーブルワーク
練馬区の整体院なら。 【てあて整体院】
こんにちは。
てあて整体院・荒木です。
腰痛や肩こり膝痛など筋骨格系の痛み。
ダンスやバレエなどの故障の相談。
大人バレエなみなさんの体のケアやテクニックの相談。
猫背や反り腰などの姿勢の相談。
ピアノやバイオリンなど体の使い方。
てあて整体院は西武池袋線大泉学園駅から徒歩で７分。
学芸大学附属の通用門(!?)のすぐ前にある整体院です。
三軒並んだテラスハウスのような二階建ての一番手前。
１階と２階を使った静かな整体院です。
練馬区大泉学園でオープンしてもうすぐ２１年になります。
トントンと軽い刺激を全身に入れる指針整体と
ボキボキしない骨格調整で
骨盤の歪みや背骨の歪み
全身のバランス調整をして
筋肉を軽く動きやすくします。
相談に乗ります。
連絡お待ちしています。
てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5−27−18ー408teate@nifty.com
03-3922-7230
開業当初の北口から現在の整体院まで
大泉学園の道すがら動画
