てあて整体スクール　東京/名古屋

• ツイート
• 

腰痛の時どこをストレッチすれば良いのか。

先ずアキレス腱をストレッチして下さい。
片脚を後ろに引いて、前膝を少し曲げて、腰を落とすアレ。
でも良いです。
でもこれだと、別のところに無駄な力が入ってしまう事もあるので、別の方法をお勧めします。
ストレッチボードです。






爪先を高くして踵が下になっていれば、小さな段差に乗ってるだけでもOKです。
これに足を乗せて、膝裏が突っ張るくらいで２分我慢して下さい。
それを朝夕やります。
２週間もやれば、殆どの腰痛は治ると思います。
まあ騙されたと思ってやってみて下さい。

これがきつくて乗れない人。
そういう人は先ず足首を回して下さい。
椅子に座って回して見て下さい。
全然回らなかったら、膝の上に足首を乗せて回して下さい。

これもきつくて出来ない人。
そう言う人は足指を一本一本回して下さい。
膝に反対の足首を乗せて、指を一本一本持って少しずつ回して下さい。
けっこうきついかもしれません。

足指を回して足首回したら、しゃがんで踵を上げて下さい。
爪先立ちです。




これで踵を出来るだけ持ち上げます。
足指と直角になるくらい出来ると良いんですけど。




こんな感じですね。
これも２分くらいで大丈夫です。

アキレス腱か足首か足指。
どれかをストレッチするだけです。
出来れば、ストレッチの後に歩いて下さい。
１５分以上が良いですが、短くても大丈夫。
腰痛にはこれです。

解説しておきます。
面倒な人はここまで。

腰痛は腰の部分が痛みます。
腰の中の筋肉や筋膜や腱は、骨盤に繋がっています。
骨盤の歪みや動きの悪さが原因となっている事もあるし、腰部の動きの悪さが原因となっている事もあります。
そのどちらについても、骨盤の動きが楽に自由に動きやすくなってくると改善します。
骨盤の動きを良くするために、骨盤の後ろ側から引っ張っている筋群・筋膜などを緩めます。
その最初・一番遠い部分が、アキレス腱や足首や足指につながる筋肉です。

体の後ろにつながっている筋膜があります。
足裏からフクラハギの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）、太もも裏の筋肉（ハムストリングス）、お尻の筋肉。
そして腰から背中、首の後ろを通って頭の後ろから生え際まで筋膜は繋がっています。
特に骨盤の後ろ側から下は、骨盤の動きに影響が大きいので、ここを緩めてやります。

ストレッチして歩いて、２週間くらい経っても全然ダメだったら、整体院とか整形外科とか接骨院とかに相談して下さい。

てあて整体院

東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
mail : teate@nifty.com
LINE : https://lin.ee/H5NyjYT
※初めての方はLINEから予約で初診料(1,000円)無料です。

• ツイート
• 

てあて整体院では３月１３日以降は、患者さんのマスクは外しても大丈夫です。
荒木は今暫くつけることにします。
整体は痛みのある体や疲れた体を整えたり癒したり休めたりする場所です。
出来れば楽に居て頂きたいと思っています。
それぞれにとって楽な方を選んで頂きたいと思います。
荒木がどうするかは５月くらいになったら考えようかと思っています。
宜しくお願いします。

てあて整体院

東京都練馬区東大泉　５−２７−１８ーA
愛知県名古屋市千種区今池　２−１−１６−４０８
teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT

• ツイート
• 

てあて整体スクール・荒木です。


指針整体とマッスルエナジーテクニックを教えています。
指針整体は体を軽く血流を促す整体です。
強く押しません。
ぐいぐいやりません。
だから物足りない人もいます。
でも、病みつきになる人もいます。
力を使わないので安心して受けられる。
力を使わないので楽に整体出来る。


力を使わないのにどうして体が軽く血流が良くなるのか。
トントンとリズミカルに刺激を入れるので物理的だけでなく自律神経系も整えます。
副交感神経が刺激されてリラックス効果があり、自然と緩んでいきます。
俯せだけでなく全身に刺激を入れるので血流が促されます。
強い力を使わないので患者さんの体に負担が少なく、筋肉中の疲労物質や筋肉・毛細血管損傷が少なく済みます。


マッスルエナジーテクニックは筋肉を緩め関節を整える整体です。
マッスルエナジーテクニックも力を使いません。
代わりに筋肉の性質を使います。
等尺性収縮後弛緩（長さが変わらないような収縮の後に筋肉は弛緩＝リラックスする）というのは筋肉のもともとの性質です。
その性質を使って筋肉を緩めます。
また、関節を梃子（テコ）の原理を使って動かします。
関節は歪んでいることも問題ですが、それよりも固まって動かなくなっていることの方がもっと問題です。
関節を（元の位置に戻るように）動かすことで、関節を整えます。


てあて整体スクールは力を使わない整体を教えています。
安心して使える安全な方法を学んで下さい。
３月と４月に入学の方は、２０周年記念春の入学生応援キャンペーンが適用されます。
授業料が２０％オフになるこのタイミングを逃さないように。
まずはスクール見学や整体の体験でどんな整体学校なのか確認してください。


３月４月入学限定　２０周年春の入学生応援キャンペーン　＞＞＞

てあて整体スクール

東京都練馬区東大泉　5−27−18ーA
teate@nifty.com
03-3922-7230

見学申込フォーム