浮腫解消 【動画】
急に涼しくなり寒くなり、浮腫（むくみ）が気になる人が増えていると思います。
浮腫の原因は色々ありますが、雨や寒さでブーツを履いたというのが意外に原因の一つだったりします。
浮腫解消にはどうすれば良いか。
簡単な方法を動画にまとめました。
ご覧ください。
てあて・荒木 てあて整体院を語る。 【動画】
整体院の紹介動画を作りました。
てあて整体院は練馬区大泉学園にある整体院です。
指針整体とマッスルエナジーテクニックで辛い体を何とかしたり、体の使い方を指導したりしています。
整体院から歩いて１５分にある石神井公園三宝寺池の木陰で撮りました。
ちょっと蝉がうるさいんですけど、荒木がどんな人なのかも分かると思うのでご覧ください。
アクセス 〜 西武池袋線 大泉学園駅からの道順動画 〜
てあて整体スクールは西武池袋線大泉学園駅から徒歩７分の静かな住宅街の入り口にある整体学校です。
駅改札からの道順動画を作りました。
いらっしゃる際の参考にどうぞ。
てあて整体スクール・てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
teate@nifty.com
03-3922-7230
骨格調整専科 始まります。 (7/30〜)
ボキボキしない骨格調整のマッスルエナジーテクニックと、指針整体で整体師を育成しています。
こんにちは。
てあて整体スクール・荒木です。
東京校で７月３０日（土）から骨格調整専科が始まります。
通常、８月に毎週土曜日４回連続で行うコースですが、８月にお休みが入るので７月３０日からの開催になりました。
ボキボキしないので安心して使える骨格調整を学ぶ機会です。
骨格調整専科には既に揉みほぐし系の整体院で働いている方や、他の整体学校を卒業された方。
ピラティス・インストラクターやパーソナルトレーナーの方々。
また、ダンサーや体に興味のある方も参加されています。
初めてでも安心して使える手技を学んで下さい。
調整するのは脊椎（頚椎、胸椎、腰椎）、骨盤、膝関節などの関節と、腸腰筋や梨状筋などの筋肉です。
全身を一通り整えることの出来る手技を学べます。
問い合わせや申し込みを募集しています。
骨格調整専科
日時：７月３０日、８月６・２０・２７日１０：００から１４：００ 土曜４回コース
場所：てあて整体スクール 東京校
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
授業料：８８，００００円
特典：４回コース終了後はスクールの骨格調整授業に、１回１０００円で参加出来ます。
一生懸命、真剣に脱力
一生懸命何かをするとき。
真剣に何かに取り組むとき。
つい力が入ってしまいます。
息を止めて肩が上がって力が抜けない。
そう言う状態で物事に打ち込む。
一生懸命ってそんな感じがあります。
でも、何かを上手くやろうとしたら、脱力して肩の力を抜く方が良いことがあります。
リラックスして無駄な力を入れずに出来ればうまくいくことがあります。
一生懸命に何かに取り組む事と、力を入れる入っている息を止める息が止まっている状態がセットになってしまうのは良くあることです。
でもそれだと上手く行かないこともあります。
そんな時。
力を入れないでやってみる。
息を止めないでやってみる。
と言うのがなかなか出来ません。
一生懸命にやらない、と言うのだともっと出来ません。
試しに出来なくても良いから、力を抜いてやってみると出来たりします。
でも結果は、出来ているのに、出来た気がしない。
と言うことになったりします。
難しいですね。
一生懸命、真剣に、脱力してみる。
逆転の発想。
脱力を一生懸命にやってみる。
脱力を真剣にやってみる。
一生懸命やってる気がしないかも知れません。
真剣にやってる気がしないかも知れません。
でも目的は脱力だから、脱力出来ていれば成功。
試してみる価値はあるかも知れません。
https://suzuri.jp/ArakiYasuhiro
体を軽く、血流を促し、関節を整える整体
てあて整体スクール・荒木です。
指針整体とマッスルエナジーテクニックを教えています。
指針整体は体を軽く血流を促す整体です。
強く押しません。
ぐいぐいやりません。
だから物足りない人もいます。
でも、病みつきになる人もいます。
力を使わないので安心して受けられる。
力を使わないので楽に整体出来る。
力を使わないのにどうして体が軽く血流が良くなるのか。
トントンとリズミカルに刺激を入れるので物理的だけでなく自律神経系も整えます。
副交感神経が刺激されてリラックス効果があり、自然と緩んでいきます。
俯せだけでなく全身に刺激を入れるので血流が促されます。
強い力を使わないので患者さんの体に負担が少なく、筋肉中の疲労物質や筋肉・毛細血管損傷が少なく済みます。
マッスルエナジーテクニックは筋肉を緩め関節を整える整体です。
マッスルエナジーテクニックも力を使いません。
代わりに筋肉の性質を使います。
等尺性収縮後弛緩（長さが変わらないような収縮の後に筋肉は弛緩＝リラックスする）というのは筋肉のもともとの性質です。
その性質を使って筋肉を緩めます。
また、関節を梃子（テコ）の原理を使って動かします。
関節は歪んでいることも問題ですが、それよりも固まって動かなくなっていることの方がもっと問題です。
関節を（元の位置に戻るように）動かすことで、関節を整えます。
てあて整体スクールは力を使わない整体を教えています。
安心して使える安全な方法を学んで下さい。
３月と４月に入学の方は、２０周年記念春の入学生応援キャンペーンが適用されます。
授業料が２０％オフになるこのタイミングを逃さないように。
まずはスクール見学や整体の体験でどんな整体学校なのか確認してください。
３月４月入学限定 ２０周年春の入学生応援キャンペーン ＞＞＞
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーAteate@nifty.com
03-3922-7230
見学申込フォーム
月に一度のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。
毎月一回、てあて整体スクールでやっているグループレッスン。
今月は初めての方がいらっしゃいました。
先輩、アレクサンダー教師からの紹介だったので、何となく責任重大と思ってしまいそうになります。
でもそう思ったところでどうしようもないので、思わないことにして始めました。
いつものようなレッスンです。
このクラスは数年前まではNHK文化センター光が丘教室でやっていたものです。
センターが閉まってクラスも無くなってしまったので、てあて整体で継続することにしました。
なので皆さん数年以上継続してレッスンを受けてくれている方々です。
昨年秋くらいまでは毎回別のテーマを決めてやっていましたが、話をしてみると毎回同じで良いという事を言われました。
月に一度のグループレッスンなので、同じことを思い出す事も楽しいという事でした。
そんなことで昨年末くらいからはずっとモンキーというのをテーマにやっています。
アレクサンダーテクニークを使った体の使い方の練習のようなものなんですが、これが深い。
いや、何度やっても発見があったり、違ったりします。
最近はそれをベースに組み立てをしています。
今回は初めての人がいたので、アレクサンダーテクニークの解説から入ってハンズオンワークを受けてもらいました。
終わってみると初めての方の感想は、なんかフワフワしているというものでした。
フワフワは体がフワフワ不安定というのとは違って、捉え所がないようなあるような感じだそうです。
でもそのフワフワ感が楽しいと。
なんかワクワクするとも仰っていました。
捉え所がないと、私には分からないと思って離れていく人もいますが、今回参加された方は逆に興味が強くなったようです。
個人レッスンも受けることにして、これから少しずつ始めます。
毎月のグループレッスンは月初の第一日曜午前にやっています。
興味のある方は問い合わせください。
3,０００円で２時間のクラスです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ＞＞＞
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンでした。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスンを毎月第一日曜の午前中に行っています。
１１月のお題は「体の関節全部動かす」「触れる」にしました。
アレクサンダーテクニークは色々な説明がされます。
体の使い方。
心身の使い方。
自分の使い方。
習慣的になってしまった言動や行動から離れてみる。
無駄な力や緊張を抜いて自分本来の使い方に戻る。
なんとなく分かったような分からないような感じもしますね。
例えば、どうも体が上手く使えていないとか、違和感があるとか、ギクシャクするとか。
もうちょっと楽に何かしたいとか。
そんな時に受けに来てもらい、アレクサンダーテクニークを使うとどうなるか試してもらいます。
具体的に言うと、バイオリンやピアノなど楽器演奏が上手くいかない時とか、声が出にくくなった、ダンスが上手く出来なくなったなど。
音楽家や俳優さんやダンサーの方々は海外で知って受けにくる方がいます。
海外ではパフォーミングアーツ系の方々にはメジャーな方法です。
また一般の方なら、姿勢が悪いと言われた、歩き方や立ち方・座り方がよく分からない。
人前に出るといつも緊張する。
ゴルフやスポーツのフォームが気になるなどなど。
これなら何となく少し雰囲気はわかりますかね。
でも、これだけでなく普段の日常的な動きや体の使い方、生活している全てのことに関係があるワークです。
（このワークってのも分かりにくい言葉かもしれません。方法とかやり方とか手順とか作業・勉強・研究みたいなことです。）
でまあ、そのグループレッスンを毎月やっています。
参加者は短い方で２年くらい、長い方だともう６・７年通ってきていただいています。
となるとテーマも出尽くしていて、ことさら何かをやると言うより、自分の体や使い方に目を向ける時間として来て頂いているような感じなのかなと思います。
毎回、必ずするのはハンズオンワーク。
荒木が手で体にとても軽く触れる方法です。
触れることで自分自身に気がついてもらったり、緊張が抜けたりします。
アレクサンダーテクニークでは一般的な方法で、多くのアレクサンダーテクニーク教師がやっています。
（アレクサンダーテクニークをする側の人を教師と呼び、受ける人を生徒と呼んでいます。）
今回もハンズオンワークで自分自身を感じる時間を先ずとってもらいました。
そのあと体の関節を一つ一つ動かすワーク、と言うか練習。
普段あまり気にしていない部分として、背骨を一つづつ動かすことを解説しながらやりました。
背骨は首の骨・胸の骨・腰の骨・骨盤の真ん中の骨までで、２５個以上もあります。
それを一つ一つ意識するなんてことは普段はありませんね。
だから一つ一つ動かしてみる、試してみるだけでも、普段とちょっと違った感覚があります。
次にやったのが「触れる」です。
昨年来、実際に人と会う機会も減っていて、ましてや人に触れるなんて事あまりありません。
普段から日本人はハグもしないし、握手も普段はあまりしません。
タッチハンガー（触れるのに飢えている）なんて本を読んだこともありましたが、人に触れるのは非日常です。
触れる時に緊張したり、どこかが硬くなったり、触れる以外につい何かをしてしまうかもしれません。
それを観察しながら手を背中に置きました。
これ面白いですよ。
触れられる人にも変化があり、触れている人にも変化がありました。
普段しないことなので、さまざまな発見があったりしました。
これがあまりにも面白かったので、来月も触れることをテーマにやろうと思っています。
アレクサンダーテクニークに昔からある練習法も取り入れようかなと思います。
毎月恒例のアレクサンダーテクニーク・グループレッスンはどなたでも参加出来ます。
参加費は３,０００円。
来月は１２月５日（日）１０：００から１２：００までの２時間です。
場所は西武池袋線大泉学園駅徒歩７分の「てあて整体スクール」でやっています。
（スクールといっても普通の家なのでご心配なく。敷居は低いですよ。）
気になる方は問い合わせ下さい。
連絡お待ちしています。
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
teate@nifty.com
03-3922-7230
クラニオ入門講座 参加者募集！ （延期しておりました）
８月後半から９月にかけての営業自粛により延期していた【クラニオ入門講座】の募集を始めます。
クラニオ（頭蓋仙骨療法）は身体を芯から整える、とてもソフトで軽い刺激の手技療法です。
背骨と頭(頭蓋骨)の歪みと動きを整えることで、全身の調子を穏やかに改善させる。
５グラムタッチと言われるほど、軽く触れているだけのようなタッチで大きな効果を生み出します。
てあて整体スクールでは定期的に入門講座を行って、クラニオの手技を広く多くの人に知って使ってもらいたいと思っています。
入門講座では脚から骨盤を整える方法、手でお腹や胸(腹腔・胸腔)の動きを取り戻す方法、耳を使って頭蓋骨の歪みや動きを改善させる方法を学びます。
３時間の講座ですが、トータルで２０分から３０分程度の施述が出来るようになる講座です。
興味のある方は問い合わせください。
ご家庭で家族の健康管理にも、整体師やセラピストの方のスキルアップの一つとしても使えます。
クラニオ入門講座
日時 ： ９月１９日（日）１２：００〜１５：００
場所 ： てあて整体スクール 東京校
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
料金 ： 一般 １８,０００円 スクール生・卒業生 ９,０００円
リピート受講 ３,０００円
問合 ： teate@nifty.com
姿勢について
先日、アレクサンダーテクニーク個人レッスンを受けにいらした方の写真です。
左：ビフォー 右：アフター
ちょっと分かりにくいかもしれませんが、左から右になると、体の前後の幅が薄くなっていて、首肩周りの緊張が抜けているのが分かります。
１時間位のレッスンでしたので、痩せた訳ではありません。
背骨のカーブが少なくなったことで、前後の幅が薄く見えるようになったということだろうと思います。
背骨を伸ばすようにしてもらった訳ではなく、アレクサンダーテクニークのアプローチで立ち方を見直した結果です。
左から右になった後、感想をきいてみました。
今、さっきと感じが違うところありますか？
はい、腰が丸いです。
この写真だと見づらいかもしれませんが、腰の前湾が少し減っていました。
普段と比べると前湾が少なくなっただけで、湾曲自体はありました。
でも、ご本人の感覚としては腰が丸い感じです。
ここ、ポイントです。
普段のことは普通と感じるものです。
特に何もやっていないのに、猫背の人は猫背にしているとは思っていません。
反り腰の人は普段から腰を反らせている（と思っている・感じている）訳ではありません。
でも、実際には背中を丸くしたり、腰を反らせたりしています。
ちょっと違う言い方をすれば、そういう風（丸くしたり反らせたり）に自分の体を使っています。
でも、いつものことで前からそうだし、普段と変わらないので、それを普通と感じます。
そうすると姿勢が変わった時は、普段の状態からどう変わったかを感じます。
猫背の人が真っ直ぐになると、背中を反らせていると感じます。
反り腰の人の背中の反りが減ると、背中が丸くなったと感じます。
でも、実際には背中は真っ直ぐだったり、腰はユルクではあるけど反っている。
ということを目で見て確認していく。
この方は左アフターになった時に、腰が丸くなっていると感じられたので、力は入っているかどうかを聞きました。
そうすると力は入っていない、でも丸い感じはするとのことでした。
力が入っていなくて腰は丸い感じはするけど、写真を見ると丸くはなく生理的なカーブがあるんだなぁ、ということだけ確認しました。
そういうこともあるかもしれないという可能性を感じてもらいました。
姿勢はその人が自分を使った結果そうなっている状態です。
ということは使い方を変えれば変わる可能性があります。
猫背や反り腰や巻き肩やストレートネックなど。
生まれつきだと諦めることはありません。
気になるようなら相談してください。
