歳を取ったら皆んな背中が丸くなるんですよね？
整体スクールの授業中に聞かれました。
歳を取ったら背中が丸くなって姿勢が悪くなるんですよね。
それって皆んなそうですよね。
違います。
殆どの人が姿勢が悪くなったり猫背になったりしているからと言って、歳をとると必ずそうなると言うものではありません。
という話をしました。
えっええぇ〜そんなぁ。
歳取ったらそうなるもんなんじゃないんですか？
とまた聞かれました。
違います。
相関関係はあるかもしれませんが、因果関係はありません。
グーグルAIに聞いてみました。
「相関関係は「2つの事象が連動して変化する関係」で、因果関係は「一方が原因となって他方が結果として生じる直接的な関係」です。
相関があるからといって因果関係があるとは限らず、第三の要因が関係する「疑似相関」の罠を避けるため、データ分析ではこの違いを区別することが不可欠です。」
ということです。
相関関係があると因果関係があると思ってしまうのは、昔風にいうと色眼鏡、最近の言い方なら認知バイアスでしょうか。
歳取ったんだからしかたがない、と思って安心しないでください。
年齢と姿勢は因果関係はありません。
姿勢は自分の体をどうやって使っているかの結果です。
癖のようなものですね。
見直せば良い姿勢の素敵なシニアになれますよ。
明けましておめでとうございます。 【 てあて整体院 】
練馬区大泉学園の整体
てあて整体・荒木です。
明けましておめでとうございます。
年始の営業は１月４日から始まります。
予約など受け付けていますので、ご連絡ください。
ボキボキしないのに歪みやズレが取れる整体
強く押さないのに体が軽く動きやすくなる整体
てあて整体に来ると、体が軽く動きやすく、バランスの取れたカラダになれます。
今年も宜しくお願いします。
てあて整体 / 荒木靖博
◆てあて整体◆
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
※メニュー※
・整体60分 7,000円 （初回 別途初診料1,000円）
・クラニオ60分 7,000円
・アレクサンダー40分 5,000円
予約優先制 不定休
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アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 平日クラス【11月17日】開催
１１月のアレクサンダー・テクニーク(AT)・グループレッスンの平日クラスのお知らせです。
AT（自身の使い方）の平日朝クラスを募集しています。
自身の使い方の学習法と言われるアレクサンダーテクニークですが、名前はなんとなく知ってるけど、何をどんな風にやるか分からないという人が多いと思います。
体の使い方とか脱力できるとか、動きが楽になるとか、楽器が上手く弾けるようになるとか、海外では音楽家やダンサーが受けているとか。
なんとなく漠然として掴みようがないと思っている人は、先ず参加してみて下さい。
全く初めての人に向けたクラスを始めたいと思っているので、最初から解説して体験してもらいたいと思います。
一般的には主にどんな方が受けているのかというと。
・腰痛や肩こりを自分の使い方を変えてなんとかしたい人
・歩き方や姿勢が気になる人
・日常動作や動きに悩みがある人
・スポーツをやっている人
・楽器演奏の方々（ピアノ、バイオリン、声楽など）
・ダンサー、ダンスをやっている人
・俳優さん など
出来るだけ継続して受けられる方を募集します。
毎月、少しずつ体験する事で、新しい自分を発見してもらいたいと思います。
ご質問など受け付けています。
連絡下さい。
アレクサンダーテクニーク・平日朝クラス
日時：１１月１７日(月) １０：００−１２：００場所：てあて整体スクール(西武池袋線大泉学園駅８分)
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円
グループレッスン申込
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 平日クラス 【10月21日】
１０月のアレクサンダー・テクニーク(AT)・グループレッスンの平日クラスのお知らせです。
AT（自身の使い方）の平日朝クラスを募集しています。
自身の使い方の学習法と言われるアレクサンダーテクニークですが、名前はなんとなく知ってるけど、何をどんな風にやるか分からないという人が多いと思います。
体の使い方とか脱力できるとか、動きが楽になるとか、楽器が上手く弾けるようになるとか、海外では音楽家やダンサーが受けているとか。
なんとなく漠然として掴みようがないと思っている人は、先ず参加してみて下さい。
全く初めての人に向けたクラスを始めたいと思っているので、最初から解説して体験してもらいたいと思います。
一般的には主にどんな方が受けているのかというと。
・腰痛や肩こりを自分の使い方を変えてなんとかしたい人
・歩き方や姿勢が気になる人
・日常動作や動きに悩みがある人
・スポーツをやっている人
・楽器演奏の方々（ピアノ、バイオリン、声楽など）
・ダンサー、ダンスをやっている人
・俳優さん など
出来るだけ継続して受けられる方を募集します。
毎月、少しずつ体験する事で、新しい自分を発見してもらいたいと思います。
ご質問など受け付けています。
連絡下さい。
アレクサンダーテクニーク・平日朝クラス
日時：１０月２１日(火) １０：００−１２：００場所：てあて整体スクール(西武池袋線大泉学園駅８分)
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円
グループレッスン申込
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
アレクサンダーテクニークを受けると首が長くなる事があるのはどうしてなのか。
アレクサンダーテクニークのハンズオンワークを受けると、首が長くなることがあります。
周りで見ている人にも分かるくらい変わることもあるし、本人の実感体感としてそう思う事もあります。
どうしてでしょう。
アレクサンダーテクニークは心身の使い方の学習法と言われます。
ちょっと何言ってんだか分からない、とサンドイッチマンの富澤さんみたいな事を言われそうです。
言い方を変えます。
自分の意識や体の使い方を学ぶのに、自分で体験しながら学んでいく方法です。
アレクサンダー教師が横にいて学ぶ方法を教えるので、それを実際に自分でやってみて体感しながら分かっていくものです。
ハンズオンワークはアレクサンダー教師が触れるワークです。
肩口や首や胴体の脇や、脚や手や、頭に触れます。
もちろん嫌な場合は触れません。
触れる事で、触れられた人の体は、触れられたと感じます。
触れられた感覚は、脳に信号として送られ、フィードバックが起こる事があります。
硬くなっている部分や筋肉が緊張している部分、知らないうちに力が入っている部分の力が抜ける事があります。
知らないうちに入っていた力が抜けると、元々の体の状態に戻っていきます。
猫背や巻き型や顔が前に出ている人は、首肩周りの力が抜けて、頭が元の高い位置に戻る事があります。
前に出ていた頭が元の高い位置に戻ると、首は長くなったように見えます。
骨の長さは変わりませんが、前に出ていた頭が後上方に戻るので、首は長くなったようになります。
また、頭が前に出ていると、頭の重さを支えるために、首の後ろの筋肉や肩から首にかけての筋肉が働いています。
その筋肉が頭が元に戻る事で緊張が抜け、縮んで太く見えていた筋肉が伸びて細く見えるようになり、肩が下がったように見える事になります。
一つ一つの背骨の間にはクッション性のある椎間板があります。
ハンズオンワークで首肩の緊張がとれると、背中側の背骨周りの筋肉や筋膜の緊張が取れます。
その事で圧迫されていた椎間板の圧迫が取れ、上下の高さが少し広がる可能性があります。
こんな風な幾つかの事が、アレクサンダーテクニークを受けると置きます。
そのことで首が伸びたと言う事が起きたりします。
首が伸びるのは見た目に良いだけでなく、首肩の緊張や凝りが取れます。
また、背骨の緊張が抜ける事で、全身の緊張が緩む事も期待出来ます。
姿勢が気になったり緊張が気になる人も、アレクサンダーテクニークを受けてみて下さい。
自身の使い方を学ぶアレクサンダーテクニーク 月曜朝コース(9/29)募集中
体の使い方や姿勢に興味がある。
自分で何とかしたいと思っている人は多いと思います。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方の学習法と呼ばれています。
アレクサンダー教師が道案内をしながら、自分が知らないうちに何をやっているのか、どこに力が入るのかなどに気がついていきます。
ハンズオンワークという手で軽く触れるワークを通じて、自身の緊張に気がついたり、解放されて体が楽になったり。
ボディマッピングという体の仕組みを再確認していく事で、いつもより動きがスムーズになったり。
アクティビティーでは困っている事や気になっている事をテーマにワークを進めていきます。
毎月一回日曜午前にグループレッスンをやっていますが、今月から平日朝にも開催する事にしました。
個人レッスンは敷居が高いけど、グループなら受けてみたいという人は連絡下さい。
全く初めての人大歓迎です。
お待ちしています。
アレクサンダーテクニーク・平日朝クラス
日時：９月２９日(月) １０：００−１２：００場所：てあて整体スクール(西武池袋線大泉学園駅８分)
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円
グループレッスン申込
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
久しぶりに外食したら姿勢が悪い人が多くて驚いた話
名古屋で夕食を外で食べました。
名古屋の仕事が終わって駅まで来ると、人身事故の関係で電車が運休してました。
どれくらいかかるのかなぁと思いながら、そうだ久しぶりにナナちゃんに挨拶に行っておこうと、駅の外に出てナナちゃん（知ってます？）のところまで行きました。
引越し中でした。
駅に戻るとまだ運休中だったので、しかたない夕食でもと地下街を歩きました。
なんとか中華飯店というお店があったので入り、麻婆飯を頼みました。
こじんまりしたお店で、２人掛けのテーブルが６・７席くらいと、５人くらい座れるカウンター席がありました。
３割くらいのお客さんでしたかね。
右隣のお姐さんは日本酒冷をちびちびやりながら、サラダ蕎麦を食されていました。
左隣のお嬢さんは水を飲みながら、お通し三品セットと春巻きと餃子をつついていました。
お姐さんはスマホを手に持って、お嬢さんはスマホをテーブルに設置してご覧になっていました。
他に何食べてるか見えないお客さんが数名いらっしゃいました。
全員猫背。
みんな背中を丸くして、頭を前に出し、スマホを覗き込んだり、食べ物の器に口を近づけて食べていました。
全員が姿勢が悪いというのは、さすがに驚きました。
数人くらいならまだしも全員です。
見ていると自分の呼吸が苦しくなりそうです。
本人も気づいていないと思いますが、体の前面が上下に伸びているよりも、呼吸が浅くなっています。
猫背は背中が丸い状態ですけど、同時に体の前側が縮んでいます。
縮んでいる自覚はないと思いますが、縮んでいます。
縮んでいると、肺が大きくなりづらく空気が入りづらく呼吸が浅くなります。
でも、気づいてはいないと思います。
大変そう。
本人は大変という自覚はないはずですが、大変です。
姿勢は自覚がないところが大変なところです。
鏡を見て気がついたり、呼吸が長く止まっていて、気がついたりします。
普段から気をつけている、あるいは気がついている事が大切です。
ストレッチやトレーニングでもある程度なんとかなりますが、自分の使い方の元々を気にしないとなかなか上手く行きません。
気になる人はアレクサンダーテクニークを受けに来てください。
ストレッチならまず体の前面を伸ばす事です。
四つ這いになって背中を反らす。
クッションを背中に置いて、仰向けに寝て万歳する。
季肋部（肋骨の下）に手指を入れて、横隔膜をマッサージする。
仰向けに寝てゆっくり呼吸して、肋骨周りの筋肉をストレッチする。
など。
その上で椅子に座って、骨盤を立ててみてください。
腰は反っているような感じかもしれません。
でもそれは、普段よりということなので、力が入っているかどうかを確認してください。
力が入ってなくて、反ってる感覚なら、それが普通です。
その上で、立ってる骨盤の上に胴体を乗せ、頭を乗せます。
頭は普段より少し後ろだと思います。
耳を後ろの上に少し持ち上げるような感覚。
座って姿勢を作る事が先です。
座って姿勢ができたら、その感覚を体で覚えて、立ってみましょう。
膝や股関節は曲がってて良いです。
上半身の姿勢を意識しながら立つ練習です。
やってみて下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン(9月29日) 【平日朝クラス】
アレクサンダー・テクニーク・グループレッスンの平日朝クラスを募集します。
毎月第一日曜にグループレッスンをしているんですが、人数が増えてこれ以上受け入れられなくなって来ました。
そこで、平日朝・平日夜・土曜夜など新しいクラスを始めます。
第一弾として平日朝クラスを募集します。
数ヶ月募集して人数が集まれば続けるし、集まらなければ別の曜日と時間を試します。
参加してみたいけど、曜日と時間が合わないという方は連絡下さい。
グループレッスンでは最初の数ヶ月はアレクサンダーテクニークの基本の話やワークを行います。
自身の使い方の学習法と言われるアレクサンダーテクニークですが、何をどんな風にやるか分からないという人が多いと思います。
体の使い方とか脱力できるとか、動きが楽になるとか、楽器が上手く弾けるようになるとか、海外では音楽家やダンサーが受けているとか。
なんとなく漠然として掴みようがないと思っている人は、先ず参加してみて下さい。
全く初めての人に向けたクラスを始めたいと思っているので、最初から解説して体験してもらいたいと思います。
一般的には主にどんな方が受けているのかというと。
・腰痛や肩こりを自分の使い方を変えてなんとかしたい人
・歩き方や姿勢が気になる人
・日常動作や動きに悩みがある人
・スポーツをやっている人
・楽器演奏の方々（ピアノ、バイオリン、声楽など）
・ダンサー、ダンスをやっている人
・俳優さん など
出来るだけ継続して受けられる方を募集します。
毎月、少しずつ体験する事で、新しい自分を発見してもらいたいと思います。
ご質問など受け付けています。
連絡下さい。
アレクサンダーテクニーク・平日朝クラス
日時：９月２９日(月) １０：００−１２：００場所：てあて整体スクール(西武池袋線大泉学園駅８分)
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円
グループレッスン申込
名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。メール・LINE・電話での申込
mail : tea@nifty.comLINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230
姿勢と年齢
お目汚しを失礼します。
荒木の写真です。
基本的には左：ビフォーで生活していますが、疲れて気が抜けていると右：アフターの荒木もたまに見る事が出来るかもしれません。
でも、右：アフターまで酷い姿勢にはなかなかならないかなと思います。
正面からだとそれほど変わらないように見えるかもしれません。
背中からだと結構違いが分かりますね。
横向きだとかなり違いが分かると思います。
反対側からも同じです。
上から下に左側をスーっと視線を下げながら見て下さい。
次に右側をスーっと視線を下げながら見て下さい。
右側は年寄りですよね。
いつも右側みたいな姿勢でいませんか？
猫背や巻き肩と言われるような姿勢です。
年寄りに見えるだけならまだしも、右側の姿勢だと呼吸が浅くなります。
肺を押し潰しているような姿勢です。
頭や首が前に出ているので、肩こりが激しくなります。
前腿を使って立ったり歩いたりしているので、脚が太くなる事がある。
そして膝を前に持ち上げて歩くので、歩幅が狭く歩くのが遅い。
年寄りです。
爺さんです。
あるいは婆さんです。
左側の姿勢が見た目的には良い姿勢です。
荒木の感覚的には、背骨の前面が広がっている。
頭と足部が離れていくような広がりがある。
肺（胸郭）が押しつぶされていない。
頭は首の上（胴体の上）に乗っかっている。
肩は脊骨の横に広がっている。
姿勢は見た目だけでなく、呼吸や体の緊張にも影響します。
アンチエイジングはまずは姿勢から。
気になる人はアレクサンダーテクニークという、自分自身の使い方のワークを受けてみて下さい。
良い姿勢は自然な呼吸と血流から
てあて整体スクールには姿勢と歩き方の授業があります。
どんな姿勢が良い姿勢なのか、良い歩き方とはどんな歩き方なのかを解説し、実際に指導するための授業です。
良い姿勢も良い歩き方も、まず基準があります。
例えば良い姿勢について。
整体師にとって患者さんに指導する時の良い姿勢の話です。
パリコレのランウェイで立ったり歩いたりする時の姿勢ではありません。
普段、生活をしていく上での良い姿勢。
呼吸が楽で血流が阻害されていない姿勢。
これを良い姿勢と言っています。
形のことを言っていないというのがポイントだと思います。
整体師は健康な状態を目指します。
少しくらい窮屈でも見た目が良い姿勢は、必要な時があるのは理解しますが、良い姿勢とは言いません。
生きていく上で健康に向かうような、健康に良いような姿勢を良い姿勢と言います。
呼吸も血流も生きていく上の前提です。
呼吸や血流が自然に出来ていないと、健康は損なわれます。
だから目標にするのは、自然な呼吸と自然な血流ができている姿勢です。
そのために必要なこと。
骨が歪んだまま（位置ばズレたまま）で固まっていない。
関節の動きが固まっていない。
筋肉が硬く縮んでいない。
これは
関節が自由に動く状態
靭帯や筋膜や筋肉が緊張していない状態
前後左右上下のバランスが崩れていない状態
です。
子供が初めて立ち上がった時、どこにも無駄な力が入っていないような状態になります。
そういう状態を目指したいと思っています。
何もしないとか、何もやらなくても良いと、古武術の先生なら言われるかもしれません。
宮本武蔵の立ち姿がそんな感じかなと思います。
