体幹や体側を緩めるストレッチ【動画あり】
体幹や体側を緩めるストレッチの動画です。
強く引っ張るよりも、動きを止めないように、引っ張りすぎないようにするのがポイントです。
仰向けに寝る最初のポーズがゴキブリのようですよね。
この時に肩関節や股関節の脱力を感じ、背中が床にべったりくっついているのを感じられれば、うまく脱力出来ている事になります。
あと、頭が浮いていないこと。
床でするストレッチの時には、体の一部が床から離れると、どこかに力が入っている事になります。
仰向けで腕が浮けば、腕や胸に力が入っています。
頭が浮けば、首の前や胸に力が入っています。
先ずはゆったり床に体を預けてから始めましょう。
来週、名古屋でストレッチ教室やります。
来週、１２月２０日（火）１９：００から名古屋でストレッチ教室をやります。
名古屋では今年最後になります。
日頃の疲れを抜きにいらして下さい。
名古屋ストレッチ
日時：１２月２０日（火）１９：００から２０：００場所：名古屋市短歌会館（伏見駅１分）
料金：１、０００円
申込：teate@nifty.com
教室でやっているようなストレッチと解説を動画に撮りました。
参考になればと思います。
腕を前後逆に回す 【動画】
【 引っ張らなくてもストレッチ 】
腕を前後逆に回すストレッチの動画を配信しました。
頭の体操になるかもしれません。
この運動は腕だけでなく上半身全体のストレッチにもなっています。
脱力がポイント。
ゆっくりやって良い週末を。
床でゴロゴロストレッチ。
毎月一回、東京六本木と名古屋伏見でストレッチ教室をやっています。
床でゴロゴロしながら体を動かすことで、硬い体が緩やかに動くようになって来ます。
体の芯を緩めるので、体が温かく血流も良くなります。
床の上でやるので転ぶ心配もない。
来週、東京で行います。
初めての方も歓迎しています。
六本木ストレッチ
日時 ： １１月 ８日（火） １９：００～２０：００場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
名古屋ストレッチ
日時 ： １１月２３日（水祝）１８：３０～１９：３０場所 ： 名古屋市短歌会館 2階和室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
こんな感じのストレッチを参加者に合わせて行います。
４月のストレッチ教室募集始まってます！ （東京・名古屋）
東京六本木と名古屋伏見で毎月行っているストレッチ教室。
六本木ストレッチと名古屋ストレッチ。
どちらも床の上でゴロゴロしながら体の芯を緩めて行きます。
難しい動きはありません。
簡単な動きをするだけなんですが、これが意外に出来にくい。
出来にくさは無駄な力が抜けないことにあります。
脱力してダラダラ動いていくと、筋肉が少しずつ緩んで来ます。
殆どは床に寝ながらやるので、転ぶ心配もない！
安心して動くことが出来ます。
初めての方も大歓迎。
普通のストレッチとはちょっと違う。
床を動き回るストレッチを試してみて下さい。
申込はメールでお願いします。
待ってます！
六本木ストレッチ
日時 ： ２０２２年 ４月１２日（火） １９：００～２０：００くらい
場所 ： ホール ＤＯＺ （六本木駅７分・EXｼｱﾀｰ裏手）
港区西麻布 １－５－１１ ２階（http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
名古屋ストレッチ
日時 ： ２０２２年 ４月１９日（火）１９：００～２０：００くらい
場所 ： 名古屋市短歌会館 2階和室 （地下鉄 伏見駅１分）
名古屋市中区錦 ２－１３ー２２（http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： teate@nifty.com
０３－３９２２－７２３０
ストレッチ教室と整体スクールで言われたこと。
ストレッチ教室でした。
先日も書きましたが、参加されたヨガを教えている人に言われたことがあります。
こうやって動いている途中を感じるのが良い。
結果や出来上がった形だけを目標にしてしまって、経過を感じる人がとても減っている。
だからこういうストレッチというか動きは大切なんです。
どんどん広めて欲しい。
そんな話でした。
同じような事を整体スクールでも聞きました。
卒業生が授業をリピート受講しに来て言っていました。
指針整体は、他にはない素晴らしいスキルと確信しています。
私の家族はもちろん、パーソナルのクライアントは大絶賛です。
今は亡き夫は呼吸が楽になると言っていました！！
おかげで夫へは死ぬまでてあてができました。
これからも宜しくお願い致します。
彼女はスポーツクラブでダンスを教えたり、パーソナルケアをしたり、パーソナルトレーナーの指導者としても活動しています。
そのパーソナルケアで指針整体の評判が良くリピーターも新規も増えているという事でした。
他にはない方法。
荒木のストレッチも指針整体も他にはありません。
ストレッチはコンテンポラリーダンスのフロア（床）エクササイズをベースにしていますが、普通の人が体をゆっくり緩めて行くことが出来るようにアレンジ・組合せしています。
指針整体は今となっては教えているのは、てあて整体スクールだけになってしまいました。
強い力を使わず軽い刺激を独特な方法で入れていくことで、全身を軽く動き易くします。
言葉で説明するのがなかなか難し事を扱っているので、どうしてもぼんやりしてしまうことがあります。
でも良いものは良い。
これからも広めていくことを続けたいと思います。
宜しくお願いします。
てあて・荒木
