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体が緩むストレッチ@大泉学園 9月1日

読了までの目安時間:約 2分

体が緩むストレッチ教室@大泉学園を9月1日に行います。
参加者募集してます。

引っ張らないストレッチです。
畳の上でゴロゴロしながら、全身を緩めていきます。
床に寝ているので転ぶ心配がなく、ゆっくり体を緩めていくことが出来ます。
ぎゅうぎゅう引っ張るのではなく、骨を動かしていくことで、そこにつながっている筋肉が自然に伸びて緩んで行きます。
参加者に合わせて行いますので、始めての方でも安心して受けられます。

待ってます!

体が緩むストレッチ@大泉学園

日時 : 8月4日(金)19:00~20:00
場所 : 練馬区立 勤労福祉会館 2階和室大 (大泉学園駅3分)
     東京都練馬区東大泉5-40-36
     (https://www.nerima-kinrou.com)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : mail teate@nifty.com
LINE. https://lin.ee/H5NyjYT
     Tel. 03-3922-7230


体が緩むストレッチ教室 6月7月 募集中

読了までの目安時間:約 2分

体が緩むストレッチ教室をとても久しぶりに大泉学園で行いました。
しばらく六本木で行っていたんですが、なかなか人が集まらず、こりゃあ地元に戻れということかと戻って来ました。
畳の部屋で横になって、ゴロゴロしながら体を緩めて行く。
出来るだけ脱力して緊張を抜きながら体を動かします。

ストレッチしているのに体が硬くなる人にちょうど良いと思います。
体を動かす時に息を止めてしまう人。
肩に力が入ってしまう人。
つい力で引っ張ってしまう人。
そんな人に向いていると思います。

次回は7月7日、七夕の日に行います。
また、名古屋では来週6月20日(火)に行います。
体が柔らかくなりたい人はいらして下さい。




体が緩むストレッチ@大泉学園


日時 : 7月7日(金)19:10~20:10
場所 : 練馬区立 勤労福祉会館 2階和室大 (大泉学園駅3分)
     東京都練馬区東大泉5-40-36
     (https://www.nerima-kinrou.com
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


体が緩む疲れが抜けるストレッチ@名古屋


日時 : 6月20日(火)19:00~20:00
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


ストレッチはこんなことなどやると思います。


体が緩むストレッチ教室 @大泉学園 (6/9)

読了までの目安時間:約 2分

6月9日19:15から大泉学園で体が緩むストレッチ教室やります。
駅から歩いて3分の勤労福祉会館2階和室大です。
和室ということは畳です。
畳の上でストレッチです。

床の上でゴロゴロするので畳だと痛くない。
床の上なので他の人に殆ど見られない。
終わってみると体が緩んでいる。

というストレッチです。
誰でも参加出来ます。
初めての方でも大丈夫。
何しろ床の上ですから脱力してやりやすい。
気になることがあるとすれば、イグサが服につくかもしれない。
くらいです。
お待ちしています。


体が緩むストレッチ教室@大泉学園
日時:6月9日(金)19:15ー20:15
場所:練馬区 勤労福祉会館(大泉学園南口3分)
練馬区東大泉 5−40ー36
   https://www.nerima-kinrou.com
料金:1000円
問合:mail. teate@nifty.com
LINE. https://lin.ee/H5NyjYT


床でゴロゴロストレッチ。

読了までの目安時間:約 2分

毎月一回、東京六本木と名古屋伏見でストレッチ教室をやっています。


床でゴロゴロしながら体を動かすことで、硬い体が緩やかに動くようになって来ます。
体の芯を緩めるので、体が温かく血流も良くなります。
床の上でやるので転ぶ心配もない。
来週、東京で行います。
初めての方も歓迎しています。


六本木ストレッチ
日時 : 11月 8日(火) 19:00~20:00
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階(http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


名古屋ストレッチ
日時 : 11月23日(水祝)18:30~19:30
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


こんな感じのストレッチを参加者に合わせて行います。

名古屋ストレッチ教室 (9/27)

読了までの目安時間:約 1分

こんにちは。
てあて整体・荒木です。


来週、9月27日に名古屋でストレッチ教室を行います。
体を芯から緩めるストレッチで夏の疲れを解消しましょう。
体が硬い人でも大丈夫。
床の上でゴロゴロしながら、背骨を緩めて行きます。
無理に引っ張ったりしないので、誰でも安心して出来ます。
終わると体がポカポカ血行も良くなって来ます。
初めての方も歓迎ですので、ぜひ来てください。


名古屋ストレッチ教室
日時:9月27日(火)19:00から20:00
場所:名古屋市短歌会館 2階和室大(地下鉄伏見駅1分)
   名古屋市中区錦 2-13ー22
   (http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金:1,000円
申込:teate@nifty.com


ストレッチ教室でやるストレッチの動画です。


六本木ストレッチ → 名古屋ストレッチ(7/26)

読了までの目安時間:約 2分

昨日は六本木でストレッチ教室でした。


荒木のストレッチは床の上でゴロゴロしながら、体の芯を緩めていくストレッチ。
目的は背骨の周りと肩関節・股関節を動かすこと。
普通のストレッチとはちょっと違う感じがします。
元々はコンテンポラリーダンスのフロアエクササイズなんですが、そんな小難しいものではなく、転ぶ危険のない安全な床の上でゴロゴロしながら緩む方法です。
手首や足首や膝なども動かします。
動きは大きくないし、ぎゅうぎゅうひっぱりませんが、終わると心地よい気だるさが待っています。
来週は名古屋でやります。
7月26日(火)19:00から伏見駅1分の名古屋市短歌会館です。
愛知岐阜三重の皆さんお待ちしてます。
詳しくは以下。


名古屋ストレッチ


日時 : 7月26日(火)19:00~20:00
場所 : 名古屋市短歌会館 2階和室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


六本木ストレッチ


日時 : 8月9日(火) 19:00~20:00
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階(http://www.shouhakudou.com/doz/access/index.html
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


ストレッチはこんなことなどやると思います。
似たような動きも幾つかあります。








今月のストレッチ教室

読了までの目安時間:約 2分

今月もストレッチ教室を行います。
東京六本木と名古屋伏見。
床でゴロゴロしながら体の芯を緩めていく。
背骨を柔らかくすると全身に影響が出ます。

床の上なので転ぶ心配なし!
全く初めてでも人に見られる心配もなし!(ちょっとだけ!)
体を柔らかくしたい人。
背骨が硬い人。
ストレッチなんてやったことない人。

そろそろ始めてみましょう。


六本木ストレッチ
日時 : 2022年1月18日(火) 18:00~19:00くらい
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230
備考 : 来月以降は月2回予定してます。


名古屋ストレッチ
日時 : 2022年 1月25日(火)19:00~20:00くらい
場所 : 名古屋市短歌会館 地下展示室 (地下鉄 伏見駅1分)
     名古屋市中区錦 2-13ー22(http://www.homex.jp/tanka/access/access.htm)
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230





こんなのやったりします。

六本木でストレッチやります。

読了までの目安時間:約 2分

体が硬い。

ぜんぜん最近動いていない。

ストレッチどうやってやれば良いか分からない。

どこから動かせば良いのか知らない。

一人でやるのはなんか寂しい。

簡単なストレッチを教えて欲しい。

体が柔らかくなりたい。


そういう人待ってます。

初めてでもぜんぜん大丈夫なストレッチです。

床の上に寝てゴロゴロしたりするので転びません。

引っ張らないのがコツだったりします。

六本木でやります。

待ってます。


六本木ストレッチ

日時 : 12月7日・21日(火) 19:00~20:00くらい

場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階

料金 : 1,000円(当日精算)

問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230


六本木ストレッチ2

体が硬い

読了までの目安時間:約 4分

体が硬いんですよねぇ。
患者さんから聞くことがあります。
全然、柔らかくならないんですよ。
どうやったら柔らかくなりますか?
たまに聞かれます。

体が硬いというのは二種類あると思います。

一つは筋肉が硬い。
筋肉は元々は柔らかいものです。
嘘だぁ、という人もいると思いますけど、そうなんです。
いや生まれてこの方、一度も柔らかかったことなんかない。
そう断言される方もいます。
でも赤ん坊の時は柔らかかったと思います。
物心ついてからずっと硬いと言う人はいますけど、物心つく前は柔らかかった。
いつかから硬くなってしまったんです。
(この場合は二つ目の原因もありますけど。)

いずれにしても筋肉は元々は柔らかいものです。
それが疲れが溜まったり。
いつも同じ姿勢をして動かなかったり。
日常的な運動(体を動かす)が少なかったりすると。
硬くなります。
で、それは、柔らかくなります。
後で方法書きます。

もう一つは関節が硬い。
正確に言うと関節の可動域が狭い。
可動域が狭いと言うのは、関節の動く範囲が狭いと言うことです。
関節の周りには靭帯や筋肉の腱や関節包などと言う、本来はある程度柔らかいものがくっついています。
それが、やっぱり動かさなかったり、長い時間同じ姿勢にしていたりすると硬くなる。
硬くなると伸び縮みしなくなる。
靭帯や筋肉は骨と骨を繋いでいるので、それが伸び縮みしなくなると、関節の動く範囲が狭くなる。
ようするに関節が硬い。
と言うことになります。

二つとも簡単なことで、ある程度は改善させることが出来ます。
筋肉を柔らかくしたり、関節を動きやすくするには、大体同じことをやります。

軽く動かします。
股関節の動きを良くしたかったら、股関節を動かします。
どんな方向でもOKです。
色々な方向に動かします。
そうすると少し温まって血流が良くなります。
周りに血流が良くなることで、柔らかくなります。
また、血流が良くなることで、股関節周りの柔らかな部分の細胞に酸素やエネルギーの素が届き、状態が良くなります。

筋肉も同じです。
軽く動かします。
ストレッチだと引っ張るイメージなので、まずは動かします。
脚の筋肉だったら歩くのが一番簡単。
歩くことで股関節や膝関節などの関節も動くし、太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉が伸び縮みします。
筋肉が伸び縮みすることで、やっぱり血流が良くなります。
血流が良くなりながら、筋肉の温度が上がり、その状態で伸び縮みされているので、だんだんと筋肉の状態が良くなって来ます。

簡単。

体が硬いのは、止まって動きが悪い場合が殆どです。
あとは疲れが抜けていないことなどもあります。

床の上でゴロゴロするだけのストレッチがあります。
六本木でやってます。
興味があったらどうぞ。


六本木ストレッチ
日時 : 12月7日・21日(火) 19:00~20:00くらい
場所 : ホール DOZ (六本木駅7分・EXシアター裏手)
     港区西麻布 1-5-11 2階
料金 : 1,000円(当日精算)
問合 : teate@nifty.com
     03-3922-7230

荒木のストレッチ教室

読了までの目安時間:約 3分

東京は11月2日(火)19:00から20:00まで六本木にあるホールDOZで、名古屋は11月16日(火)19:00から20:00まで伏見にある名古屋市短歌会館でストレッチ教室をやります。
ホールDOZはEXシアターの裏通りにある漢方医院の二階のフローリングのスタジオ、短歌会館は伏見駅の栄側出口をでたとこにあるかいかんです。

このストレッチ教室は昨年の春くらいまでぼちぼち続けていましたが、コロナ禍で開催が難しくなり1年半以上も止まっていました。
以前はコアストレッチだとかマダカラストレッチなんて名前をつけていましたが、今回はまた振り出しに戻ってシンプルにストレッチ教室として募集をしました。

ストレッチと言うと筋肉を引っ張って伸ばすと言うイメージだと思います。
でもこのストレッチはちょっと違ったやり方です。
床の上でゴロゴロ、体を動かすことで、筋肉が自然に伸びていくことを狙っています。
コンテンポラリーダンス(現代的なダンス)の練習の前半に床の上で行うフロアエクササイズをアレンジしています。
あまり普段はやらないことなので、最初はびっくりするかもしれませんが、やっていることは単純で難しくはありません。
形や伸ばすことよりも、ゴロゴロ力を抜くことに気をつけてやってもらいます。

初めての方でも横になっているので、安心して出来ます。
無理をしないように、出来る範囲でやってもらいますので気になったら連絡下さい。


ストレッチ教室@六本木東京
日時 : 11月2日(火)19:00〜20:00
場所 : ホール DOZ(六本木駅7分)
     東京都港区西麻布1-5-11 東洋医学 松柏堂2階
     http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
料金 : 1,000円
申込 : teate@nifty.com


ストレッチ教室@名古屋
日時 : 11月16日(火)19:00〜20:00
場所 : 名古屋市短歌会館(伏見駅1分)
     名古屋市中区錦2-13-22
     https://www.homex.jp/tanka/access/access.htm
料金 : 1,000円
申込 : teate@nifty.com

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