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自分に気がついているという話 再び

読了までの目安時間:約 2分

先日、自分に気がついているだけで良いんじゃないかというような話を書いた。

自分に気が付く。
自分が今どんな状態なのか、分かっている、知っている、意識のどこかにある、というような事を言っています。
それがなかなか分かりずらいと言われます。
自分に気が付くという感覚が分かりずらいみたいです。
説明が下手なんです。
申し訳ない。

例えば今、この文章を読んでいる時、立っている人なら足の裏、座っている人ならお尻の下を感じてみて下さい。
冷たいとか暖かいとか、硬いとか柔らかいとか、凸凹だとかクッションがあるとか。
そんな感じを感じられると思います。
その感じを頭のどこかに置いたまま、何かを見たり話をしたりしてみます。
見たり話したり出来たら、その時の頭のどこかにある足の裏やお尻の下の感じ、が、自分に気がついているという感じだろうと思います。
共存させるようなイメージかなと思います。

自分の意識と肌感覚や触感や体の中の感覚を共存させ、全部一緒にそこにあるようにしておく。

それが出来たら、勝手に体は調整をしてくれる部分があると思います。
何かをしよう、楽にしよう、正しくしようとしなくても、勝手にフィードバックされる部分があると思います。
フィードバックされれば勝手に楽になっていく部分があると思っています。

整体とアレクサンダーテクニークの違い

読了までの目安時間:約 3分

整体とアレクサンダーテクニークの違いは何ですか?

今日、聞かれてドキっとしました。
そうだ、整体もアレクサンダーテクニークも自分は長くやっているので、全く違うものだと知ってるけど、知らない人から見たら違いが分からない。
どうしてそのことに気が付かなかったのかと思います。
お恥ずかしいというか申し訳ない。
ということで解説します。

整体とアレクサンダーテクニークは目的が違い、やり方も違うものです。

整体は一般的に患者さんの体に触れて、押したり揉んだりストレッチしたり骨格のズレや歪みを戻したり動かしたりする事で、腰痛や肩こりや膝痛など主に筋骨格系の痛みに対処する手技の事です。
荒木がやっているのは、指針整体やマッスルエナジーテクニック(MET)という方法で、強く押したり揉んだりはしませんが、全身に指で刺激を入れて筋肉を軽く動きやすくし、METで骨格のズレや歪みを治しています。
腰痛や肩こりや膝痛だけでなく、体のバランスの悪さを調整する事で、体が動きやすくすっきりします。
腕が動きずらいとか足首が気になる手首が気になるなどの症状も見ています。
とくにダンサーやダンスをしている人は、ダンスの故障の相談も受けています。

アレクサンダーテクニークは自身の使い方を教えます。
姿勢が気になるとか歩き方が気になる人に、姿勢や歩き方を自分で感じ整える方法を教えます。
ピアノやバイオリンなど楽器演奏が上手くいかなくなったり気になる部分がある人に、気になる引っ掛かりがある動きや動作を見直す方法を教えます。
腰痛や肩こりなどコリや疲れや動きの悪さを、自分自身の使い方や動きを見直して対処したいという人に、姿勢や歩き方や体の使い方の癖を見直す方法を教えます。
結果的に姿勢が良くなったり、楽器演奏が楽になったり、腰痛や肩こりがなくなる事が期待出来ます。

ちょっと違いますよね。
というか違います。
荒木は整体師として仕事を初めて数年経った時、同じ患者さんが同じ原因で同じところを痛めて来院されるのが気になるようになりました。
体の使い方が良くなれば、痛みも出ないのに、と思ったのがアレクサンダーテクニークを学ぶ初めでした。

何かあったら相談して下さい。


てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
mail : teate@nifty.com
LINE : https://lin.ee/H5NyjYT


指針整体
指針整体

アレクサンダーテクニーク個人レッスン
体の使い方1

立つ時に力はいるのか

読了までの目安時間:約 2分

立っている時、力はいるのかという話です。
姿勢の話ですね。
来月、姿勢をテーマにしたアレクサンダーテクニークのワークショップをやる事もあり、少し頭の中をまとめておこうと思います。
こういう話が実は難しいのは、言葉の統一がだいたいはなされていないからです。

今回の場合は「力」です。
「力」が何を指しているかという事です。

筋力のことを力と言っていると思うんですが、実際に筋力を使っているかどうかという話なら、筋力は使っています。
筋肉の緊張なしに、立った状態は保てません。
でも、立つのに力はいらない、という話も聞きます。
脱力して立つのが大切という言い方がされることもあります。
この場合の力はたぶん、筋肉を緊張させているという感覚のことです。
力を入れている”感じ”です。

人の体には姿勢保持に使われる筋肉があります。
大腿四頭筋や臀筋群、脊柱起立筋や腹直筋や腹横筋など、体表にある大きな筋肉です。
そして姿勢反射という反射もあります。
姿勢を保持するような、安定性を保持するような筋肉の動き(反射)です。
姿勢保持筋が適切に姿勢反射をしていれば、立つ時に力が入っている感覚はなく、必要最小限の筋力で立っていることが出来るということだろうと思います。

なぁんだ。
と思うでしょ。
でも、人の感覚はけっこうテキトーです。
力が入ってないと感じていても、意外に必要以上に入れていることもあります。
自分が自分に力を入れているのかどうか、たまに観察してみないと、意外に自分のことはわかりません。

2月11日(火祝) 名古屋で整体・アレクサンダー受けたい人いますか?

読了までの目安時間:約 1分

2月10日に名古屋で整体やアレクサンダーテクニークのレッスンをします。
10日は予約が入っているんですが、11日(火祝)が祝日なので名古屋に居ようかと考えています。

整体やアレクサンダーテクニークを受けたい人はいますか?
地下鉄伏見駅近くの部屋に空きがあるので、1月15日までに連絡頂ければ部屋をおさえます。

整体 7,000円
アレクサンダーテクニーク 5、000円

ワークショップ希望のグループがあれば相談に乗ります。
ストレッチや体の使い方などご要望をお知らせ下さい。
連絡お待ちしています。


問合:mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT


名古屋練習会

SDGsですよね。

読了までの目安時間:約 3分

スクール見学に来た人が、指針整体を受けて発した言葉です。

SDGsですよね。
持続可能な整体です。
故障せず疲れず長く続けられるってことですよね。

はい、そうです。
確かにSDGsですね。
体力を使う手技だと長く続けて持続させるのは難しいですけど、指針整体なら70代になっても大丈夫です。
同じ時期にこの手技を学んだ女性が、74歳で現役で整体師を続けてますから。

しかしうまいこと言いますね。
手技療法は全般にケミカルな世界とは対極にあります。
マニュアルメディスンとも呼ばれ、徒手療法とか手技と言われます。
器具を使う手技もありますが、基本的には人の手指を使います。
誰でもどこでも、何も使わず、体一つあれば施述が出来て、効果が出せます。
ベッドを使う手技でも、殆どはベッドなしでも出来ますから。
本当に何もなしで出来る。
地球にも人にも優しいということになるかなと思います。


整体師

◆てあて整体スクール生徒募集中◆

力を使わないのに効果が高い、てあて整体スクールでしか学べない指針整体が見につきます。
揉み返しのない整体師にも負担の少ない、安心して受けられる整体を学んで下さい。

在校中は何度でも授業をリピート受講できます。
卒業後も授業に1回1,000円でリピート参加できます。

授業見学、整体体験は無料です。
問合せ受付中。


◆てあて整体スクール◆
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
問合:mail teate@nifty.com
   LINE https://lin.ee/H5NyjYT

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料理と整体

読了までの目安時間:約 2分

たまに料理をします。
週に一回か二回くらい。
あ、でも朝ごはんは自分の分は自分で作っています。
写真はホウレンソウのパスタです。
ちょっと色があれですけど、ペーストになったホウレンソウとフレッシュなホウレンソウを使ったので、こうなってしまいました。
ニンニクとベーコンとシメジも入れたので、だいたい思い描くような味になりました。


パスタ

整体と料理は似ている部分があります。
患者さんを料理に例えるなんて良くありませんが、自分がやっている事は似ているのかなと思います。

そこにある材料の状態を見ます。
それを最良の状態に持っていく、組み合わせコーディネートしていく作業です。
順番が大切だったりもします。
上手くいくと笑顔が見られるのも似てるかなと。
ちょっとこれは不謹慎か。

味付けがキツすぎたり、やりすぎたりするのはダメですね。
後戻りは出来ません。
かと言って、足りないのもちょっとという気がします。
時間の経過も考慮する必要があります。

なんて、たまに考えたりします。

てあて整体院で出来る事

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。
荒木です。
整体院と整体スクールをやっています。
てあて整体院では整体のほかにクラニオやアレクサンダーテクニークを受ける事が出来ます。

腰痛や膝痛、肩こりや日頃の疲れなど、筋疲労の悩みの方は整体を受けて下さい。
体が軽く動きやすく、痛みが良くなります。
また、骨格の歪みやズレが気になる方も整体を受けて下さい。
ボキボキしない安心して受けられる調整法で歪みを整えます。

他の整体院との違いは手技です。
ぎゅうぎゅう押したりボキボキしたりしません。
軽い力で心地よい整体を受けていると、体が軽く整ってきます。
また、日頃のケアの方法やストレッチの指導もします。
整体は60分7000円で受けられます。(初診料別途1000円)

ストレスや夜眠れない、どこに相談すれば良いか分からないような症状は、クラニオを受けて下さい。
頭蓋仙骨療法と呼ばれるクラニオは、脳脊髄液の流れを整える方法と言われます。
なんだか物々しいですが、頭蓋骨や体に軽く触れるだけの療法です。
体の自律的な動きを、手を添える事で整え改善します。
クラニオも60分で7000円です。

姿勢や歩き方、座り方やパソコンへの向かい方など、体の使い方が気になる人はアレクサンダーテクニークを受けて下さい。
アレクサンダーテクニークは自身の使い方と呼ばれ、100年以上前から続く伝統的な指導法です。
楽器演奏や声楽など音楽家や、ダンサー・俳優さんなどに支持されている、自分自身の使い方を見直す方法です。
腰痛や肩こりなど姿勢や自分の使い方が原因で起こるような事でも受けてもらう事があります。
アレクサンダーテクニークは国際的に認められた基準をクリアした教師だけが指導する事が出来ます。
荒木は2014年に教師とし認定されました。
こちらは4・50分で5000円で個人レッスンを受ける事が出来ます。
また、毎月一回グループレッスンも行っています。(3000円/回)

西武池袋線大泉学園駅から徒歩7分の整体院です。
こう言うのはどうだろうと思ったら問合ください。


てあて整体院
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
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てあて整体スクール外観

骨盤から作る良い姿勢

読了までの目安時間:約 2分

良い姿勢になりたいと思う時、自分の体に対するイメージを変えるだけでうまくいく事があります。

今回は骨盤。

まず骨盤がどこにあるか感じるため、椅子に座って下さい。
腰を反らすように骨盤を立てると、坐骨という骨を左右のお尻の下に感じると思います。
骨盤を立てるとは、腰の下にあるお尻の間の硬い骨(仙骨)を、床に対して斜めでなはなく垂直(に感じるように)するという意味です。
坐骨が椅子に突き刺さるように座ると、同時に腰が反ったようになり、胸が伸びてくるような感覚があります。。

腰を反らしたり、胸を立てるのではありません。
骨盤を立てるだけで、その上にある腰や胸の状態が変わります。
ここ、重要です。
無理に腰を反らしたり、胸を立てたりすると、そこで筋肉を「使ってしまいます。
良い姿勢に筋肉は殆ど使いません。
体の各部の位置関係が自然だと、良い姿勢になり、筋肉はあんまり使わないんです。

その上で。
骨盤 → 腰骨 → 胸(胸郭・肋骨) → 首 → 頭
と乗っけていきます。
筋肉使わなくてもバランスが取れる位置に、乗っける。
この乗っける感覚も大切です。
筋肉を使って、そこに動かすのではなく、ただ上に乗っける。

そうやって出来るのが、骨盤のイメージから作る良い姿勢です。
試してみて下さい。
動画にも撮りました。


お盆は暇ですな

読了までの目安時間:約 2分

お盆も営業しています。
てあて整体スクール・てあて整体院 荒木です。

暇ですね。
皆さん休みなようで、人通りも殆どない。
まあ暑いから外をほっつき歩く人がいないのは当たり前と言えば当たり前。
整体スクールも整体院も営業していますが、全然暇です。
あまりに暇だからかインスタライブ始めました。
( https://www.instagram.com/teateseitai/ )

例年は休みにしている時期ですが、今年は営業ということにして、月末に夏休みを頂きます。
母を実家に連れて帰るために、お盆を避けたというところですね。
母とは3月から同居をしていて、一般的には介護というんでしょうが、あまり介護だと思っていなくて、普通に世話しているというくらいのつもりです。
でもまあ介護認定やらデイサービスやら毎週のように病院に行くやら、いろいろと時間は取られます。

お盆を営業してみて、こんなに暇だとは知りませんでした。
来年は強行してお盆を休みにしたいと思います。

暇だといろいろ考えますが、こう暑いと何も考えられない。
どっちなんだい!みたいになってしまいます。
今日は時間があるので、途中で原宿まで卒業生に渡す記念品の手ぬぐいを買いに行こうと思います。
お盆の原宿はどんなもんなんでしょう。
小中学生が多いのか観光客が多いのか、自分みたいな爺さん婆さんが多いのか。
楽しみではあります。

整体もアレクサンダーテクニークも受け付けています。
当日予約歓迎です。
スクールの授業見学や整体の体験も受け付けています。

まだ暫くは
ナツイアツ

近所

最近、姿勢について感じる事

読了までの目安時間:約 3分

最近、90代の母と同居をすることになり、デイケアセンター的なところを何箇所か見学したり体験したりしています。
また、病院にも月に何度か行くようになりました。

高齢者の姿勢が良くない。
若者の姿勢も良くないですが、高齢者も良くない。

歳をとったんだから当たり前、とは思いません。
姿勢の良い高齢者もいます。
でも、姿勢の良くない高齢者の方が多いと思います。
殆どの人は猫背気味で腰が曲がって丸くなっています。
これにともないO脚気味の人もいます。

姿勢は呼吸や血流に、直接、影響します。

背中が丸くなっていれば、当然、呼吸は浅くなります。
血流も悪くなる。
肺は肋骨の中にあります。
背中が丸ければ、肋骨の前が潰れ、胸腔と腹腔(胸と腹の空間)が押しつぶされたようになっています。
心臓も肋骨の中にあるので、圧迫されている状態で、心臓から出た大動脈は背骨の前を胸から腰にかけて走っているので、これも曲げられたような状態になります。

良くないなぁと思います。

仕方がないと思わないでもらいたい。
姿勢は良くなります。
良い姿勢は呼吸と血流が阻害されていない、楽に息が出来て、自然に血液が流れている状態です。

沢山の人を見ていると、60代くらいから変化があるように思います。
80代くらいになって急に悪くなることもある。
気をつけてもらいたいと思います。

先ずは座っている時の姿勢です。
骨盤を立てることが大切です。
最初は無理に立てている感があるかもしれません。
それでもしばらく立ててみて下さい。
そのうちに少し慣れてくるので、慣れてきたら力を抜いて骨盤が立つかどうかためして下さい。
背骨は前後に湾曲があるので、上手く立てれば、力はいらないはずなんです。
座っている時にはそれが感じやすい。
座っている姿勢が良くなってきたら、立ってる時も気をつけて下さい。
先ずは座ってる時に気を付ける事です。

それでも無理ならアレクサンダーテクニークなど、自分の姿勢を見直すために使って下さい。
個人レッスンやグループレッスンがいろいろなところで受けられます。
荒木もやっています。


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