てあて整体スクール　東京/名古屋

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今日は頭が硬いですね。

整体を受けに来た患者さんに言う事があります。
頭って硬くなるんですか？
もしくは
頭って柔らかい事あるんですか？
そんな風に聞き返されたりします。

はい。
頭は硬くなったり柔らかくなったりします。
物理的にです。
考え方が固定的（頑固）で融通が効かない人に、頭が硬いなんて言ったりしますけど、それとは違って、実際に頭に触れると硬く感じるというい事です。
髪の毛が生えている部分の皮下組織は薄くて厚みがありません。
だから、触れたり軽く押したりすると、すぐに骨に当たって硬く感じるように思いますけど、実際にはそんな事ありません。
厚みのない皮下組織でも、血流が良く動きがあると柔らかく感じます。（むくんでいるのとは違います。）

それが硬く感じる時があります。

肩が凝っている事が多く、頭痛がしていたりもします。
背中の上の方も硬くなっていたりします。
肩や腕の動きが悪くなったりしている事もあります。
呼吸が浅くなっている場合もあります。
睡眠不足だったり、画面を長い時間眺めていたり、顔が緊張しているような時にもなったりします。

良い傾向ではありません。

自分で触れても分かるので、髪を洗う時に触れて確認して下さい。
指先の腹を当てて軽くモミモミすると分かります。
硬かったら、そのままモミモミして下さい。
終わったら頭に両手を置いて、頭皮をずらすようにして下さい。
この動きが悪くなっている事もあります。

血流が良くなって、頭の硬さも少し楽になります。
緊張性の頭痛にも効果が期待できます。
そして、髪の毛が気になる人にも良いと思います。

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腰痛の患者さんには散歩を勧めます。

最近、筋トレをすると関節可動域が広がるという研究が増えています。
筋肉量が増えて、血流が良くなり、筋肉がストレッチしやすくなるとか、動かす事で筋肉の粘度が上がり柔らかくなるとか。
体の硬さは、関節可動域の狭さが原因です。
体を柔らかくするのには、筋トレや筋肉を動かす事が大切ということになります。

腰痛は腰のあたりの痛みです。
腰あたりが硬くなって、痛み物質がたまり痛みとして感じている事があります。
また、腰あたりが硬くなる原因は、骨盤や胸郭（腰の上下）の動きの悪さや歪みが原因になっていたりします。
歪みは動きがあれば血流もありますが、歪んで固まっている事が問題です。

散歩は筋トレと思えないかもしれませんが、最近の人にとっては立派な筋トレです。

電子機器の進化によって、何でもその場で出来るようになりました。
移動手段が増えた事によって、自分の脚で歩く事が減りました。
コロナ禍以降はリモートワークが増えて、通勤という毎日の運動が減りました。
これが普通、今が普通と感じますが、実は２０年前からでさえ、一日の運動量は減っています。

歩く事
散歩をする事

それは脚を動かす事になり、運動をして筋トレをしている事です。
脚を動かせば、骨盤を下から引っ張る筋肉の可動域が増えて、骨盤が動きやすくなります。
歩く事は全身運動なので、全身の血流も良くなります。

歩きましょう。
腰痛だけでなく、疲労回復にも効果的です。

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大人になって久しぶりにバレエを始める人が沢山います。
小中学生の頃にやっていて、高校くらいで辞めて、３０代４０代５０代６０代になって再開する人です。
再開というより実際は始める感じだと思います。
クラスに行き始めると色々な事を言われます。
昔やっていた時に言われたかもしれないけど、忘れていた事などもあったりします。

土踏まずを上げて！

土踏まずが落ちていてい、足裏がべったり床についているような時に言われます。
頑張って土踏まずに空間を作ろうと、持ち上げようとします。
そうするとスネが硬くなったり、足指に力が入ったり、太ももまで硬くなったりしてしまします。
なんか上手くいかない感じです。

土踏まずが落ちているというのはどういう事なのか。

膝の方向よりも、爪先が外を向いているような場合です。
ニーイントーアウトなんて言われたりします。
これだと足裏の内側＝親指側に体重が乗る事になります。
ターンアウトしたいのに、足は逆方向になっている事になる。
爪先だけ外を向いていなくても、土踏まずが落ちていて床についている事もあります。
脚をターンインに使っていて、足裏の内側に重心が乗ってしまうような場合です。

土踏まずだけ上げるのは無理です。

土踏まずが床についている状態は、その上から始まっています。
脚全体の使い方の結果です。
脚のターンアウトをせずに、土踏まずの空間を作ろうとしても、他の部分が変わっていなければ、無理が来ます。
長続きしないし、必要ない場所が緊張して故障の原因にもなるし、テクニック的にも間違った使い方になります。

土踏まずを上げようと思ったら、鳩尾（みぞおち）の奥から中の中を通って、両足の内側から足裏につながるラインを伸ばすようにしてみて下さい。
筋膜がつながっているとも言われていますが、その全体がしなやかにストレッチされていないと土踏まずは上がりません。
足裏から脚の内側を通って、お腹の中を鳩尾まで繋がるラインは、そのまま背骨の前を通って首を通り、頭に抜けていきます。

それが「軸の引き上げ」にもつながります。

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大泉学園は桜の多い地区だと思います。
駅北口から続く通りには、車で１０分ほども続く桜並木があります。
タイミングが合えば桜のトンネルの下を、桜吹雪が舞う中、通り過ぎることが出来ます。
石神井公園にも桜があり、隣接する松の風公園にも多くの桜があります。

先日、桜を見がてら散歩に行ってきました。
あまりに美しかったので動画を撮ってきました。
ショート動画にして編集したので、気分転換にでもと思いリンクを貼ります。

↓ ↓ ↓

https://youtube.com/shorts/O2S1HBPmIps?si=_cMe-V7M7qXoiNEt

動画の編集を始めて２年が経ちましたが、桜は難しい。
他の題材が簡単だとか上手く出来るという事ではなく、桜の動画の編集は難しい。
どうやっても平凡で普通になります。
それでも美しいので良いんですけど。

きっと、元々美しいものは動画で編集する必要がないって事なんでしょうかね。

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コア・ストレッチ教室　５月２日にやります！

床の上でゴロゴロしながら、体の中心(コア)を動かします。
背骨の周りの小さな筋肉を、ゴロゴロ動かす事で緩めます。
横になって動くので、倒れる心配もなく、脱力して行うので、楽に出来ます。
ポイントは脱力です。

全身を動かしてスッキリしましょう。
待ってます。

コア・ストレッチ

日時：５月　２日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館　二階和室大（大泉学園駅３分）
　　　東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
　　　着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。

申込フォーム

名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。
最後に備考欄の下の確認欄にチェックを入れたら送信して下さい。

メール・LINE・電話での申込

mail : tea@nifty.com
LINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230


※こんなストレッチやります。

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毎年開催されている全国舞踊コンクールが今年も開催されます。
東京新聞のコンクールとして覚えていました。
以前はメルパルクホールで開催されていたと思うんですが、今年はパーシモンホールでの開催のようです。
患者さんが群舞作品を出品するので、観に行く事にしました。

パーシモンホールは以前大学があった場所で、行くと何となく懐かしいですね。
パーシモンホールのある場所は、以前はA棟とい名前の大学の建物で、ちょうどホールの場所には学生課がありました。
あまり行った事はありませんが、就職活動の時などに数回行った記憶があります。
ホール前の銀杏並木は当時のままです。
その前にある少し坂になった公園は、坂にはなっていなくて、二階建ての部室の建物とその横にハンドボールコートがありました。

東横線都立大学の駅からパーシモンホール（都立大学跡地）までの街並みは、お店は入れ替わっているんでしょうが、なんとなく以前の雰囲気のまま残っています。
銀杏並木の道路の反対側にパン屋さん（旭ベーカリー）が当時のままありましたが、つい数年前に閉店してしまいました。
アサべと読んで都立大生御用達のお店でした。

明日、コンクールを見にパーシモンホールまで行きます。
行くといつも何となく懐かしく少し寂しく、でもまあそういう事か、みたいな不思議な感覚になります。
いつもソロで出品していた人なので、今回の群舞は楽しみです。

※第８２回　全国舞踊コンクール　＞＞＞

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人工股関節置換術の術後２週間で退院し、１０日経過した患者さんをみました。

最初に来院された時は大きく脚を引きずっていました。
股関節の状態を聞くと、かなり前にレントゲンを撮ったきりで、その後の状態が分からないという。
手術は怖いしという話だったので、とりあえず現状把握のためにレントゲンを撮って下さいとお願いしました。
名古屋の患者さんだったので、翌月になってレントゲンの結果を聞き、お医者さんも手術適応と言っているという話も聞きました。

聞いた状態と、触れたり動かしたり施術をした感覚から、手術も良いのではと話をしました。
知人ダンサーに同じ手術をした人が３人いて、術後の経過や状況も分かっていたので、その人たちの話や動画を見てもらって説明しました。
結果、数ヶ月語後に手術医をする事になり、２月に手術をして今月になって退院。
術前にも整体に来ていて、術後にも来てもらいました。

病院に行くと何か病気が見つかるとか、悪い状態だと分かってしまう心配があると、病院に行きたがらない患者さんがいます。
でも、現状を把握する事はとても大切だと思います。
レントゲン撮影やMRIやCTなどの画像は、現状を映し出します。
それが今の状態で、そこからどうするかを考えてみれば良いと思います。

骨や筋肉や靭帯の状態が分かっていれば、痛みや症状の原因を考えたり、対処法を考える事も出来ます。
ただ、不安ばかりで状態の把握をしないと、不安によって痛みが抜けにくくなる事もあると言われます。
現代の医学の発展は目覚ましいものがあります。
２０００年と今では、検査法も治療法も大きく変わっているようです。
利用しないと最初から決めるのは良くないと思います。

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隠れ肥満という言葉があります。
見た目は痩せていたり中肉中背だったりするのに、体の中身は肥満しているというような意味です。
肥満とは脂肪組織に脂肪が過度に溜まった状態です。
外から溜まっているようには見えないけど、体の中の脂肪は多いという人のことです。

身長１６０センチ
体重５０キロ
体脂肪率３５％

２０年近く前に来院された女性です。
外見は太っているようには全く見えません。
どちらかと言えばスリムに見える体型でした。
腰痛で来院されましたが、話を聞くと冷え性で生理痛が酷く浮腫（むくみ）も出やすいと言っていました。
隠れ肥満と言えると思います。

問題は１６０センチ５０キロなのに、体脂肪率３５％という所です。

見た目は太っていないのに体脂肪が多いと言うところです。
体脂肪が多いと言うことは、筋肉量が少ないと言うことです。
これだと体を支えられません。
腰痛にもなるし肩こりにもなります。
血流も悪くなってしまうので、むくみやすくもなります。
（毛細血管は筋肉の中に多く分布します）
体脂肪率が６０キロくらいあれば筋肉量もある程度あることになるので、腰痛や肩こりなどにもなりづらいと思います。
体重は増えすぎると生活習慣病の心配がありますが、身長に対して少ないのも問題です。

見た目は太っていないのに体脂肪率が高い人は、タンパク質などをきちんと摂って、軽い運動を心がけることから始めるべきだろうと思います。
強い運動をする必要はありません。
歩く機会を増やすだけで変わってきます。

見た目も大切ですけど、中身はもっと大切です。

先日、芸人のカラテカ矢部さんが、身長１５８センチ体重３９キロで隠れ肥満と診断されたと言う記事を見ました。
体重３９キロでも体脂肪が人並みにあるので、筋肉量が少なく脂肪の比率が高いということなんでしょう。
体を壊さなければ良いと思います。
記事を貼っておきます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/900dd2fbc4482ff5670863b0313757a54ae80824?fbclid=IwY2xjawI2OSFleHRuA2FlbQIxMQABHWWiMUQycoIHJatQw5KckBXrgiVSN6xJe6VcY3Xf9rfL3um-jsMwh_nzXQ_aem_vb_eBSv1j-WvZ8Q7UjnqBA

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てあて整体院のインスタグラム・アカウントを作りました。
良かったらフォローして下さい。
https://www.instagram.com/teateseita.in/





今までインスタは整体スクールと整体院を一緒に運用していました。
全然ダメです。
分かっているのになかなか変えられなかった。
ちょっとSNSが多くて面倒になって来てたんですよね。
いけません。

ＳＮＳから集客をしたいなら、それぞれのＳＮＳが何をしているかが明確でなければいけません。
何やってるか分からないようなＳＮＳは誰も見ない。
整体スクールと整体院が一緒になっているインスタアカウントは、どちらの読者も自分とは関係がないと思ってしまいます。
スクールに興味がある人は整体院のアカウントだと思い、整体院に興味がある人にはスクールのアカウントに映ります。
ということで、やっと重い腰を上げました。

言い訳をすると、ＳＮＳをちょっと多めに運用しているのと、新たに整体院のインスタを作った時の、内容や表現をどうするか決めかねていたんです。
インスタは個人と整体院・スクール、アメブロは整体院とスクール、グーグルビジネスは整体院とスクールがあります。
他に整体スクールのサイトを持っていて、この中にスクールと整体院と、荒木のブログが入っています。
そしてＸは個人と整体院・スクールのもの、ユーチューブは整体院と個人で合計４つ位を持っています。
ティックトックはほとんど運用してませんが、一応アカウントはあります。
他にnoteにもアカウントを作っていて、ちょっと頭がゴチャゴチャになりそうなんですよね。

とは言え、顧客獲得は一番先にやらなければいけない仕事です。
ちょっとずつ更新して行ければと思います。

※整体院
　インスタグラム　https://www.instagram.com/teateseita.in/
　アメブロ　https://ameblo.jp/teate-seitai
　グーグルビジネス　https://g.co/kgs/UWpB8e9

※整体スクール
　インスタグラム　https://www.instagram.com/teateseitai/
　アメブロ　https://ameblo.jp/teate-seitai-school
　グーグルビジネス　https://g.co/kgs/5Hfk9x9

・整体スクール＋整体院
　スクールサイト(ここ)　https://teate.co.jp
　Ｘ(旧ツィッター)　https://x.com/teateseitai
　ユーチューブ　https://www.youtube.com/@ch.4925

・個人
　インスタグラム　https://www.instagram.com/araki_san/
　ユーチューブ　https://www.youtube.com/@arakiyasuhiroch.8559
　ティックトック　これは探してみて下さい。

この他にユーチューブのアカウントが３つ（運用してないのもある）と、noteのアカウント（まだ書いてない）があります。
やれやれですね。

てあて整体スクール

東京都練馬区東大泉　5-27-18-A
mail : teate@nifty.com
LINE : https://lin.ee/H5NyjYT

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一年の締めくくりにインスタライブやります。

 

今年も一年ありがとうインスタライブ

 

１２月３１日(火)１０：００ー

スクールの話や体の話など。

質問にもお答えします。

⇩こちらのインスタアカウントでやります。