自分を知る アレクサンダーテクニーク WS 【GW特別企画】
ゴールデンウィークに開催する、アレクサンダーテクニーク・ワークショップのお知らせです。
知らないうちに変な動きになっている。
疲れるような使い方をしてしまう。
癖や習慣で体がうまく使えない。
アレクサンダーテクニークは音楽家やダンサーや俳優さんたちのようなプロだけのものではありません。
体を使う全ての人。
何もしていないけど体に興味がある人。
自分の体や使い方を何とかしたいと思っている人。
家事に大変で姿勢まで手が回らない人。
仕事が忙しくて座り方なんて考える時間がない人。
そんな人は来て下さい。
アレクサンダーテクニークは何かをする方法とは違い、何かをしない方法を教えてくれます。
ノンドゥーイング・アプローチ（Non-doing）とも言われます。
自分に気がついて余計なことをやめれば、自然な自分が出てきます。
３回それぞれ別々のテーマですが、全てアレクサンダーテクニークのアプローチをします。
初回はアレクサンダーテクニークの解説に時間をとります。
二日目は立ち方・座り方と姿勢をテーマにします。
三日目は歩き方や歩くことをテーマにします。
今回だけですぐに楽な姿勢や歩き方がになると言うことではなく、自分で自分本来の姿勢や歩き方を探求する糸口を見つけて下さい。
いずれか１日だけでも、２日間でも３日全部でもＯＫです。
参加者にはアレクサンダーテクニークの簡単な解説テキストをご用意しています。（無料）
【GW特別企画】
自分を知る アレクサンダーテクニークＷＳ
開催日と内容
募集人員に達しませんでしたので、今回は開催しません。場所
てあて整体スクール（大泉学園駅７分）練馬区東大泉 ５−２７−１８ーA
https://teate.co.jp/access
参加と料金
※募集人員に達しませんでしたので、今回は開催しません。最小開催人数 ： 各回３名
１回参加 ５，０００円
２回参加 ９，０００円
３回参加 １３，０００円
メール
teate@nifty.com申込フォーム
お名前・メールアドレス・参加する日を記入したら、「送信」ボタンを押して下さい。
アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」 ４月１２日開講 募集中！
今月からＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で新しい講座を始めます。
アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」
”探求”です！
ちょっと大上段に振りかぶってみました。
最近、簡単に出来る○○◯みたいな、こうすれば直ぐに出来る◯◯◯みたいな、たった５分で◯◯◯みたいなものが増えています。
タイパって言うんでしょうか。
タイムパフォーマンス。
時短でいろいろ出来るようになる。
ま、悪くはありません。
タイパ。
荒木も嫌いではない。
でもね、とも思います。
じっくり時間を使って体感しながら経験しながら見つけていくもの、身につけていくものってのも合ってよいんじゃないでしょうか。
というような思いもあって、”探求”みたいな題名をつけました。
自分が自分をどんな風に使っているのか。
知らず知らずのうちにやっている、この姿勢、この歩き方、この立ち方などなどは、よく見るとどうなっているのか。
自分の事が分ければ、自分をコントロールすることも出来る。
もちろんコントロールしない事もできる。
アレクサンダーテクニークは自分の使い方を知る思い出すワークです。
このユニークな方法を使って、自分のことを考えたり感じたりする時間を作ります。
姿勢が気になる人。
歩き方が気になる人。
立ち方が気になる人。
人から言われる癖がある人。
直したい体の使い方がある人。
ＮＨＫ文化センターさいたまアリーナ教室で待っています。
アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」
日時：４月１２日、５月１０日、６月１４日 各水曜19:00-20:30場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室(さいたま新都心駅３分)
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階
申込：直接NHK文化センターにお願いします。
↓ ↓ ↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
疲れにくい姿勢と体の仕組み 〜アレクサンダーテクニーク〜 ＠NHK文化センター
昨年１０月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室で、「疲れにくい姿勢と体の仕組み〜アレクサンダーテクニーク〜」という講座をやっています。
次回は１月１１日（水）１９：００から２０：３０まで。
NHK文化センターに入会しなくても１日体験をすることが出来ます。
気に入ったら３月まで参加しても良いし、その後も続くかもしれません。
興味のある方は直接お申し込み下さい。
疲れにくい姿勢と体の仕組み 〜アレクサンダーテクニーク〜 >>>
今月のテーマは「歩く時の姿勢」の予定です。
そして今月参加される方にはアレクサンダーテクニーク応援カレンダーを差し上げます。
初めての方もぜひいらしてください。
お待ちしています。
疲れにくい姿勢と体の仕組み 〜アレクサンダーテクニーク〜
日時：１月１１日（水）１９：００から２０：３０場所：NHK文化センターさいたまアリーナ教室
埼玉県さいたま市中央区 新都心８番地
さいたまスーパーアリーナ内６階
０４８ー６００ー００９１
申込：コチラのサイトから↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1261121.html
アレクサンダーテクニーク オープンクラス
アレクサンダーテクニーク・オープンクラスを１月から始めます。
姿勢や歩き方や自分の体の使い方が気になるけど、どこに行けば良いのか分からない人。
楽器演奏やダンスで困ったことがある人。
アレクサンダーテクニークを聞いたことはあるけど受けたことがない人。
何となく良さそうと噂には聞いたけど、どんなものか分からないという人。
体のことに興味があるけど何から手をつけて良いか分からない人。
アレクサンダーテクニークは掴みどころがないとか、敷居が高いと聞きます。
気軽に受けられるよう、オープンクラスという形を始めようと思います。
参加したい時にだけ連絡もらえれば大丈夫。
１時間のクラスなので一回でどうこうという事には、正直ならないと思います。
こんな感じかと思ってもらえるだけでも大丈夫。
でも何回か受けていると、ああこんな感じかと、少しずつ深くなるようなクラスにしたいと思います。
気になったら問合ください。
アレクサンダーテクニーク オープンクラス
日時：１月１４日（土）２８日 １９：００から２０：００場所：てあて整体スクール東京校
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
西武池袋線大泉学園南口徒歩７分
料金：１０００円
問合：teate@nifty.com
最初開催人数：２名以上で開催します。
概要：アレクサンダーテクニークの考え方
ハンズオンワーク（触れることで自分を思い出す）
チェアワーク、テーブルワーク
踵重心で起きる体の変化について。
最近、踵重心の人が増えているように思います。
特に女性に多いような印象がある。
踵重心になるとどうなるのか。
考えられる事を書いておきます。
少なくとも良いことは一つもないように思います。
そもそも踵重心の何が悪い？と思う人もいるかもしれません。
でも踵重心はよろしくない。
人の足の部分がどうなっているかというと、踵は踝（くるぶし）から斜め後ろ下に出ています。
足指は踝から斜め前下に出ている。
スネの骨の真下には踵はありません。
こんな感じになっている。
この形の足の上に脚があり骨盤があり背骨があって頭が乗っかっています。
踵重心だと後ろすぎまずね。
ということで、重心はもう少し前という事になります。
前と言っても点ではありません。
足は２５個くらいの骨でできているアーチ型の構造です。
弓のようになったアーチの全体に、ゆらゆら乗るって印象なのかと思います。
はいでは踵重心（後ろ重心）でどうなるかという話です。
脚が太くなりますね。
前ももで膝を後ろに押すように立つことで踵重心になっている人は、前ももが発達して太くなります。
膝を伸ばそうとすればするほど、脚が太くなってしまう事になります。
前ももを使う癖がつく事で、歩く時にも前ももを使ってしまい、さらに脚が太くなってしまいます。
Ｏ脚の原因にもなります。
前ももで膝を押し込むような使い方をしたり、前ももを使って膝を前に持ち上げるように歩いていると内股になって来ます。
股関節が内旋することで、膝と膝の間が開いてしまう事になります。
お尻が垂れてしまいます。
前ももを使って立ったり、前ももを使って歩いていると、脚の裏側を使わなくなります。
お尻も当然使わなくなってしまい、ヒップが下がってしまう原因になります。
冷え性の原因になるかもしれません。
前ももを使って膝を前に上げるような歩き方をすると、歩く時に後ろの足首を伸ばして使わなくなります。
足首の曲げ伸ばしで使っていたフクラハギを使わなくなるので、フクラハギの血流が良くならず、結果として全身の血流も悪くなります。
むくみの原因になる。
足首を使わない歩き方は、血流が良くなりません。
脚の血流が悪いと、むくみの原因になります。
冬にブーツを履くと夕方にむくむのは、足首の曲げ伸ばしをしないからです。
やっぱり良いことはありませんね。
これらのことが全部一緒に起きる訳ではありませんが、こういう状態になりやすいのが踵重心です。
足裏全体に乗って立つことを、たまに気をつけて下さい。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン東京 あと数名
アレクサンダーテクニーク教師・荒木が毎月一度、第一月曜に行っているグループレッスンがあります。
西武池袋線大泉学園から徒歩７分の整体スクールが会場です。
スクールと言っても普通の家をスタジオとして使っています。
毎月、少しずつテーマは違いますが、それほどテーマに囚われることなく、参加された方々の反応をみながら行っています。
参加されている方々は、肩こりや腰痛の原因が自分の体の使い方や姿勢から来ているのではないかと調べていて見つけたと言う方や、体になんとなく興味があるという方、特にこれと言って理由はなかったけど、毎月１回くらい何か習い事をしようと思って始めたと言う方（以前、NHK文化センターでやっていた時からの継続）、姿勢が悪くて気になっていると言う方などなど。
色々な理由で来られています。
アレクサンダーテクニークは「自分の使い方」と言われます。
使い方がどうなのか、それは受けてみないと分かりにくいですが、使い方を見つける方法だったりします。
知らないうちに入っている無駄な力や緊張を手放して、元々の自分の使い方になってみるとどうなるか。
そのために自分を感じることから始めます。
毎月、４名前後の方が参加されています。
あと数名は参加可能ですので、興味のある方は連絡ください。
お待ちしています。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン 東京
日時 ： 毎月 第一日曜日場所 ： てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
料金 ： ３,０００円(当日精算)
申込 ： teate@nifty.com
姿勢の授業
てあて整体スクールには姿勢の授業があります。
患者さんの姿勢をみるための授業です。
どんな姿勢が良い姿勢なのか、どうやって姿勢を指導していくのか。
ある程度の基準を持っておく必要があると思ってやっています。
姿勢も歩き方も、その人が自分の体を使った結果そうなっているものです。
体の使い方には習慣や癖のようなものがあります。
何も考えずに立ったり座ったり歩いたりすると、いつものようになります。
いつもの姿勢が気になるのであれば、いつものようにやっていては出来ません。
その指導法について話をしています。
上の写真にあるように座った姿勢で体を感じてもらうところから始めます。
坐っていると太ももやフクラハギのことを考えなくても良いので、気にするところが少なくてすみます。
腰やお腹、胸や背中、首から肩にかけて。
頭から骨盤までは背骨でかなり強く繋がっているので、（意識的には）力を入れなくても座って居られる場所を見つけやすい。
それが見つかると上のような状態になります。
かなり良い感じですね。
この感じになるのに、いくつかのことをしています。
そしてこの上半身の伸び感を感じたまま立ってもらいます。
左が普段の立ち方で、右が姿勢の授業で指導した後の立ち方です。
普段はかなり後ろ重心になっているのが分かりますね。
実はこれでも何時もよりは少し前重心にしてみたと仰っていました。
この時の感覚を自分の言葉にしてもらっています。
そして写真で確認。
自分としてはかなり前重心の感じがするけれども、太ももやフクラハギには力が入っていない。
胸や顎辺りも楽というのが分かりました。
姿勢の指導で難しいのは、〇〇して下さいと言えないことです。
例えば下の写真の左側のように立っている人に、「前重心にして下さい。」と言うと、すぐに出来ます。
でもそれは、何かをしていて良き位置に来ているだけです。
自分が本来入れている力を抜かずに、その上に前重心にすると、今までの力に新しい力をプラスしているので、疲れて仕方がありません。
それにすぐに忘れて、元の状態に戻ってしまいますから。
実はあまり何もしていない、でも写真を見る限りイイ感じで立てている、というのを確認していくことです。
てあて整体スクールには姿勢の授業の他に歩き方の授業もあります。
てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-Ateate@nifty.com
03-3922-7230
バレエダンサー
数年前に来たことのあるバレエダンサーがやって来ました。
以前来た時はまだ学生で、これからアメリカのバレエ団のオーディションを受けると言っていました。
あれから数年。
今はバレエ団に所属をしてバレエを踊っているそうです。
今回のコロナ騒ぎで３月には帰国をして、今は日本で少し教えながら再度渡米出来る日を待っています。
体を整えにとういことでいらっしゃいましたが、それとは別に重心がどうも上手くいかないということをおっしゃっていました。
アレクサンダーテクニークって知ってる？と聞くと、あまり知らない様子だったので、デモンストレーションということでレッスンを少ししました。
で写真撮ったら上のようになりました。
いつもは左のように立っているようですが、それだと腰が痛みだしたりどうも後ろ重心で気になるとのこと。
アレクサンダーテクニークのワークとボディマッピングの話をして、自分の体の感覚を感じてもらい、今の状態を確認しました。
写真を撮ってびっくりしたのは本人。
左だけを見るとキレイに立っているように見えますが、右と比べると違いは明らかです。
無駄な力も抜け、立ちやすく、重心も取りやすく、負担も少なくなりました。
ピラティスやジャイロも興味があるようでしたが、アレクサンダーテクニークにも興味を持っていただけたようです。
