てあて整体スクール　東京/名古屋

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８月のコア・ストレッチ教室のお知らせです。

体を芯から緩めるストレッチ教室をやってます。
床の上をゴロゴロしながら体の芯を緩めます。
ぎゅうぎゅう引っ張るのではなく、床でゴロゴロするストレッチを試して下さい。
体の中心が緩むので、当日はぐっすり眠れる方が続出。
翌朝は思ったより体を動かした感を感じられると思います。

体が硬い人
疲れが溜まっている人
柔らかくなりたい人
開脚したい人
そろそろ体を動かしたい人

待ってます！

コア・ストレッチ教室

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久しぶりの森下スタジオでCo.山田うんダンスワークショップを受けて来ました。

内容的にはCo.山田うんのカンパニーレッスンだったようで、普段、カンパニーメンバーとやっている内容のようでした。
前半は仁田晶凱さんによるテクニックワークで、後半は山田うんさんによる即興ワークとなっていました。
前半は呼吸と体の動きから始まり、コンタクトを入れた動きにつながっていく。
具体的な動きそのものを指定されるのではなく、呼吸をしながら大きくなったり小さくなったりだとか、手で触れられている背中から腕に動きが広がっていくなどの、動きを創る時の設定が決められました。
１時間半くらい休みなく、設定が次々に変化し加わって、動きがつながっていきます。
山田さんが入って後半も、流れは止まることなく、動いている状態から、新たな設定が入って動きがつながるようなワークが始まります。
そのままずっと１時間。
合計で２時間半ほとんど動きは止まることなく、ゆっくり休憩という時間は殆どなく動き続けました。

個人的には動き続けられたことが先ずは収穫でした。

こんなふうに長時間動き続けることをしていなかったので、最初は少しぎこちないような、具体的な動きを作ろう作ろうとしてしまっていたが、アキヨシさんから自分の持っているメソッドを今は一旦手放していという声かけがあって、動きをつなげる中で、自分の身体から生まれる動きを見つけられるようになっていきました。
身体が解放されて動きが繋がって行くと、感情が出て来てしまい、感情に動きが左右されてしまうこともあります。
感情を表現するには、感情が噴出していては出来ないんだろうなと。
そして、まだ身体の中には悲しみや虚しさがかなり沈澱しているんだな、ということも確認しました。

受け終わって。
バッドシェバ舞踊団のGagaとカンパニーデラシネラのライン稽古を思い出しました。

Gagaはバッドシェバ舞踊団のオハッドナハリンが考案したワークのメソッドで、ダンスの前に行うエクササイズのようなリハビリも兼ねたものです。
２度ほど受けたことがあるが、閉じたスタジオの中で１時間超の時間、動き続けます。
動きはインストラクターのような人からの指示があり、骨盤を足の真上にしないように動かすだとか、体の中をボールが動いているだとか、鍋に入ってスパゲティになるだとか。
とにかく１時間超動き続け止まることがありません。
ルールは２つで１つは始まったら動き続けること、もう一つはもし止まってしまったらスタジオの外に出ること。
つまり、スタジオの中では止まっている人が一人もいないことになります。

ライン稽古はカンパニーデラシネらのワークショップで受けた練習です。
身体のトレーニングの一環として行われていたが、スタジオを一方の端からもう一方の端に向かって、１本のラインを作るように動いていきます。
動きは具体的に指定され、つま先立ちで綱渡をするだとか、ステップを踏んでパドブレするだとか、腕を大きく振りかぶって踏み込むだとか、単純だけど体力を使ったり神経を使うような動きが続きます。
そしてこれも１時間動き続けステップを踏み続ける。
一方から反対の端までステップして終わると、すぐに戻って来て次の動きを始めることになります。

Co.山田うんWSもGagaもライン稽古も、動き出したら１時間以上動きを止めないというところが似ていると思う。
動きを止めないで１時間くらい動いていると、自分でコントロール出来なくなってくるし、コントロールしないで良いような指示が来る。
それが自分の身体に戻ってくるようで、自分の身体の中にあるものを引きずり出すようで、ダンス表現で身体表現をする時に、必要な準備となるんだろうかと思った。
そしてその上とても良いトレーニングになる。
心肺機能も上がるし筋力的なトレーニングにもなるし、ダンス的なトレーニングでもあるし、自分の癖を知ることにもなる。

面白かった。

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５０代からでも６０代からでも整体師になることはできます。
第二の人生や自分のやりたいこと、自分にしかできないことを始めるには、そろそろ最後のタイミングになると思います。
もちろん、７０代８０代からでもやろうと思えば出来ますが、仕事として継続してやっていくのなら、５０代６０代が始めるにはそろそろ最後かなと思います。

５０代で始める人は体力には問題がない、と本人は思っていると思います。
確かに５０代の今は体力的には問題はないかもしれません。
普段から運動をやっているとか、体を動かしているとか、健康で体力的には自信があるとか。
でも、整体師になって５年経って６０代になったらどうでしょう。
１０年経ったらどうでしょう。
その時のことも考えておく必要があります。

今はまだ体力を使うような手技でも大丈夫だとしても、将来のことを考えれば、一日に診られる患者さんの数は絞る必要があると思います。
そうなると施術単価を考えておく必要はあるかもしれません。
もう少し体力を使わないような手技の方が良いかもしれません。
または、整体の他に指導できるもの、セミナーやワークショップの出来るスキルを身につけておく必要があるかもしれません。

６０代で始める人も体力に自信があるかもしれません。
でも、実際には落ちています。
トレーニングしていても落ちています。
そこは認めておく必要があります。
５０代同様に５年１０年経った時のことも考えておく必要があると思います。
６０代からなら最初から体力的に問題のない手技を身につけるのが良いかと思います。
整体の他のスキルも磨いておく必要があります。
人と接する仕事で、健康や養生に関係のあるものなら、使えるかもしれません。

５０代も６０代も、自分の今を出来るだけ客観視する必要があります。

体力の話だけを書きましたが、体力以外のことも重要です。
見た目はどうなのか、若く見られる人でも、２０代や３０代ではありません。
少し元気で分かり印象の５０代に見えるということだったりします。
人との話方もそうです。
ついマウントを取るような話方になっていないか。
会社とは全く違うコミュニケーションが必要になります。

自分の強みを知っておく、自分の弱みを知っておく必要があります。
知っていればそれを前提に整体師が始められますが、過信していたり見誤っていると、それがベースだと上手く行きません。
人生を長く生きてきた分、強みも弱みも性格も、若い頃より濃くなっています。
それを知っておくことが大切です。

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整体師になるには骨格調整が必須です。
背骨(脊椎)や骨盤の調整が出来ない整体師は、整体師とは呼べません。

では、骨格調整をするのは何のためでしょう。
直接的には歪みやズレを元に戻すためです。
では、歪みやズレを元に戻すのは何のためでしょう。
歪んだままズレたままではいけないんでしょうか。

骨のズレや歪みは、骨と骨の位置関係が普段と違う位置で止まっている状態です。
関節は動くためにあるので、骨と骨の位置関係がズレたり歪んだりすることに問題はありません。
それが固定される、ズレたまま歪んだままになるのが問題です。
ズレたまま歪んだままになっていると、骨の位置関係が普段と違うので、周りの靭帯や筋肉や筋膜や血管や神経などの組織が、引き伸ばされたり縮められたりした”まま”の状態が固定されているという事です。

靭帯や筋肉や筋膜や血管や神経などには収縮性があり、形も変えられる柔軟性があります。
だから普段、関節を動かして骨と骨の位置関係がズレたり歪んだりしても問題はありません。
でもそれが、固定されると、靭帯や筋肉や血管や神経が硬くなり、また血流が悪い状態が出来てしまう事があります。
体の組織が固くなると、動きが制限されてしまいます。
また、血液が流れにくくなると、その組織が酸欠状態となり、痛みを感じる物質が産生されてしまう事があります。
これが痛みや症状の原因となっている事がある。

だから、固定された歪みやズレを元に戻します。
だから、歪みやズレがなくても、動きがなく固まってしまっている関節は動きを出します。

骨格調整をするのは、そう言う目的があっての事です。
目的がわかっていれば、骨格調整が出来ない時に、何か別の方法を考える事も出来ます。
自分が学ぶ手技が何のためなのか、直接的な結果の話ではなく、目的は何かを考えておくのは大切です。

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東京練馬のアレクサンダーテクニーク教師・荒木靖博です。

アレクサンダーテクニークは体の使い方だとか、脱力できる方法だと言われたりすることがあります。
心身の使い方の学習法ですと荒木は行ったりします。
それは具体的にはどんなことですかと聞かれたら、知らず知らずのうちにやってしまっている癖や習慣になってしまった事から一旦離れてみるという事ですと、以前、全国のアレクサンダー教師が集まった時に話題になっていました。

もう少し具体的に何をどうしているんですか？と聞かれると困ります。
困るというのは、アレクサンダーテクニークは何かをするという方法ではなくて、今やってる何かをやらないという方法だからです。
具体的には”何かをやらない”という事です。
でっ！？ってなりますよね。
では何をやらないんですか？となります。
何をやらないかは、一人一人それぞれによって違います。
多くの場合は首のあたりに力が入りやすいですが、習慣的になっている動きや考え方はそれぞれで違います。

どうやって？というのも難しいところです。
やらないというだけなので、どうやってもこうやってもなく、そのままでいるという事になります。
そして、やらないようにする何かは、自分で観察して気づく必要があります。
自分で観察して自分で気がついて自分でやめる。
全部自分でやっている事です。
それをしやすくするのがアレクサンダーテクニーク教師の仕事です。

受けた人はどうなるか。

首が楽になって背が伸びたように感じる人がいます。
関節に隙間が出来たように、動きやすくなる人がいます。
ぎこちなかった楽器演奏の引っ掛かりがなくなる人がいます。
姿勢が良くなる人がいます。
歩き方が美しくなる人がいます。
呼吸が深くなる人がいます。
腰痛が改善される人がいます。
ダンスのテクニックが楽になる人がいます。
人前で緊張しても体が楽になる人がいます。

知らず知らずのうちに習慣的になってしまっている、やらなくても良いかもしれない動きや緊張から離れて、自分本来の動きがそのまま表現された時に、そうなるんだろうと思います。

では実際にアレクサンダーテクニーク教師がやる事は何か。

生徒さん（受け手）の体に触れる事があります。（ハンズオン）
体の仕組みを解説したり、動かしたり触れたりします。（ボディマッピング）
アレクサンダーテクニークってどんなものなのか解説する事もあります。
実際に何かの動きをやってみる事があります。（アクティビティ）
アクティビティでは上手くいかない事をやる事もありますが、全く関係ない事をやってみる事もあります。
仰向けに寝て、アレクサンダーテクニークの原理を試してみる事があります。（ライダウン）
他にもいろいろな方法で、自分の知らないうちやっている事に気が付くようにします。

気になる人は受けに来て下さい。
質問だけでも受け付けています。

個人レッスン

グループレッスン

場所

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前腿（大腿四頭筋）のストレッチをしています。




何気なくストレッチしているようで、気をつけなければいけない事があります。
足首を持って踵を臀部に近づける時、踵を持っていく方向だけで、膝が捻れてしまうからです。
踵を臀部の外側や内側に持っていくと、膝関節が捻れてしまう事があります。
セラピストや整体師は膝が捻れないように、踵を持っていく方向や、足首の持ち方に気をつけています。

単に調整する技術を知るだけでは、身についたとは言えません。
膝関節を曲げて踵を臀部に近づける事だけでなく、足首の持ち方や踵を向かわせる方向を知っている必要があります。
その上で実際にできるかどうか。
セラピストや整体師が何気なくやっていることには、見ているだけでは分からないことが多く含まれています。

てあて整体スクールでは整体師になりたい人を募集しています。
技術だけでなく、考え方や実際の方法が身につくように手助けします。
授業見学や整体の体験を希望される方は連絡ください。

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昨年、２０２５年に出版された「『痛み』とは何か」を読みました。

愛知医科大学医学部教授で慢性疼痛の権威 牛田享宏さんが書かれた本です。
一般向けの本ですが、中にも書かれていたように少し専門的で、整体師やセラピストは読んでおくと良いと思います。
勘違いしないように注意しながら読まなければいけない部分もあるように思いますが、普段の整体やセッションで気を付ける事が書かれていると思います。

全く知らない事も書かれていました。
例えば睡眠と痛みの関係で、「７時間は眠った方が痛みが少ない」などのデータは国際学会でも出て来ているようです。
また、「むち打ち」という言葉がなく概念そのものが存在しないリトアニアやギリシャでは、事故後の症状が速やかに改善される事が報告されているだとか。
国際疼痛学会による「痛みの定義」(2020年)を書いておきます。

実際の組織損傷もしくは組織損傷が起こりうる状態に付随する、
あるいはそれに似た、感覚かつ情動の不快な体験

これに６つの付記がされています。
痛みは個人的な経験だとか、痛みと侵害受容は異なる現象だとか、個人は人生での経験を通じて痛みの概念を学ぶだとか。
他にもありますが、知っておく必要のある事だと思います。

※『痛み』とは何か

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日本全国、呼ばれればどこでも伺いますが、昨日は近所の保育園に体の使い方のセミナーで呼ばれました。

体の地図と使い方

ボディマッピング（体の地図）を使って体の使い方が楽になるようにというお話です。
アレクサンダーテクニーク的でもあるし整体師的でもある話をして来ました。
参加者は保育士の方々３２名で、久しぶりに大勢の人に話をしました。
いつも幼児と一緒にいて動いているからか、反応がとても良くて体の使い方も感じるのが早かったように思います。

セミナーは頭と首、肩と腕、背骨の位置と形、股関節、足の形などをメインに、他の話もまぜてやりました。
部位別に形や働きを確認し、触れて動かしてみました。
質問も沢山いただいて、良いセミナーになったと思っています。
この園では年に数回いろいろな講師を呼んで講座をやっているようで、荒木にもお声がかかりました。
とても楽しく出来て良い機会となりました。
ありがとうございます。

体の仕組みの話やアレクサンダーテクニークなど、全国どこでも伺います。
ダンス教室やバレエ教室でも、趣味のサークルでもお声がけ下さい。
交通費を出していただければ、講師料はご相談です。
宜しくお願いします。




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