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アレクサンダーテクニークで痛みが取れることはあるのか。

読了までの目安時間：約 3分

2026年01月20日（火）

体の痛みにアレクサンダーテクニークって効果はあるのか。
2008年8月19日付の BMJ（British Medical Journal）に、Alexander Technique（アレクサンダー・テクニーク）の慢性腰痛への“長期的効果”を報告した論文があるそうです。
ただ、アレクサンダーテクニーク教師のレッスンはさまざまで、教師によってレッスン内容違う事があり、必ず効果があるとは言い切れないかもしれません。
でも、ここで報告されたような効果があった事は確かですね。

実際、荒木の生徒さん（アレクサンダーを受ける人を生徒さんと言います）でも痛みが消える人がいます。
痛みの原因が体の使い方であったり、緊張であったりすると、使い方が変わる事で痛みが消えます。
不思議と言われます。
でも、痛みの原因が体の使い方なら、体の使い方が変わって痛みが出なくなるのは、不思議ではありません。
痛みって怪我や何か器質的な問題があると思いがちだからでしょうかね。

この前いらした人は、体のそこかしこが痛くなると言っていました。
なんとなく自分の使い方が変なんじゃないかと、アレクサンダーテクニークに辿りつかれたようです。
レッスンを一度して、一週間後にまたレッスンでした。
2回目のレッスンに来るなり、先生痛みが消えた！と笑顔でおっしゃっていました。
なんか緊張が抜けるようになったら、痛みが消えたんです。
とのことでした。
良かった。

アレクサンダーテクニークは痛みを取ることが目的ではありませんが、痛みが消えるのは嬉しいですよね。
体の使い方が変わるだけで・・・と思う人もいますが、体の使い方次第で体の調子は変わります。
姿勢や歩き方が変わるだけで、体の調子が変わるという人もいます。
血流や筋肉の状態が変わるからだろうと思います。

アレクサンダーテクニーク
受けてみて下さい。

タグ：自身の使い方大泉練馬アレクサンダーテクニーク痛み東京体の使い方アレクサンダー

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コア・ストレッチ教室　【2月13日】

読了までの目安時間：約 2分

2026年01月19日（月）

体の芯を緩めるストレッチ教室です。

床の上をゴロゴロしながら、全身を緩めます。
ぎゅうぎゅう引っ張るストレッチに飽きたら。
ゴロゴロストレッチを試して下さい。
体の中心が緩むので、当日はぐっすり眠れる方が続出。

待ってます！

コア・ストレッチ

日時：２月１３日(金)１８：３０ー１９：３０
場所：練馬区立勤労福祉会館　二階和室大（大泉学園駅３分）
　　　東京都練馬区東大泉 5-40-36
料金：２，０００円(当日清算)
備考：「フォルム」という名前で予約しています。
　　　着替えを持って直接二階和室大に来て下さい。

申込フォーム

名前・メールアドレス・希望日を備考欄に記入ください。

メール・LINE・電話での申込

mail : tea@nifty.com
LINE : https://lin.ee/H5NyjYT
tel : 03-3922-7230

※こんなストレッチやります。

タグ：東京練馬ストレッチ

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どうして練馬の小さな整体スクールに、２０年間も生徒が集まり続けるのか。

読了までの目安時間：約 3分

2026年01月18日（日）

てあて整体スクールを練馬区大泉学園で初めて２０年以上が経ちました。
交通の便が良いとは言えない、小さな整体学校です。
この小さな整体学校に２０年間、毎年入学生があります。
どうしてでしょう。

一番の理由は他にはない手技を教えていると言う事だと思います。

揉み押し系の手技が多い中、ボキボキ系の調整が多い中、押さない揉まない体重を掛けない手技は、とても珍しい手技です。
骨格調整もボキボキしないマッスルエナジーテクニックと言う手技を教えています。
整体というと少し前までは、ちょっと怖い、揉み返しが心配、強くやられるのが気になると言った印象もありました。
それが、てあて整体スクールの指針整体とマッスルエナジーテクニックには全くありません。
かと言ってエネルギーワークやスピリチュアルワークとは全く違う、関節や筋肉を調整していく方法です。
これが選ばれる大きな理由だと思います。

患者さんが心配しないで済む。
患者さんに事故が起こる事がない。
整体師自身に負担がない。
体力も使わないので長く続けられる。

もう一つは繰り返し練習出来る、授業のリピート制だと思います。

一定期間通えば卒業ではありません。
自分で納得行くまで、何度でも追加料金なしに通う事が出来ます。
だから必ず身につくまで通う事が出来る。
技術が身につかないうちに、教えてもらったからと言って卒業してしまっては、仕事に出来ません。
追加料金が必要だと心配です。
それがない。
本当に何度でも、繰り返し授業に出られます。
最短で６ヶ月で卒業出来ますが、多くの人は１年程度は通っています。
最近、１０年以上お休みをして、再会された方もいましたが、その方も追加料金はなしで、再開３ヶ月後には認定試験を受けて卒業されました。
そこが安心につながっているんだろうと思います。

姿勢や歩き方やストレッチやアレクサンダーテクニークが学べるというのも、理由の一つにはなると思いますが、でもやっぱり大きな理由は他にはない手技とリピート制だと思います。

安心して使える力を使わない整体を、何度も繰り返し練習して身につけて下さい。

てあて整体スクールは入学生募集中です。

女性の生徒さん

シニアの生徒さん

タグ：小さな整体学校練馬東京他にはない授業のある整体学校整体スクール整体学校

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眠るのが大変な人やストレスの多い人に、整体とクラニオの組合コースがあります。

読了までの目安時間：約 2分

2026年01月15日（木）

練馬区大泉学園の整体院
てあて整体・荒木です。

整体とクラニオ（頭蓋仙骨療法）の組合コースがあります。
６０分の整体で全身の歪みやズレを整え、筋肉のコリや重さを軽くして、血流を良くします。
その上で４０分のクラニオ（頭蓋仙骨療法）で、体の中心を整えて、原因の分からない調子の悪さや緊張やストレスを解消します。

夜寝るのが大変（入眠障害がある）という人が、楽にぐっすり眠れることが出来たと言われます。
翌日には体がスッキリ、軽く動きやすくなっているともおっしゃっていました。

クラニオは筋肉をぎゅうぎゅう揉んだり、歪みをボキボキ調整するのではなく、軽く体に触れているようなタッチで、全身を整えて行く方法です。
指針整体という「てあて整体」独特の整体も、揉んだり押し込んだり体重をかけない、リズミカルな軽い刺激が全身を包む、ここにしかない整体です。

困っている人は連絡ください。
ゆっくり体と向き合って、楽な体を手に入れてください。
力を使わないので、揉み返しもなく、ご高齢でも華奢な女性でも安心して受けられます。

指針整体

◆てあて整体◆
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A

※メニュー※ 
・整体60分　　　　　　　8,000円　（初回別途初診料2,000円） 
・クラニオ60分　　　　　8,000円 
・アレクサンダー40分　　6,000円

※組合コース※
・整体６０分＋クラニオ４０分　　　　１３，０００円
・整体６０分＋アレクサンダー４０分　１３，０００円  

予約優先制
不定休 
LINE 　https://lin.ee/H5NyjYT
LINEから予約で初診料無料
 E-mail teate@nifty.com

タグ：練馬東京ストレス整体てあて整体入眠障害

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これから整体を学び始める人に気をつけてもらいたい事

読了までの目安時間：約 4分

2026年01月08日（木）

これから整体を学ぼうとする人に気をつけてもらいたい事があります。
真面目にとか真剣にとか、根性論ではありません。
間違いやすい考え方があるという話です。

整体は全く初めて学ぶという姿勢が大切です。

整体を受けた事がある人や、家族にマッサージが上手いなど言われた人は特にです。
整体師が体を診る視点は、一般の人が診る視点とは違います。
また、整体でやっている事も、受けていてこういう事かなと思っている事とは違うことがあります。
プロ野球やJリーグのサッカーを見ていて、やったことがあるからと、選手の動きや作戦を批判するのは、エンタメとしては面白いですが、実際の動きや戦術には全く意味がありません。
プロの見ている視点は観客が見ている視点とは違うからです。

体の使い方を指導する時に、ボディマッピングという手法があります。

体の外から見た形と、体の中の仕組み（骨格や筋肉）の違いを確認する事で、体の使い方を改善させる方法です。
例えば首。
首は前から見ると顎の下にある部分です。
首という名前が付いていて、頭よりも少し細くなっている（ことが多い）部分です。
頭と首は名前も違うし、くびれているような形なので、首の部分だけが動くような気がします。

では、首と頭の境界（関節）はどこにあるかというと、前から見ると鼻の奥あたりにあります。
頚椎と呼ばれる首の骨は、顔の中心くらいまで繋がっている。
その上に頭（頭蓋骨）が載っています。
鼻から下の口や顎は、骨だけで見ると空洞のような状態です。

整体師は骨格の部分も見ています。
外から見た首の位置だけで判断しません。
でも、整体師になる前は、首は首で顎の下という常識というか習慣の中で生活していて、それを前提に考えています。
そこが違います。

だから、整体は全く初めて学ぶという姿勢が大切です。

何となく知っているつもりになっている事が、沢山あると思います。
大人になって特にシニアになって学び始めると、それまでの経験が沢山あります。
それはとても有効に使える部分もありますが、一旦は全く初めて学ぶと思って勉強してもらいたいと思います。
指導者の言うとおりにやってみる。
その理由を聞いてみる。
そういう姿勢が大切になって来ます。

頑張って下さい。

てあて整体スクール生徒募集中

てあて整体スクールは生徒さんを募集しています。

力を使わず効果の高い指針整体と、ボキボキしない骨格調整を身につけて、揉み返しのない患者さんにも整体師にも負担の少ない、安心して受けられる整体を身につけ下さい。
在校中は何度でも授業をリピート受講できます。
卒業後も授業に1回1,000円でリピート参加できます。

授業見学、整体体験は無料です。
問合せ受付中。

てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
問合：mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT

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腰痛をどう捉えるか。　〜　腰痛で腰だけ揉むような整体師にはならないで下さい。

読了までの目安時間：約 3分

2026年01月07日（水）

腰痛は整体院に来られる患者さんに多い症状です。

腰痛になったら整形外科や接骨院・整骨院などに行きますが、整体院にも多くの方が来院されます。
一般に腰痛の８５％は非特異性腰痛と言われ、原因が分からないと言われます。
現代医療ではレントゲンやMRIなど画像に移ったり、数値で検証出来るデータがなければ、原因を特定出来ないとなっているのも、一つの要因なのかなと思います。

腰痛で整体院に行くと、腰を揉まれる事があります。

腰を揉む事、緩める事が悪いという訳ではありません。
でも、腰を揉んでいるだけで腰痛が良くなるというものでもありません。
腰痛には腰痛を起こす原因があります。

腰は胸郭（肋骨で囲まれた部分）と骨盤の間の事です。
たまに、お尻（骨盤）や背中の少し上の部分（胸郭）も腰痛と言われる方がいます。
人によって表現はさまざまなので、それはそれで問題はありません。
問題、というかここで言いたいのは、腰は単独では存在しないという事です。

ドーナツの穴という話をよくするんですけど、ドーナツの穴はただの空間で、ドーナツがなければ存在しません。
腰も同じで胸郭や骨盤がなければ、腰も存在しないって話です。
ドーナツの穴を大きくしたかったら、穴をどうこうするより、ドーナツをどうこうする事になります。

腰も同じ。

腰の状態を変えたかったら、胸郭や骨盤をどうにかする事が必要になります。
もちろん、腰にある筋肉や腰にある骨（腰椎）も、どうにかする必要があります。
でも、腰痛の方は腰が痛いので、先ずはその周りの胸郭や骨盤を考えるというのが一つの方法です。

同じ事が骨盤にも言えます。
骨盤は腰椎と大腿骨（脚の骨）に挟まれています。
骨盤の状態は脚の状態でずいぶん変わります。
だから・・・

腰痛だからと腰だけ揉むような整体師にはならないで下さい。
自分で考えて、組み立てて、どこがどうなっているか。
調整する技術を身につける事と、今、目の前の方の体がどういう状態なのかが分かる事が大切です。
テクニックは調整法だけでなく、触診にも必要で習熟が必要です。

骨盤調整

タグ：大泉練馬東京資格整体スクール整体学校手に職

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整体師として身につける技術を、体験・見学して下さい。

読了までの目安時間：約 2分

2026年01月04日（日）

てあて整体スクールでは授業の見学や整体の体験を受け付けています。

整体師になるには整体の技術を身につける必要があります。
もちろん座学で知識も身につけますが、技術は整体学校や整体スクール毎に違います。
同じような技術が多い中、てあて整体スクールでは独特な手技、指針整体とマッスルエナジーテクニックを指導しています。

力を使わない整体ってどんな整体なのか。
本当に効果はあるのか。
受けてみた感覚はどうなのか。
ボキボキしない骨格調整で本当に歪みが治るのか。
自分にも出来そうなのか。

そんな事を確認しに来て下さい。
授業でお待ちしています。

授業見学・整体体験日程

　１月
　９、１０、１１日
１６、１７、１８日
２３、２４、２５日

金曜　１０：００−１３：００
土曜　１０：００−１３：００
日曜　１０：００−１３：００　(第1日曜は12:00-15:00)

※上記以外でもご希望があれば連絡下さい。
　授業のない日でも整体の体験を受けて頂く事が出来ます。

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