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肩こりケア

読了までの目安時間:約 2分

このところ診ている患者さんに多いのは肩こりです。
てあて整体院には毎月定期的にメンテナンスにいらっしゃる方が多いんですが、今月に入って肩の状態が硬い人が増えています。
季節柄、今年は特に寒暖の差が激しかったり、新型コロナ感染症で心配があったりで、どうしても首や肩にギュッと力が入ってしまうんだと思います。
心配は仕方がありませんが、心配し過ぎるのもアレですね。
心配しても解決しないことは、出来ることをやって、あとは心配だなぁと言いつつ体を動かしましょう。
肩こりに良いストレッチを幾つかピックアップしておきますので、やってみて下さい。
他にもいろいろやてみたい方はコチラのページへどうぞ >>> https://teate.co.jp/dailystretch




















いろいろありますが。
まあやってみましょう!


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ストレッチ動画をまとめたページ作りました。

読了までの目安時間:約 1分

このところ家にいる時間が長くなっている人が増えているようです。
身体を動かしながら緩めていくストレッチを幾つか紹介して来ましたが、まとめのページを作りました。
並べてみると着ているものがバラバラで、お恥ずかしい限りですが、まあ、テキトウな感じでやって頂けたらと思っております。
気が向いた時に気が向いた動きをどうぞ。


今日もストレッチ >>> https://teate.co.jp/dailystretch

肩こりストレッチの練習法

読了までの目安時間:約 1分

両腕を前後に同時に別々の方向に回す肩こりストレッチの練習方法です。




片方ずつ練習する方法。
腕は前と後ろに回します。
それを左右で別々に一緒にやります。
右腕が前を回っている時は、左腕は後ろを回っています。





今度は両腕一緒に動かしながらの練習法です。
お風呂のお湯を両手でかき回すようにして動かします。
身体の前で最初は小さく、だんだん大きくしていきます。
ポイントは肩の力を抜くこと。
上まで上がらなくても肩より少し上くらいまででも大丈夫。
試してみて下さい。


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