体が緩むストレッチ ＠大泉学園 １０月５日
床の上でゴロゴロしながら体を緩めていく。
ぐいぐい引っ張るストレッチとは違う緩やかなストレッチです。
筋肉は骨と骨を繋いでいます。
骨を動かせば筋肉も伸び縮みします。
それを利用してストレッチしていきます。
引っ張るよりもゴロゴロ動く。
体に溜まった疲労物質を流し、関節の動きを良くすることで、肩こりや腰痛の予防になります。
毎月１回定期的に大泉学園でやっています。
初めての方でも大丈夫。
ぼちぼち始めましょう。
体が緩むストレッチ＠大泉学園
日時 ： １０月５日（木）１９：００～２０：００場所 ： 練馬区立 勤労福祉会館 ２階和室大 （大泉学園駅３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
（https://www.nerima-kinrou.com）
料金 ： １，０００円（当日精算）
問合 ： LINE https://lin.ee/H5NyjYT
email teate@nifty.com
名古屋でストレッチ
名古屋でもストレッチ教室再開しました。
写真は終了後の一コマ。
身体で身体をマッサージします。
まったりと気持ち良いものです。
新型コロナウィルス感染症も落ち着きを見せてきたので、そろそろやっとストレッチ教室も再開です。
通勤も減り外出も減り、身体を動かすことが少なくなっています。
疲れは感じないかもしれないけど、体は硬くなっています。
硬くは感じなくても、可動域が減っている関節が増えていたり、筋肉の柔軟性がなくなっていたり血流が悪くなっていたり。
床の上でゴロゴロするストレッチで、身体を芯から緩めてください。
コンテンポラリーダンスのフロアエクササイズを取り入れています。
難しいことはやってません。
ゴロゴロしながら緩めましょう。
次回の名古屋は１２月１４日（火）１９：００から。
名古屋市短歌会館（伏見駅１分）の地下でやります。
長袖用意してきてください。
待ってます。
名古屋ストレッチ教室
日時 ： １２月１４日（火）１９：００から場所 ： 名古屋市短歌会館（伏見駅１分）地下
料金 ： １,０００円
問合 ： teate@nifty.com
ストレッチ教室再開！
ずいぶんしばらく休んでいたストレッチ教室を再開します。
１１月２日六本木です。
主に床でゴロゴロするストレッチで、ストレッチと言うよりはフロアエクササイズです。
緩んだ後には少しステップ的なこともやろうと思っています。
体が硬い。
運動不足。
フロアエクササイズやってみたい。
コンテンポラリーダンス興味あり。
そんな方はどうぞ。
どなたでも参加できます。
全くやったことがない方でも、床の上で寝転んでやるので転ぶ心配なし！
安心して受けられます。
キツかったら休み休みやって大丈夫。
お待ちしています。
ストレッチ
日時 ： １１月２日（火）１９：００〜２０：００料金 ： １,０００円
場所 ： ホール ＤＯＺ（六本木駅７分）
港区西麻布 1−5−11 松柏堂医院２階
http://www.j-kon.com/~martha-rinoie/doz.html
申込 ： teate@nifty.com
名前とストレッチ参加希望を書いて下さい。
