てあて整体スクール　東京/名古屋

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アキレス腱のストレッチです。
ストレッチボードに乗るのが一番簡単です。
１日2回、朝夕２分ずつです。


腰痛予防や腰痛になった人に勧めています。
ストレッチボードがなければ段差があるところに、足指の付け根まで乗せて膝裏まで伸びればOKです。
超簡単なので、これだけで？と思われると思いますが、腰痛には効果絶大です。
どうしてなのかは動画で解説していますが、整体や接骨に行く前にやってみて下さい。
ほとんどの腰痛はこれとウォーキングを１週間くらい続けると良くなります。
本当です。

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サラシとは晒しのことです。
晒しと言ってもネット上での話ではなく、呉服屋さんで売っている腹に巻く「晒し」のことです。
腰痛予防や腰痛改善に効果があります。
正月明けのこの時期はぎっくり腰が多くなる時期ですからね。

最近はあまり目にしなくなったので、どんなものか知っている人も少ないかもしれません。
その巻き方となるともう本当に知らない人が多いように思います。
晒しの効用についてと、巻き方について動画をまとめました。
参考になればと思います。