アレクサンダーテクニーク・グループレッスンを受けて来ました。
荒木がアレクサンダーテクニーク教師になるトレーニングをしたスクールで、ガル・ベンオールさんのグループレッスンを受けて来ました。
ガルさんはマクドナルド氏系列と言われるクラシックなアプローチをする先生です。
荒木はアメリカのATI系列の指導を受けているので、クラシックなアプローチの先生のレッスンは実はそれほど受けた事がありません。
参加者はこれから教師になる人や教師になっている人など１１人が来ていました。
グループレッスンにもさまざまな方法があると思いますが、今回は３０分程度話をした後、一人一人にハンズオンワークをして行きました。
チェアワークとも呼ばれる事のある方法で、椅子に座っている生徒（受ける人）に触れます。
そこから立ったり座ったりがメインのレッスンです。
約９０分全員に対してワークを行いました。
ワークをしながら受けている人に対して言葉をかけたり話をしたりもしていました。
同時に参加者にも解説をしながらのレッスンでした。
二つの言葉が印象に残りました。
もちろん彼のワークもですが、ワークと言葉が相まって心に残っています。
Not easy but simple.
Invite to stand up.
Not easy but simple.
ハンズオンしながら立ち上がりますが、その時に生徒さんにかけた言葉でした。
立つという動作をアレクサンダーテクニークを使って、インヒビションとディレクションをしながらする事は、簡単ではない(Not easy)が、でもそうやって立つという事象はとてもシンプルな事です。
というような意味だと思います。
そして実際、そういうワークが行われていました。
言葉で聞いても分かりずらいかもしれませんが、他の事にも当てはまる事です。
実際に行われるその事象事態はシンプルなものだけれど、それを今までやって来た方法とは違ってやる事は難しい事。
今までの方法ややり方が身についていて、今までの方法が普通で正しいと認識されている体を、余計な事を何もしない状態で、自分の元々の在り方（プライマリームーブメント）に照らして出来れば、それをする事は難しいかもしれないけど、単純でシンプルな事です。
これがやりたかった事だと、改めて確認しました。
これが好きだったんだなと思います。
シンプルに単純にできる事を、つい複雑にやらなくても良い事までやってしまっているのを、元に戻す。
そういうアレクサンダーテクニークが教えられたらと思います。
Invite to stand up.
椅子から立つという動作をする時にかけられていた言葉です。
「これから立ちます。でもまだ立ちません、立とうと思わないでください」と声掛けしながら、荒木も同じ事をする事があります。
アレクサンダーテクニークで言う、やらなくても良い事をやらないままにして(インヒビション)、自分の在り方を思いながら(ディレクション)、結果的に立つという事をする。
「立つ」という自分の中に既にあるプログラムだと、やらなくても良い事が含まれている可能性があります。
だから、「立つ」という自分の中のプログラムではなく、やらなくても良い事が含まれていない動作を、自分の元々の在り方を忘れていない状態でやりたい。
それが出来ると、「立つ」と思わなくても、「立つ」という動作をしなくても、結果的に立てたりします。
そのために、Invite to stand.（立つという結果にご招待します）という言い方は、とても良い表現だと思いました。
ボディマッピングの時に、頭と首の間の関節を、「ここから首の骨がはじまっているのを思い出してください。」という知り合いのアレクサンダー教師がいます。
首の位置を、イメージして下さいではなく、思い出して下さい、と表現しています。
イメージすると言う作業の中に、自分で作り出すようなDO（する）印象があるので、思い出すという既にあるものを想起する言葉を使う事で、しない(Non doingu)という事からのアプローチが出来るのではと思っています。
言葉を大切にしながら、手で伝える。
やりたい事が体験出来たとても良いグループレッスンに参加させて頂きました。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ４月の予定
４月ののアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
姿勢が気になる。
体の使い方を学んでみたい。
歩き方や座り方がしっくりこない。
アレクサンダーテクニークに興味がある。
パソコンに向かうと肩が凝る。
楽器演奏をスムーズにしたい。
そんな人をお待ちしています。
４月のテーマは上半身と下半身のボディマッピングと、エンドゲイニングについて行います。
日曜レッスンは空きがありませんが、月曜レッスンはまだまだ大丈夫です。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
５月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン ３月
日時 ： 日曜 ４月 ５日(日) 定員埋まりました月曜 ４月２０日(月) １０：００から１２：００
場所 ： 20日 東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名（月曜は）
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
ゆっくり動く
例えばゆっくり座ってみる。
椅子に座るのに、普段はきっと１・２秒くらいで座るでしょう。
それを１０秒くらいかけて座って見て下さい。
出来れば等速で。
途中でどこかに力が入りませんか。
それを回避出来ないか。
試して見ましょう。
例えば前腿が急に硬くなって力が入って来る。
これ何とかならないか。
例えば同時に背中が丸くなっていない？
例えば踵重心や爪先重心になっていない？
例えば息が止まっていない？
例えば肩に力が入っていない？
一つ一つをやめてみると、前腿に入っている力はどうなりますか。
何も考えずに座っていった時より、少し前腿が楽になったりしませんか。
探してみて下さい。
どんな体の使い方で、どんなルートで座っていくと、急に硬くなる場所が少なくなるか。
一番、力を使わずに、普段よりも楽に座れるルートを見つけたら、これからはそのルートを取り入れてみて下さい。
省エネというか、いつもより楽に座る事が出来るようになります。
座るだけじゃなくて、他にも試せるかもしれません。
いろいろ試して見て下さい。
アレクサンダーテクニークWS＠名古屋 〜 自分を体験する
名古屋でアレクサンダーテクニークのワークショップでした。
写真はまだないんですがご報告です。
今回は「自分を体験する」というテーマで内容を考えました。
いつも、つい話が長くなったり、ハンズオンワークという手で触れるワークが長くて、何をされたのか、どうなっているのか分かりずらかったのではないかという気持ちもあり、体感することを多めに組み立ててみました。
内容的には
１、自分の使い方について、アレクサンダーテクニークの考え方についての話。
ハンズオンワークという手法も少し取り入れます。
２、背骨を感じる(二人一組 一人四つ這い)ワーク
３、股関節を感じるワーク
４、体全体で動くワーク
５、状況によって自分に何が起きるのかを体感するワーク
５つ考えていたんですが、５番目については出来ず、２から４までで２時間近く使って、体の感覚を観察してもらいました。
終わった後の感想は
体に落とし込むワークが多く、帰りには体が軽くなりました。
夜、ぐっすり眠れました。
翌日、体調が良くなっていました。
体の仕組みも知れてよかった。
また次も参加したい。
などでした。
アレクサンダーテクニークは分かりずらいと言われる事があります。
確かにはっきりとこれがというものが掴みずらい時もあるかもしれません。
でも今回のように体感があれば、こう言うこともあるのかと分かってもらます。
何かのためというより、自分が楽を感じてもらえるよう、これからも工夫しながらやっていこうと思います。
２月にまた名古屋でワークショップをやろうかと思っています。
参加希望の方はお待ちください。
アレクサンダーテクニーク グループレッスン 年明けレッスンのお知らせ
年明け最初のアレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンのお知らせです。
全く初めての人でも、最初から説明します。
毎月一回、自分の体と向き合う時間を作りましょう。
姿勢や歩き方、癖や無駄な力、自分の使い方が気になる人はいらして下さい。
楽器演奏やダンスをやっている人、武術をされている人もいます。
問合や質問お待ちしています。
２月以降も続くグループレッスンです。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン１月
日時 ： １月４日(日) １０：００から１２：００場所 ： 練馬区勤労福祉会館 二階和室大（大泉学園３分）
東京都練馬区東大泉5-40-36
https://www.nerima-kinrou.com
料金 ： ３，０００円/人
定員 ： ８名 → 残り１・２名
問合 ： mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
問合フォーム
こちらから日程や参加可能かどうかなど確認なども出来ます。
「アレクサンダーテクニークは効率的な体の使い方です。」と言うのは厳密には少し違うような気がします。
アレクサンダーテクニークは自分自身の使い方の学習法です。
荒木が説明する時に使う言葉です。
「効率的な体の使い方です」とは言いません。
体が楽になったり、何かが上手く出来るようになったり、スムーズに動くようになったりしないんですか？と聞かれると。
結果的にそうなる事があります。
というような返事になります。
楽になる事や上手くいく事やスムーズに動く事が目的ではなくて、知らないうちにやってしまっている癖や習慣を手放して、元々自分に備わった使い方を思い出す事の方が目的です。
そうすると結果として、楽になったり上手く行ったりスムーズに動けたりします。
ナンダヨ
モットワカリヤスク
イッテクレヨ
という顔をされますが、分かりやすく説明したつもりになって、具体的な方法や技術やメソッドを教えると、それはアレクサンダーテクニークとは違うアプローチ（方法）になってしまいます。
アレクサンダーテクニークは何かをする時の技術やメソッドや方法を教えるものではないからです。
ちょっと分かりにくい。
と言われるのはそのためだろうと思います。
自分で考えなければいけなかったり、自分で感じなければ始まらなかったりするので、最近のタイパ重視の方法に慣れていると、悠長な感じがするんだろうと思います。
ハヤクオシエテクレヨ
ってなりますよね。
でも、やり方を学ぶ方法だと、そのやり方で上手く行かなくなったら、また教えてもらいに来なければ行けません。
アレクサンダーテクニークの方法を学べば、自分で試してみる事が出来ます。
自分を観察して、自分で気がついて。
やらなくても良さそうな事をやめてみて、自分の元々の在り方を思いながら、やってみる。
アレクサンダーテクニークはそういう方法だと思っています。
今度の日曜(11/2)はアレクサンダーテクニーク・グループレッスンやります。
アレクサンダーテクニーク（AT）グループレッスンがあります。
今度の日曜、１１月２日１０：００から行います。
今月のテーマは二つ
・横隔膜と骨盤底のボディマッピング
・四つ這い歩き
です。
何？と思われるかもしれませんね。
ボディマッピングとは超簡単な解剖学やイメージを使って、体の中がどうなっているか確認しイメージしてもらうためのものです。
知らなくても問題はありませんが、知っていると体の使い方が変わります。
変えようと思わなくても、一度確認して動かしてイメージしておくと、頭の中の認識が変わって動きに変化がおきます。
四つ這い歩きは体の連動を学ぶゲームのようなものと思って下さい。
人は立ち上がる前は四つ這い歩きです。
それがつかまり立ちになり、コトコト歩くようになります。
四つ這い歩きの時期には、全身が連動して動いていました。
それが大人になると意外に出来なくなっています。
自分を観察してゆっくり動きながら体の連動を感じて下さい。
あと数人募集します。
初めての方大歓迎です。
アレクサンダーテクニーク・グループレッスン
日時：毎月 第一日曜 １０：００から１２：００場所：てあて整体スクール東京校
東京都練馬区東大泉 5-27-18-A
料金：３，０００円/人
定員：８名 → 残り１・２名
問合：mail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
アレクサンダーテクニークは元々出来ない事が出来るようになる訳ではありません。 そう感じる事はありますが。
アレクサンダーテクニークは今まで出来ない事が、出来るようになると思われる事があります。
確かに今まで出来なかった事が出来るようになる事はあります。
全然ダメだったのに出来るようになって、魔法にかかったみたいといわれる事もあります。
でも、ちょっと違います。
水を差すようでアレなんですけど、やっぱり少し誤解があるかもしれません。
元々、出来なかった事や、機能的気質的に出来ない事は、出来るようになれません。
でも、元々は出来たのに出来なくなっている事は、出来るようになる事があります。
例えば開脚１３０度の人の開脚角度の原因が、股関節の形状や靱帯の長さや硬さだった場合、物理的に無理なので、開脚１８０度にはなりません。
元々開脚１３０度出来る人が、１００度しか出来なくなっていたら、１３０度出来るようになる事があります。
この時、受けた人は１００度しか開かなかったのに、１３０度開くようになったと感じます。
本当は出来るのにその時出来ていない事が、出来るようになる。
誤解しがちなのにも理由があります。
ずっとそうだから元々がわからなくなっている事があります。
１００度開脚の人が１３０度開脚出来るようになった時、「元々は１００度しか開かなかったのに」と感じる事があります。
ずっとその状態だったり、今まで一度も出来なかった場合、自分がどこまで出来るのか何が出来るのか分かっていない事があり、そうなると、いつもの状態が元々の状態だと感じます。
だから元々出来なかったのに、ずっと出来なかったのに、出来るようになったと感じます。
出来ない事が出来るようになると、思ってもらっても良いです。
でも、それは元々出来る事だった。
そのポテンシャルがあったという事です。
つまり、偉いのはあなた凄いのはあなたで、アレクサンダーテクニーク教師ではありません。
アレクサンダーテクニーク教師は出来なくしている原因や要因を、あなたに気づいてもらう手助けをしているだけです。
アレクサンダーテクニークのレッスンについて
アレクサンダーテクニークを受けるのを、レッスンを受けると言います。
やっている我々をアレクサンダーテクニーク教師、受けている人のことを生徒さんと呼びます。
レッスンには個人レッスンやグループレッスンなどがあります。
教師になりたての頃からそうだったんですが、僕は話が長い。
つい解説したり説明したりしてしまいます。
それは全面的に悪い事という訳でもありませんん。
解説や説明が必要な時もあります。
レッスンでやる事の多いハンズオンワークやチェアワークなど、何をやっているか受けている本人が分かりずらい時もあります。
そんな時は何をやっているのか、またはアレクサンダーテクニークの原理や考え方を話しておくと、受けやすいという時があります。
でも、話をし過ぎてしまうと、それで分かったような気になってしまう事もある。
いや、そもそも話を聞かないと分かりずらいというのは、僕の思い込みかもしれませんが。
アレクサンダーテクニークは体験学習でもあります。
受ける人が体験する事で、全人的に分かっていく事が大切だと思います。
頭で分かる事も必要だとは思いますが、体感的に分かる、体験を飲み込んで体に入れていくような事です。
そういう時、話が長すぎると、分かった気になる事が邪魔をする事もあります。
でも、つい説明したくなる。
というのが僕の習慣で癖です。
安心したいんだろうと思います。
解説していると少なくとも、生徒さんがチンプンカンプンのまま帰る事が減る。
なんとなく話は分かるというところまで話をするので、どんなものかは分かったみたいな状態になる。
でも、それじゃあ本人が使えるようになるとは限らない。
やっぱり体験をして、その人の体が体感する事が大切です。
体験して体感する事が、その人の自分自身の使い方を変えていきます。
いや、変わっていく事につながります。
今日、アレクサンダーテクニークを初めて受けるという生徒さんが来ました。
話を伺っていて、ハンズオンワークとテーブルワークという、解説をほぼしないで触れるワークだけにしようと思いました。
殆ど解説なしに、ハンズオンワーク（触れるワーク）をし、テーブルワークという施術ベッドに寝てもらって触れるワークをしました。
結果的に生徒さんからは、体が楽になる感覚が分かった、体験出来たと言われました。
やっぱり体験は大切で、体の変化は大切だなと改めて思いました。
姿勢や歩き方が気になる人。
普段の体の使い方が腰痛や肩こりの原因になっている人。
ピアノやバイオリンやギターなど楽器演奏が気になる人。
ダンスやバレエで力が抜けないという人。
自分の体や自分の使い方に興味がある人。
連絡お待ちしています。
てあて整体・アレクサンダーテクニーク教師・荒木
東京都練馬区東大泉 5-27-18-Amail teate@nifty.com
LINE https://lin.ee/H5NyjYT
階段を転がり上がるような感覚が、アレクサンダーテクニークを初めて受けた時の驚きでした。
整体師として仕事を始め数年経った頃、腰痛や肩こりで来院される方の殆どが、同じ原因で腰痛になったり肩こりになったりする事がわかってきました。
一度、良くなってもまた数ヶ月数年経って、再度来院される方がいたからです。
自分でなんとか出来ないのか。
痛みや症状の出ない体の使い方が出来るようになれば良いのに。
と思いました。
痛みが出ないような体の使い方が教えられれば、腰痛や肩こりも患者さん自身がケア出来るようになると思い、体の使い方の指導法を探し始めました。
そんな時に出会ったのが、アレクサンダーテクニークです。
最初に受けた時の衝撃は忘れられません。
階段を転がり上がるような感覚が、アレクサンダーテクニークを初めて受けた時の驚きでした。
初めてアレクサンダーテクニークのレッスンを受けたのは、２００６年４月でした。
最初のレッスンは戸越で、２回目のレッスンが駒込のスタジオでのレッスンでした。
その２回目の駒込のレッスンを受けた後に、駅まで歩く膝が自分のモノでないように前に前に押し出される感覚がありました。
駅に着いて階段を登ると、まるで階段を転げ上がるような感覚がありました。
スーッと体の重さがなくなり、階段を滑るように上に登っていました。
本当に衝撃的な感覚でした。
初回のレッスンでアレクサンダーテクニーク教師になるコースに入ろうと決めていましたが、２回目ででアレクサンダーテクニークの素晴らしさに打ちのめされました。
こんなの本当に自分に出来るようになるんだろうか。
そう思って学び始め、いろいろあって８年かかってアレクサンダーテクニーク教師になりました。
今は個人レッスンやグループレッスンで、アレクサンダーテクニークを教えるだけでなく、整体スクールでは整体師としての体の使い方の授業も行っています。
初めての感覚の驚きは、継続するものではありませんが、楽な自分でいられるのは素晴らしい事だと思います。
何かの為にするというよりは、自分の在り方を見直すワークです。
