てあて整体スクール　東京/名古屋

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緊急事態宣言が延長されるようですね。
外出を自粛していると運動不足になります。
家で出来るストレッチを、てあて整体スクールのユーチューブチャンネルに沢山上げています。
殆どは１５秒程度の長さで、解説もありません。
見たままにやってみて下さい。


https://www.youtube.com/playlist?list=PLLzzHfZOAMIHPSPGxVfL4z_L0Kf3yA3pZ


こんな感じのものです。

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今日は休みの人も多いと思いますが、椅子に座って出来るストレッチ第二弾です。
以前アップしたものが、意外に多かったので分けてアップします。
椅子に座っていても出来ることはあります。


肩甲骨周りのストレッチ　椅子座位



殿筋ストレッチ　椅子座位



体幹捩じりストレッチ　椅子座位



体幹の回旋ストレッチ

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連休ストレッチ番外編は椅子に座って出来るストレッチです。
仕事が始まったらやってみて下さい。
椅子に座っていても出来ることはあります。


体幹前面ストレッチ　椅子座位



足首ストレッチ



大腿四頭筋ストレッチ　椅子座位



体幹の回旋ストレッチ　椅子座位



肩回りストレッチ　椅子座位

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昨日で連休も終わりなんてニュースショーでは言ってましたが、きっと日曜までお休みの方も多いと思います。
もう少し続きます。
連休ストレッチ。


皆さん連休は人混みを避けて散歩しましたね。
きっと散歩を毎日していたでしょう。
そうすると脚が疲れます。
ということで脚関係集めました。


脚の疲れ解消ストレッチ（ストレッチじゃないけど）



脚振りストレッチ①　前後



腰痛ケア脚振りストレッチ　オープンクロス

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連休ストレッチ４日目も背骨周り。
今日は子どもの日。
家でゴロゴロするだけじゃなく、床に寝てするものを集めました。


昨日も書きましたが背骨は２４個の骨で出来ています。
上下に長く繋がっている骨を意識してやってみましょう。
体全体が楽になります。


ゴキブリストレッチ



コアストレッチ　側屈・屈曲



コアストレッチ　ダンゴムシ



脊椎の回旋ストレッチ【スライム】

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連休ストレッチ３日目は背骨周り。


背骨は２４個の骨で出来ています。
２４個は首・胸・腰と繋がっています。
首の骨は頭の中、ちょうど左右の耳を繋いだ頭の中心辺りから始まっています。
背骨と言われるので背中にあると思われがちですが、実は体の中心近くにあります。
腰なんかお腹の殆ど中心です。
その上下に長く繋がっている骨を意識してやってみましょう。
体全体が楽になります。


ローリングダウン・ローリングアップ



脊椎ストレッチ



脊椎の側屈ストレッチ・四つ這い



脊椎の屈曲・側屈・回旋・伸展ストレッチ 大縄跳び 四つ這いストレッチ



ゴキブリストレッチ



コアストレッチ　側屈・屈曲



コアストレッチ　ダンゴムシ



脊椎の回旋ストレッチ【スライム】

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連休ストレッチ第二弾


昨日は腕肩関係だったので今日は下半身いきます。
床に座って出来るものを集めました。
すこしずつやってみて下さい。
開脚のためのものもあります。


腰椎と股関節のストレッチ



股関節周りのストレッチ



股関節ストレッチ　～　開脚に良いストレッチ



開脚　体幹回旋ストレッチ

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そろそろ自粛もステイホームも疲れちゃったでしょ。
家で出来るストレッチを紹介します。
今日は肩こりストレッチ。
腕を肩から回しましょう。

肩は腕の途中です。

腕だけ回そうとせずに、肩も一緒に回してみて下さい。
ま、ぼちぼちと。


肩こりストレッチ　１



肩こりストレッチ　２



肩こりストレッチ　３

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３月２６日の東京都の自粛要請を受けて、整体スクールを休む連絡をしたのが３月２７日でした。
翌２８日からのスクールを４月13日まで休む予定にしていました。
同じ日から整体の予約も４月後半にずらす連絡をしましたが、一部の患者さんは３１日まで整体をやっていました。
そして４月１日からは整体院を休むことを決め、先週末くらいから連絡を始めて、４月中の患者さんの殆どを５月中旬以降に変更して頂きました。
残りの数名の方も明日には決まると思います。


スクールを休んで二週間。
整体院を休んで１０日が経ちました。


この間はあまり色々は考えませんでした。
いろいろな連絡や準備をしていたからです。
３月終わりから４月にかけての期間に、ずいぶんいろいろと考えていました。
今となっては忘れていることもありますけど、少し書いておこうと思います。


諸外国と比べ日本だけが突出して感染者数が少なく亡くなる方も少なかった。
これは今日くらいまではまだそう言えると思います。
イタリアやスペインやアメリカと比べればということです。
３月後半に名古屋に行った時に、山手線や新幹線に乗ってみて、殆どの人がマスクをし、誰も話をせず、うつむいてスマホを見ていました。
これがひょっとして感染者数が少ない要因の一つなんだろうと思いました。
それは今でも変わりません。
他の国と比べれば、ハグやキスの習慣もなく、外で大きな声で話をすることも少なく、他人とはあまり密接なコミュニケーションも取りません。
このまま何とかならないかなぁと思っていました。
ただ、外国にいる友人知人からは、日本は数週間前の欧米の状態だとか、もう諦めているという声も聞いていました。
ひょっとしてそれもあるのかもしれない、とは思っていました。
しかし、やれることは限られています。
今回の感染症が今までと違うところは、感染していても無症状の人が多く、その人たちから感染する可能性が大きいということでした。
ようするに分からない。
分からないまま感染していて、分からないままうつしてしまっている。
そうやってうつってしまった方々は、症状が出るかもしれない。
そうなるとどこでうつったのかが分からない特定出来ない。


みんな一斉に外出せず一定期間家に籠っているのが一番なんだろうなぁと思いました。
とは言え、１か月も休んだら生活がままならない。
それに患者さんはどうする。
生徒さんはどうするということもあります。
整体などセラピーは人が苦しく大変な時が出番です。
痛みだけでなくストレスや緊張している時に、体を緩め気持ちを休めリラックスして、明日の生活に戻っていく。
その手伝いをするとか、応援をするとか。
そういう仕事だろうと思っています。
それが休んでしまったら出来なくなる。
何のために整体師になったのか。
スクールも同じ。
そういう人材を育成する。
とは言えスクールは少し、ほんの少しだけ気が楽な部分がありました。（生徒さんにはすまぬ）
授業はリピート制でいつでも何度でも繰り返し受講することが出来る。
期間が決まっている訳ではないので、少し休んでもまたすぐに復活出来るからです。


だから、整体院やサロンを続けている先生の気持ちはものすごく分かる。
儲けを考えて続けているんじゃないと思います。
たぶん、来てくれる患者さんをなんとか楽にしてあげたい。
こういう時期だから特に。
という気持ちなんだと思います。
その部分があったので、整体院を休みにするほうが後に決まりました。
やっぱりお休みにさせてもらおう。
決めてからは早かったですけどね。
連絡をすると、ええええええ～！行きたかったのに、という患者さんもいます。
ま、こんな時は仕方がないね、先生も大変だろうけど頑張って、なんて言われることもあります。


最終的にはやりたくないことはやらない、という気持ちで決めました。
整体をやりたくないというのではありません。
自分が感染源になりたくない、という気持ち。
ひょっとして通院する時の公共交通機関で感染してしまうリスクを負わせたくない、という気持ち。
こういう時は出来るだけ殆どの業種で営業自粛すべきと思うので、営業している側になりたくない。
そんな気持ちです。
まあ、今のところの気持ちで、後々どうなるか分かりませんけど。


そうやって休みになって２週間、１０日が経ちました。
ここまでは毎日やることがけっこうありました。
日々、ストレッチの動画をＳＮＳやホームページに上げています。
ブログを書いたりしています。
予約を変更するのに患者さんに連絡をしています。
Ｚｏｏｍというツールを使って、オンライン授業が出来ないか準備をしています。
と言ってもＺｏｏｍと契約して、生徒さんに連絡して、来週以降の授業のスケジュールをちょっと考えて。
それだけでなく、夕方になったら軽くストレッチをしてトレーニング的なこともやっています。
（いや、トレーニングと言えるほどではないか。。。）
今日で何となくひと段落着いたので、明日からはまた別のことを考えていこうと思っています。
全然関係ないけど、４０年ぶりにピアノの練習しようかなぁと思ったりして。
いやそれよりも教科書の見直しをする必要があるのを思いだした。
本も読まなければいけないし。
そして５月以降のことをちょっと考える時期にしようと思っています。


今はそんな感じです。
３月後半は少し考えすぎて、悩んでいる風になっていましたが、今は割にすっきりしています。
コロナ前とコロナ後では世の中が変わるなんて言ってますが、より良い方向に変わると良いなぁと思っております。
ぼちぼち発信していきます。
宜しくお付き合いを。
あそうだ、整体スクールや整体院の問い合わせや質問は、いつでも受け付けています。
最初に書いたように（あれっ書いてないか）、毎日、仕事場（整体スクール・整体院）に来ています。
ゆっくり時間はあるので、何でも聞いて下さい。
質問はもちろん無料です。
待ってます。

てあて整体スクール