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姿勢・立ち方・座り方、歩き方、ATのワークショップ 開催します。

読了までの目安時間:約 1分

ゴールデンウィークにアレクサンダーテクニークを使ったワークショップを行います。
姿勢や立ち方・座り方、歩き方やアレクサンダーテクニークそのものについて行います。
1日だけでも3日連続でも参加出来ます。
大泉学園でお待ちしています。


5月3日 10:00-11:30 アレクサンダーテクニーク超入門
  4日 10:00-11:30 立ち方と座り方・姿勢
  5日 10:00-11:30 歩き方

料金 1日  5000円
   2日  9000円
   3日 13000円

申込 teatge@nifty.com
   またはコメント下さい。


3連休でした。

読了までの目安時間:約 3分

瀬音の湯

5月3・4・5日と三連休でした。
初日は写真の日帰り温泉に行ってきました。
瀬音の湯という秋川にある施設で、こじんまりとしてとても良いところでした。
駐車スペースが制限されているからか、午前中に着いたからか割合と空いていました。
温泉はとてもすべすべして肌がツヤッツヤになったんですが、まあ1日で戻りますよね。
仕方がない。
感染症が心配ということもあり、施設の中も皆さん静かで過ごし良いところでした。


秋川1

秋川2

すぐ脇の秋川渓谷にキャンプ場があるようで、こちらはかなり人が集まっていました。
少し深くなっている場所があって、川に飛び込む人もいました。
橋の上から眺めましたが、高所が苦手なのでゆっくりは出来ませんでした。
2日目はカミさんと映画。
3日目は5月下旬にあるダンスパフォーマンスのリハーサルに行っていました。
5月20・21・22日と神楽坂セッションハウスで行います。
OrganWorksの公演です。
20日(金)20:00からのチケットならまだあるので、ご覧になりたい方は連絡ください。
( 『 B,C & D 』詳細 >>> )
今回は踊りというよりパフォーマンス。
出来上がって本番になるまで、どんなものになるのか。
照明や衣装でかなり変わる作品だと思います。


今日、5月6日から通常営業です。
明日はクラニオアドバンス・コースのワークショップがあります。
明後日はアレクサンダーテクニーク・グループレッスン。
来週は六本木でストレッチ教室も予定しています。
( 六本木ストレッチ教室 5/10 >>> )
ストレッチはまだまだ募集中なので希望の方は連絡ください。


そして5月になりました。
新しい季節です。
てあて整体スクール新入生も募集しています。
指針整体とマッスルエナジーテクニックで安心して患者さんを診られる整体師になりませんか。
整体師は手で人の体を調整します。
薬や手術と違って、誰でも何の道具もなしに始められ続けられます。
一度、身につければ後はお金はかかりません。
在庫もいらない。
手ぬぐい一本で始められる。
そして人に喜ばれる。
健康になる仕事です。
見学に来て指針整体を体験して下さい。
体験も見学も無料。
お待ちしています。


てあて整体スクール
東京都練馬区東大泉 5−27−18ーA
愛知県名古屋市千種区今池 2−1−16−408
teate@nifty.com
03-3922-7230

連休初日にやるべきことは・・・

読了までの目安時間:約 3分

おつかれさまです。
連休始まりましたね。
長い人だと10連休になると聞きました。
てあて整体院・てあて整体スクールは5月3・4・5日だけお休みを頂きます。
あとはやっているので、整体やアレクサンダーテクニークを受けたい方はメール(teate@nifty.com)をください。

ところで連休初日です。
先ず何やりますか?
お休みですから寝てますか?
初日くらい疲れを抜いて楽にしておきたいんだから、寝る。
ってことですか?
でもそれ本当に疲れが抜けますか?

アクティブレスト。

積極的な休息。
積極的な休息?
そうです。
接触的に休みます。
なるべく早く横になるということではありません。
疲れを抜いていくために積極的に行動するということです。

軽い運動をします。
っ!
えっ!
えええっ!
そうです。
軽く運動します。
体動かします。

ナンデ?

はい。
疲れ=疲労物質は体を動かさないと、そのまま筋肉の中に残ります。
寝てても疲労物質は抜けない。
だから動かします。
とは言え疲れるほどは動かしません。
簡単なので良いんです。
幾つかあげておきます。
出来るだけ今日やって下さい。
そうすれば明日以降、軽い体で連休を過ごせます。

手首を回します。
足首を回します。
肩を回します。
腕を回します。
屈伸運動します。
体側を伸ばします。
体を捻ります。
歩きます。

はい終わり。
これだけで良いです。
これで勢いがついたら、もうちょっとストレッチなどしてみて下さい。

筋肉中に溜まった疲労物質は、寝てるより、マッサージするより、温めるより、ストレッチするより、軽く動かす方が少なくなるという研究もあります。
歩くってのが一番簡単で楽な全身運動になると思います。
連休初日は散歩です。
外を歩いてみて下さい。

まあ、騙されたと思って。。。

連休は家でストレッチ 番外編 ~ 椅子座位 2

読了までの目安時間:約 1分

今日は休みの人も多いと思いますが、椅子に座って出来るストレッチ第二弾です。
以前アップしたものが、意外に多かったので分けてアップします。
椅子に座っていても出来ることはあります。


肩甲骨周りのストレッチ 椅子座位



殿筋ストレッチ 椅子座位



体幹捩じりストレッチ 椅子座位



体幹の回旋ストレッチ

連休は家でストレッチ 5

読了までの目安時間:約 1分

昨日で連休も終わりなんてニュースショーでは言ってましたが、きっと日曜までお休みの方も多いと思います。
もう少し続きます。
連休ストレッチ。


皆さん連休は人混みを避けて散歩しましたね。
きっと散歩を毎日していたでしょう。
そうすると脚が疲れます。
ということで脚関係集めました。


脚の疲れ解消ストレッチ(ストレッチじゃないけど)



脚振りストレッチ① 前後



腰痛ケア脚振りストレッチ オープンクロス

連休は家でストレッチ 4

読了までの目安時間:約 1分

連休ストレッチ4日目も背骨周り。
今日は子どもの日。
家でゴロゴロするだけじゃなく、床に寝てするものを集めました。


昨日も書きましたが背骨は24個の骨で出来ています。
上下に長く繋がっている骨を意識してやってみましょう。
体全体が楽になります。


ゴキブリストレッチ



コアストレッチ 側屈・屈曲



コアストレッチ ダンゴムシ



脊椎の回旋ストレッチ【スライム】

連休は家でストレッチ 3

読了までの目安時間:約 1分

連休ストレッチ3日目は背骨周り。


背骨は24個の骨で出来ています。
24個は首・胸・腰と繋がっています。
首の骨は頭の中、ちょうど左右の耳を繋いだ頭の中心辺りから始まっています。
背骨と言われるので背中にあると思われがちですが、実は体の中心近くにあります。
腰なんかお腹の殆ど中心です。
その上下に長く繋がっている骨を意識してやってみましょう。
体全体が楽になります。


ローリングダウン・ローリングアップ



脊椎ストレッチ



脊椎の側屈ストレッチ・四つ這い



脊椎の屈曲・側屈・回旋・伸展ストレッチ 大縄跳び 四つ這いストレッチ



ゴキブリストレッチ



コアストレッチ 側屈・屈曲



コアストレッチ ダンゴムシ



脊椎の回旋ストレッチ【スライム】

連休は家でストレッチ 2

読了までの目安時間:約 1分

連休ストレッチ第二弾


昨日は腕肩関係だったので今日は下半身いきます。
床に座って出来るものを集めました。
すこしずつやってみて下さい。
開脚のためのものもあります。


腰椎と股関節のストレッチ



股関節周りのストレッチ



股関節ストレッチ ~ 開脚に良いストレッチ



開脚 体幹回旋ストレッチ

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