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アレクサンダーテクニーク　～　姿勢と自分の使い方　～

ＮＨＫ文化センター柏教室で７月２６日から３か月連続で講座をすることになりました。
今月の講座の告知が間近になってしまってすみません。
興味のある方は今からでも大丈夫なのでお申込み下さい。
３回コースですが単発での受講も出来ます。
テキストに拙著「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える！（さくら舎刊）」を使います。
テキストが必要な分、受講料が少し安くなっていますのでよろしくお願いします。

アレクサンダーテクニーク　～姿勢と自分の使い方～

日時　：　7月26日（日）、8月23日（日）、9月27日（日）10:00～12:00
場所　：　ＮＨＫ文化センタ－　柏教室
料金　：　３回 １０，７１１円、単発　３，６００円/回
申込　：　ＮＨＫ文化センターへ　>>>　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1203072.html

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昨日はＮＨＫ文化センター柏教室でアレクサンダーテクニークのグループレッスンでした。
参加者は５名。
当初８名の申込でしたが、雨だったからかいらっしゃらない方がいました。
内容はアレクサンダーテクニークの紹介と、ハンズオンワーク、姿勢を整える時の自分の在り方のようなことをやりました。




少し広い教室を用意して頂いて、広々とした中でレッスンでした。
ハンズオンワークという手で触れるワークがありますが、一人一人終わるごとに手をアルコール消毒して行いました。
また、生徒さんとは正面にはならず、マスクをしたまま横からだったり斜め後ろから話しかけていました。
少し気になるかと思っていましたが、殆ど気にならずにレッスンを進められました。
昨日もボディマッピング（カラダの地図）のことを少し話をしましたが、来月からの講座でもこれをやろうということになりました。
ちょうど先月上梓した本を使って、姿勢や体の使い方について、カラダの中身がどうなっているかを確認するところから始めるようなクラスにしようと思っています。
書籍代金分は受講料を安くしてもらうことにしたので、受講すると本が手に入り、講座が終わっても読み返したり確認したり出来るのかと思っています。
これから、内容を少し詰めて、連絡することになります。
募集が始まったらまた告知します。
ＮＨＫ文化センター柏教室はＪＲ常磐線柏駅すぐ隣、徒歩でも３分くらいの場所にあります。
７月から９月までやった後はどうなるのか、さすがにそこまでは話していませんが、継続もあるのかなと少し思っています。


※　「カラダの地図」で疲れ・不調・故障が消える！　（さくら舎刊）全国書店、アマゾンなど通販でも購入出来ます。
　　アマゾンの「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える！」のページ　>>>

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明日はＮＨＫ文化センター柏教室でアレクサンダーテクニークのグループレッスンです。
昨年９月末まで光が丘教室で毎月レッスンをしていましたが、教室の閉鎖に伴ってクラスもなくなりました。
光が丘の生徒さんたちは今は整体スクールに来て頂いて、月に一回レッスンを行っています。
これとは別に柏教室さんからもお声をかけて頂いて、クラスをすることになりました。
最初の予定では４月から月一回の３回コースの予定でしたが、新型コロナウィルス感染症の影響で４月５月がなくなり、結局６月一回になってしまいました。
その最初で最後の一回が明日、６月２８日（日）１０：００からあります。

３回コースを予定していたので、３回で完結する内容を考えていましたが、一回になってしまったので少し内容を変えて行う予定です。
アレクサンダーテクニークの紹介のような話を少しして、体感してもらうこと自分を観察すること、そして自分の姿勢を考えたり見たりするときに出来ることなどをやろうと思います。
２時間しかないので消化不良にならないようにしたいと思います。

来月以降はどうなるのか。
柏教室さんからは事前に次の話も頂きましたが、参加される方の状態を見て考えたいと思っています。
出来れば５月に上梓した「『カラダの地図』で疲れ・不調・故障が消える！（さくら舎刊）」を使って出来るようなレッスン内容にしたいと思っていますが、どうなるのかは分かりません。

しかし、ありがたいことです。
こんな状況下、お声をかけて頂けるのは光栄です。
出来るだけのことをしたいと思います。

※「カラダの地図」で疲れ・不調・故障が消える！（さくら舎刊）　>>>

てあて整体スクール

東京都練馬区東大泉　5-27-18-2F
teate@nifty.com
03-3922-7230

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幾つか先週になって決まったことがあります。
ＮＨＫ文化センターや現代舞踊協会で予定していた講座が、延期になったり中止になったりしています。
確認とお知らせです。

ＮＨＫ文化センター柏教室でのアレクサンダーテクニーク講座

柏教室では今回初めて講座を持つことになっていましたが、４月２６日、５月２４日、６月２８日に予定していた３回講座のうち、４月２６日の分は当面中止とします。
現在のところ５月６月は開催予定にしています。
３回を２回にするのか、どこかにもう１日追加して４月分の補講をするのかは決まり次第お知らせします。
５月６月は開催予定なので、ＮＨＫ文化センター柏教室に問い合わせ下さい。

ＮＨＫ文化センター柏教室　>>>

現代舞踊協会《実践体験型ワークショップ》

このところ毎年行っている現代舞踊協会主催の《実践体験型ワークショップ》で、ダンサーのためのヘルスケア講座として「カラダの解剖学」の講師をやっていましたが、今年はその会場となる「選抜新人舞踊公演オーディション」が中止となりました。
これにともないワークショプも中止となりました。
ここれについては延期ではなく中止です。
毎年、５０人近くのダンサーにカラダの話が出来るのは、とても有意義で楽しいものでしたが残念です。

アレクサンダーテクニ－ク・ワークショップ

スタジオボディＭという名古屋でダンス指導をしている南さんに招聘されて、２月に同講座をやりました。
ダンス指導者やピラティスインストラクターなどに参加して頂き、とても好評だったので４月にも再度開催予定にしていましたが、当面延期をすることにしました。
４月末くらいには５月に行うかどうか決める予定です。


ばたばたと色々な講座が延期や中止になっていますが、今はまあ仕方がないと思っています。
ゆっくり体を休めて英気を養いたいと思います。
頑張って行きましょう！

てあて整体スクール

東京都練馬区東大泉　5-27-18-A
愛知県名古屋市東区葵　3-14-20
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ＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座でした。
毎月、第一日曜の朝にやっています。
３月までで一区切りになり、４月からは新しい学期（クール）が始まります。
ご興味のある方は２月後半から告知が始まるようなので、直接文化センターのサイトをご覧下さい。

（　※　ＮＨＫ文化センター　光が丘教室　>>>　サイト内でアレクサンダーと検索して下さい。　）

今月は「ヒールの履き方」をテーマにすることになりました。
とは言え女性５人男性３人なのでヒールだけをテーマにするのもなぁと、重心についてサブテーマにして進めることにしました。
ヒールを履くのは女性にとっては色々と大変なようです。
見ていても大変ですが話を聞くともっと大変。
上手く立てないとか歩きにくいとか。
男性には分かりませんが困っていることもあるようです。

足部のマッピングや重心がどこにあるかを感じることなどをした後に、木っ端を使って重心を感じることなどもやりました。
木片の上に踵を乗せて前に足指と付け根を下ろします。
ちょうどヒールを履いた時のような形になります。
その状態で重心を踵と足指の付け根に均等に乗せられるのか。
これ意外に難しいですね。
踵には絶対に乗らないと言う方もいました。
そんなことを色々とやりながら、自分の状態をリサーチしていく。
最後にヒールを履いて外を歩いてもらったら、かなり歩きやすいとのことでした。
そこで自分は何をどうしたのかをフィードバックして終わりました。

次回は３月４日（日）１０：００からです。
無料で見学も出来ます。
問合せは直接お願いします。

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１０月１日からＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座が始まります。
２年半前から継続している講座ですが、毎回新しく参加することが出来ます。
毎月１回のグループレッスンを通して、自分の体や使い方に気づき、気になる動きやクセや調子を整えていけたらと思っています。
現在参加されているのは、会社勤めの男性や女性、主婦やＯＬさん、音楽家、趣味で舞踊や楽器をされている方、自分の体や使い方に興味のある方。
アレクサンダー・テクニークを通して、気になっている動きや使い方を考えたいという方々です。
無料で見学も出来るようです。
興味のある方は直接ＮＨＫ文化センターさんに問合せください。


ＮＨＫ文化センター　光が丘教室　>>>　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html

東京都練馬区光が丘5-1-1
光が丘ＩＭＡ中央館4Ｆ

※地下鉄大江戸線　光が丘駅上　ＩＭＡ４階

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毎月一回、光が丘にあるＮＨＫ文化センターでアレクサンダー・テクニークの講座（グループレッスン）を持っています。
一昨年の４月に初めて二年半位になります。
最初はアレクサンダー教師になったばかりの頃で、自分が緊張するんじゃないかと心配でしたけど、そこは自分のユース（使い方）を見ながらやって来ることが出来ました。




いつも何かテーマを考えて臨みます。
今回は「自分の中にある方向性を感じる。」というものでした。
アレクサンダー・テクニークでは４つの方向性という言い方で言ったりします。
頭と首の関係や背中や膝に向かうものなど。
生徒さんにはサポート感覚という話で体感してもらえたらなぁと思いました。




２時間のレッスンなので、進行はゆっくりです。
最初は一ヶ月の間の話をしたり、その話からカラダの使い方やアレクサンダー・テクニークにつながる話をしたりします。
そこから毎回いろいろなアクティビティやゲーム的なことをします。
個別にハンズオンワークという体に触れるワークも行います。
今回は方向性を感じてもらいたいと思いましたが、その前に自分を感じることから始めました。
最近思います。
日常的に自分のことを感じる時間が少ないんじゃないか。
自分の呼吸を感じたり。
自分の背中やお腹を感じたり。
自分の血液の流れを感じたり。
自分の体の中がどんな感じなのかを感じたり。
そんな時間が少ない。
それよりも目の前のことを片付けていかなければいけないような。
余裕がなくなっている人が多いように思います。
今回はちょっとゆっくり。
特に時間をとって自分の体を感じることをやりました。
その上で方向性を感じる。
劇的なものではないかもしれないけど、それをほのかに感じられると自分の使い方も変わります。


来月は９月３日１０時から。
テーマは「歩く」です。
この学期の最後です。
見学したい人はＮＨＫ文化センター光が丘教室に直接連絡して下さい。
一緒に自分を感じましょう。

※ＮＨＫ文化センター光が丘　アレクサンダー・テクニーク　>>>

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４月２日（日）からＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座が始まります。
この講座は２０１５年４月から始まったもので、気が付けば２年になります。
それ以前はアレクサンダー教師の先輩安田ヨウコさんが担当されていましたが、２年前から僕に引き継ぎました。


サブタイトルは『感じる姿勢と使い方』としました。
姿勢は自分の使い方の結果そうなっている今の状態です。
形としてではなく使い方として捉えています。
と言っても２年間ずっと姿勢だけを扱っている訳ではありません。
アレクサンダー・テクニークですから、その時々に参加されている生徒さんの興味や要望を聞きながら進めています。
先ずは自分を感じることから初めて、やってしまっている何かを手放す。
そのことによって何が起きるのか。
そんなことをベースに置きながら進めていきます。


明後日、４月２日は初回で無料見学日です。


アレクサンダー・テクニークに興味のある方。
自分の使い方に興味のある方。
クセやいつもやてしまうことが気になっている方。
楽器演奏や発声がうまくいかないことがある方。
ダンスレッスンで力が抜けない方。
姿勢や歩き方や座り方など基本的な動作が気になる方。
力が抜けない方。
体や心について色々聞いてみたい方。
自分で体験してみたい方。


お待ちしています。
申込は直接、ＮＨＫさんにお願いします。


【アレクサンダー・テクニーク】

日時　：　４月２日から半年間（原則第一日曜）　１０：００～１２：００
場所　：　ＮＨＫ文化センター　光が丘教室
詳細　：　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html

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未来は向こうからやってくる。


アレクサンダー教師の先輩ヨウコさんが言った言葉です。
ＮＨＫ文化センター光が丘でアレクサンダー・テクニークのレッスンを持っているんですが、先月外せない用事があってヨウコさんに代講をお願いしました。
時間がなくてどんなことをしたのかを聞けなかったので、今月のレッスンの時に参加者した皆さんに感想などを聞きました。
その中で出てきたのが上の言葉です。


未来は向こうからやってくる。


レッスンに来ていた一人の女性が「自分はいつも何かをするとき、その一瞬よりも前に取りに行くみたいな感じがしている。（と言いながら手を前にだして前のめりになるような。）」と言ったときに、ヨウコさんから出てきた言葉だそうです。
どうしても知らない内に、前に先に出てしまう、動きが一瞬の前の方で出る、とも言っていました。
ナルホドナァ！（笑）
とちょっと笑顔になってしまいました。
笑顔になってからいろいろと考えが湧き出てくる。
そのことに触発されてモリモリ出てくるみたいな感じがしていました。
そう言う言葉良いですよねぇ。


今度、本人と話したいなぁと思ってますが、どんな感じがしてるんでしょう。
未来は待っていても来ないけど、取りに行かなくてもやってくる。


僕は風に吹かれているときのことを考えました。
風は向こうからやってきます。
歩いて取りに行かなくてもやってくる。
歩いて取りに行くと、今感じている風とは違うもっと強い風が来てしまう。
風から下がると、今感じている風とは違うもっと弱い風しか感じられない。
同じ速度で下がるとなくなってしまう。
そんなことを考えました。
でもちょっと違うか。
それでもイイんです。
そんなことを考えられるのが面白い。


何かムツカシイことを考えそうになったので、やめときます。
今日は風が顔に触れるのを感じるくらいが良いのかもしれない。

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ＮＨＫ文化センター光が丘教室でのアレクサンダー・テクニークの連続講座４月期の募集が始まりました。
毎月第一日曜日の午前中に行なっています。
『感じる姿勢と使い方』と題して募集していますが、毎月さまざまなテーマを元にグループレッスンをしています。


・自分の体に変化を起こしたい。
・困っていることを何とかしたい。
・体のことをもっと知りたい。
・楽器演奏を楽にしたい。
・アレクサンダー・テクニークを知りたい、体験したい。　など


アレクサンダー・テクニークはどなたにも共通する自分の使い方のワークです。
自分の持っている元々の動かし方の質を思い出し取り戻しましょう。
難しいことはやりません。
自分を感じて動いてみることから始めます。
アレクサンダー・テクニーク独特の言葉も、少しずつ解説します。
解説を聞くことで、自分の体への気づきが起こることもあります。
レッスン体験も出来るので問合せしてみて下さい。


【　アレクサンダー・テクニーク　】

日時　：　４月２日以降　毎月第一日曜日（６月例外）
場所　：　ＮＨＫ文化センター光が丘教室
　　　　　大江戸線　光が丘駅上　ＩＭＡ内
詳細　：　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html
申込　：　上のリンクより直接ＮＨＫ文化センターにお願いします。

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