てあて整体スクール　東京/名古屋

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ＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座でした。
毎月、第一日曜の朝にやっています。
３月までで一区切りになり、４月からは新しい学期（クール）が始まります。
ご興味のある方は２月後半から告知が始まるようなので、直接文化センターのサイトをご覧下さい。

（　※　ＮＨＫ文化センター　光が丘教室　>>>　サイト内でアレクサンダーと検索して下さい。　）

今月は「ヒールの履き方」をテーマにすることになりました。
とは言え女性５人男性３人なのでヒールだけをテーマにするのもなぁと、重心についてサブテーマにして進めることにしました。
ヒールを履くのは女性にとっては色々と大変なようです。
見ていても大変ですが話を聞くともっと大変。
上手く立てないとか歩きにくいとか。
男性には分かりませんが困っていることもあるようです。

足部のマッピングや重心がどこにあるかを感じることなどをした後に、木っ端を使って重心を感じることなどもやりました。
木片の上に踵を乗せて前に足指と付け根を下ろします。
ちょうどヒールを履いた時のような形になります。
その状態で重心を踵と足指の付け根に均等に乗せられるのか。
これ意外に難しいですね。
踵には絶対に乗らないと言う方もいました。
そんなことを色々とやりながら、自分の状態をリサーチしていく。
最後にヒールを履いて外を歩いてもらったら、かなり歩きやすいとのことでした。
そこで自分は何をどうしたのかをフィードバックして終わりました。

次回は３月４日（日）１０：００からです。
無料で見学も出来ます。
問合せは直接お願いします。

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１０月１日からＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座が始まります。
２年半前から継続している講座ですが、毎回新しく参加することが出来ます。
毎月１回のグループレッスンを通して、自分の体や使い方に気づき、気になる動きやクセや調子を整えていけたらと思っています。
現在参加されているのは、会社勤めの男性や女性、主婦やＯＬさん、音楽家、趣味で舞踊や楽器をされている方、自分の体や使い方に興味のある方。
アレクサンダー・テクニークを通して、気になっている動きや使い方を考えたいという方々です。
無料で見学も出来るようです。
興味のある方は直接ＮＨＫ文化センターさんに問合せください。


ＮＨＫ文化センター　光が丘教室　>>>　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html

東京都練馬区光が丘5-1-1
光が丘ＩＭＡ中央館4Ｆ

※地下鉄大江戸線　光が丘駅上　ＩＭＡ４階

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毎月一回、光が丘にあるＮＨＫ文化センターでアレクサンダー・テクニークの講座（グループレッスン）を持っています。
一昨年の４月に初めて二年半位になります。
最初はアレクサンダー教師になったばかりの頃で、自分が緊張するんじゃないかと心配でしたけど、そこは自分のユース（使い方）を見ながらやって来ることが出来ました。




いつも何かテーマを考えて臨みます。
今回は「自分の中にある方向性を感じる。」というものでした。
アレクサンダー・テクニークでは４つの方向性という言い方で言ったりします。
頭と首の関係や背中や膝に向かうものなど。
生徒さんにはサポート感覚という話で体感してもらえたらなぁと思いました。




２時間のレッスンなので、進行はゆっくりです。
最初は一ヶ月の間の話をしたり、その話からカラダの使い方やアレクサンダー・テクニークにつながる話をしたりします。
そこから毎回いろいろなアクティビティやゲーム的なことをします。
個別にハンズオンワークという体に触れるワークも行います。
今回は方向性を感じてもらいたいと思いましたが、その前に自分を感じることから始めました。
最近思います。
日常的に自分のことを感じる時間が少ないんじゃないか。
自分の呼吸を感じたり。
自分の背中やお腹を感じたり。
自分の血液の流れを感じたり。
自分の体の中がどんな感じなのかを感じたり。
そんな時間が少ない。
それよりも目の前のことを片付けていかなければいけないような。
余裕がなくなっている人が多いように思います。
今回はちょっとゆっくり。
特に時間をとって自分の体を感じることをやりました。
その上で方向性を感じる。
劇的なものではないかもしれないけど、それをほのかに感じられると自分の使い方も変わります。


来月は９月３日１０時から。
テーマは「歩く」です。
この学期の最後です。
見学したい人はＮＨＫ文化センター光が丘教室に直接連絡して下さい。
一緒に自分を感じましょう。

※ＮＨＫ文化センター光が丘　アレクサンダー・テクニーク　>>>

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４月２日（日）からＮＨＫ文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニークの講座が始まります。
この講座は２０１５年４月から始まったもので、気が付けば２年になります。
それ以前はアレクサンダー教師の先輩安田ヨウコさんが担当されていましたが、２年前から僕に引き継ぎました。


サブタイトルは『感じる姿勢と使い方』としました。
姿勢は自分の使い方の結果そうなっている今の状態です。
形としてではなく使い方として捉えています。
と言っても２年間ずっと姿勢だけを扱っている訳ではありません。
アレクサンダー・テクニークですから、その時々に参加されている生徒さんの興味や要望を聞きながら進めています。
先ずは自分を感じることから初めて、やってしまっている何かを手放す。
そのことによって何が起きるのか。
そんなことをベースに置きながら進めていきます。


明後日、４月２日は初回で無料見学日です。


アレクサンダー・テクニークに興味のある方。
自分の使い方に興味のある方。
クセやいつもやてしまうことが気になっている方。
楽器演奏や発声がうまくいかないことがある方。
ダンスレッスンで力が抜けない方。
姿勢や歩き方や座り方など基本的な動作が気になる方。
力が抜けない方。
体や心について色々聞いてみたい方。
自分で体験してみたい方。


お待ちしています。
申込は直接、ＮＨＫさんにお願いします。


【アレクサンダー・テクニーク】

日時　：　４月２日から半年間（原則第一日曜）　１０：００～１２：００
場所　：　ＮＨＫ文化センター　光が丘教室
詳細　：　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html

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未来は向こうからやってくる。


アレクサンダー教師の先輩ヨウコさんが言った言葉です。
ＮＨＫ文化センター光が丘でアレクサンダー・テクニークのレッスンを持っているんですが、先月外せない用事があってヨウコさんに代講をお願いしました。
時間がなくてどんなことをしたのかを聞けなかったので、今月のレッスンの時に参加者した皆さんに感想などを聞きました。
その中で出てきたのが上の言葉です。


未来は向こうからやってくる。


レッスンに来ていた一人の女性が「自分はいつも何かをするとき、その一瞬よりも前に取りに行くみたいな感じがしている。（と言いながら手を前にだして前のめりになるような。）」と言ったときに、ヨウコさんから出てきた言葉だそうです。
どうしても知らない内に、前に先に出てしまう、動きが一瞬の前の方で出る、とも言っていました。
ナルホドナァ！（笑）
とちょっと笑顔になってしまいました。
笑顔になってからいろいろと考えが湧き出てくる。
そのことに触発されてモリモリ出てくるみたいな感じがしていました。
そう言う言葉良いですよねぇ。


今度、本人と話したいなぁと思ってますが、どんな感じがしてるんでしょう。
未来は待っていても来ないけど、取りに行かなくてもやってくる。


僕は風に吹かれているときのことを考えました。
風は向こうからやってきます。
歩いて取りに行かなくてもやってくる。
歩いて取りに行くと、今感じている風とは違うもっと強い風が来てしまう。
風から下がると、今感じている風とは違うもっと弱い風しか感じられない。
同じ速度で下がるとなくなってしまう。
そんなことを考えました。
でもちょっと違うか。
それでもイイんです。
そんなことを考えられるのが面白い。


何かムツカシイことを考えそうになったので、やめときます。
今日は風が顔に触れるのを感じるくらいが良いのかもしれない。

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ＮＨＫ文化センター光が丘教室でのアレクサンダー・テクニークの連続講座４月期の募集が始まりました。
毎月第一日曜日の午前中に行なっています。
『感じる姿勢と使い方』と題して募集していますが、毎月さまざまなテーマを元にグループレッスンをしています。


・自分の体に変化を起こしたい。
・困っていることを何とかしたい。
・体のことをもっと知りたい。
・楽器演奏を楽にしたい。
・アレクサンダー・テクニークを知りたい、体験したい。　など


アレクサンダー・テクニークはどなたにも共通する自分の使い方のワークです。
自分の持っている元々の動かし方の質を思い出し取り戻しましょう。
難しいことはやりません。
自分を感じて動いてみることから始めます。
アレクサンダー・テクニーク独特の言葉も、少しずつ解説します。
解説を聞くことで、自分の体への気づきが起こることもあります。
レッスン体験も出来るので問合せしてみて下さい。


【　アレクサンダー・テクニーク　】

日時　：　４月２日以降　毎月第一日曜日（６月例外）
場所　：　ＮＨＫ文化センター光が丘教室
　　　　　大江戸線　光が丘駅上　ＩＭＡ内
詳細　：　https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html
申込　：　上のリンクより直接ＮＨＫ文化センターにお願いします。

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ＮＨＫ文化センター光が丘教室で月一のアレクサンダー・テクニークの講座でした。
今年に入って初めてのレッスンだったので、今日は手を使うワークを多めにしました。
手を使うワークはハンズオンワークと言って、アレクサンダーを受ける人（生徒さん）の体に触れて行きます。
体に触れるので「調整」されたり「施術」されたように感じることがありますが、調整も施術もしていません。


ただ触れているだけ。


この「ただ触れている」ってのが曲者ですよねぇ。
だって触れてるのに何もしてないなんてないでしょ、と思う訳です。
かく言う僕もアレクサンダー・テクニークを習い始めた頃には、何かされていると思ってました。
そして色々な先生に聞きました。
「この手で触れて何してるんですか？」「ハンズオンワークって何やってるんですか？」
海外から来た先生には全員聞きました。
１０人以上だと思います。
そして全員が同じ答えでした。


何もしてません。
触れているだけ。


んなバカな。
と思いましたけど、全員が全員言うんだから何かそう言うことなんだろうとは思いました。
それにしても、何もしてないじゃあ伝わりにくい。
特に日本で何かを教えている時に、何もやってないけど触れているなんて、通らないじゃないですか！と思った訳です。
で、いろいろと言い方を考えたりしました。


自分の体の感じに気づいてもらうために触れている。
触れることで皮膚感覚や筋感覚が活性化される。
あなた（触れる相手）のプライマリーコントロール（初源的調整）にコンタクトしようとしてる。


ようするにそう言うことなんです。
何か感じてもらいたいと思って触れています。
何もないよりは何か触れている方が感じやすいでしょ、て感じです。
だから、こちら側の手は何もしない。
何かやろうとしてこちらの手に意思が働いてしまうと、それが邪魔をして感じにくくなったり、手の意思の方に向かってしまったりすることがあります。（自分で感じてもらいたいのに、こちらが何かしたことになってしまう。）
だから、自分としては「何もしていない」んですけど、でも感じてもらいたいなぁってことは考えてます。


今日は今年に入って最初で、前回から２ヶ月近く経っていることもあって、皆さん息が深くなったような、体の無駄な力が抜けたような、背が高くなったような感じになられたようでした。
そして今日のもうひとつは、「４つの方向性」についての話をしました。
アレクサンダー・テクニークでディレクション（方向性）なんて言いますが、たまにこういう用語の話と絡めて体を感じてもらったりします。
皆さん継続して受講して頂いている方なので、言葉はなくても良いんですが、言葉があると思い出すってこともあって、たまに話をしたりします。
今年も月に１回続けて行きます。
４月からは新しい期間が始まります。
ご興味のある方はどうぞ。


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アレクサンダー・テクニーク　>>>




左手前の白い球はいつも一緒に出勤している骨格模型ミズキ君です。

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今日はNHK文化センターでの今年最後のアレクサンダー・テクニークの授業でした。
先月は脚にスポットを当ててやったので、今月は肩・腕を題材にやってみました。


先ずは自分の腕はどこからだと感じているか思っているか、紙に描いてみてもらいました。
人の形をしたイラストに腕はどこなのか描いてみる。
なかなか面白い結果でした。
一人は筋肉から腕を考えていて、背中側は首から背中・お尻くらいが始まりで手の方まで腕とイメージしていました。
もう一人は前は体幹の外に出ている細くなった上腕部分からでしたが、後ろ側は肩甲骨を含むあたりからが腕とイメージ。
そして残りの３人は上腕から前腕・手へと続く細くなっている部分を腕とイメージし考えていました。
みんな違うんですね。
少し解剖学的な話をし、骨格的にはどこからか、筋肉的にはどこからかを知ってもらいました。
そして動かしてみる。
人の肩や腕を動かしてみる。




アレクサンダー・テクニークでは体のディレクション（方向性）と言う話をしたりします。
体が元々持っている方向性。
そちらの方に向かっていく矢印みたいな感じでしょうか。
そっちの方に伸ばす訳ではなく、方向性をイメージしてもらったりします。
「背中は長く広く」
「肩は左右に離れるように」
「膝は前」
そんな感じです。
肩が離れていく感覚は、あまり普段はないかもしれませんが、じっくり感じてみるとイメージ出来るかもしれません。


腕を持ち上げる練習をしてみました。
肩からぶら下がっている腕が、下から噴水で持ち上げられる。
だんだん横に押し上げられて水平に。
そこから頭の上まで上がって前に下りてくる。
水平・頭の上・前でそれぞれ２０秒位ずつ時間をとります。
噴水で押し上げられるイメージをすると、皆さん軽く楽に腕が上がってくると言っていました。
そして上がった腕の重さを感じると。
いつもは肩や腕の上側の筋肉で持ち上げている感じなんですね。
面白い体験でした。


今日で今年は最後。
来年は１月２９日に始まります。
毎月一回、ＮＨＫ文化センター光が丘教室でやっています。
ご興味のある人はどうぞ。
申込は直接ＮＨＫにお願いします。
詳しくはコチラ↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_857321.html

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NHK文化センター光が丘教室でアレクサンダー・テクニーク・グループレッスンが始まります。
『感じる姿勢と使い方』と大したこのレッスンは、昨年４月に始めたグループレッスンです。
１０月２日から新しい学期が始まります。
月に一度、自分の体を感じて楽な動き方を試してみませんか。


アレクサンダー・テクニーク　～感じる姿勢と使い方～

日時　：　１０月２日（日）１０：００～１２：００　以降　毎月第一日曜日
場所　：　ＮＨＫ文化センター　光が丘教室
　　　　　地下鉄大江戸線　光が丘駅ビル　ＩＭＡ４階
詳細　：　ＮＨＫ文化センターのサイト　>>>
申込　：　直接ＮＨＫ文化センターにお願いします。






アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークです。
何かをすると上手く行かない、その上手く行かないことを無理なく楽にやるにはどうするか。
そんなことを扱っています。
上手く行かないことは体の使い方だったり、動きだったり、楽器演奏だったりダンスだったり、立ち方や歩き方だったりです。
体の使い方だけでなく、考え方や反応を扱うこともあります。
人前であがるとか緊張するとか、そんなこと。
ＮＨＫ文化センターのクラスに継続して来てくれている人は、仕事をしていると緊張して肩が凝るとか、寝ている時に力が入ってしまうとか、自分の動きが最近なんだかぎこちなに気がするとか、音楽をやっていて役にたつかもしれないとか、そんな人たちです。
何か気になることがあったら、問い合わせしてみて下さい。
年齢も性別も関係ありません。
大人から子供までどんな人でも参加出来ます。
お待ちしています。

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１０月２日からＮＨＫ文化センター光が丘教室で、アレクサンダー・テクニークの講座の新学期が始まります。
昨年４月から講師をしていますが、１０月からも引き続き行います。
アレクサンダー・テクニークは初めてと言う方も大丈夫。
先ずは体験から始めることも出来ます。
毎月第一日曜日の午前中に自分の体と向き合ってみませんか。


何度も何度も同じ失敗を繰り返したり、工夫してみても上手く行かないことはありませんか。
また、自分の姿勢や体の使い方などが気になることはありませんか。
仕事をしていると疲れがたまりやすくありませんか。
アレクサンダー・テクニークは自分の使い方のワークと言われています。
クセになってしまった体の使い方や習慣になってしまった動きを、元のクリアな動きに戻す。
毎月一回自分と向き合って、調子を観察したり使い方を研究したり。
プロの音楽家（楽器演奏家）やダンサーや俳優さんなど、体を使うプロに支持されているスキルです。


■アレクサンダー・テクニーク

日時　：　１０月２日（日）10:00～12:00　以降、毎月第一日曜日
場所　：　ＮＨＫ文化センター　光が丘教室
詳細　：　NHK文化センター　詳細ページ　>>>

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