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アレクサンダーテクニークで学ぶ自分の使い方 @NHK文化センターさいたま

読了までの目安時間:約 3分

7月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニーク(AT)の講座が始まります。
今回の講座は「ATで学ぶ自分の使い方」です。

ATで学ぶって?
アレクサンダーテクニークを使って、自分がどんな動きをしているか自分にどんな癖があるのか習慣があるのか。
知らないうちにやっている事を解き明かしていく講座です。
自分がやっている自分の方法を知る事で、もっと楽な使い方、もっと自然な方法が見つかるかもしれません。

初回はアレクサンダーテクニークについての解説から始まって、ハンズオンワーク(手で振れる)というATの手法を使って、自分自身に気が付く練習をします。
2回目にはボディマッピング(体の地図)で体の中の仕組みを確認して、間違った動かし方をしている部位に気が付く事で、スムーズな動きや発見が出来ればと思っています。
3回目には参加されいる方々の個々の悩みや相談に乗ったり、動きながら自分に気が付く練習をしようと思っています。

要望があれば4回目以降も続きます。
自分に気が付く方法、無理無駄な事をやめて自然な自分に戻る方法。
アレクサンダーテクニークで月に一度、自分を見直し感じる時間を作って下さい。
申込は以下のNHK文化センターのリンクから直接お願いします。
今回はNHKの会員でない方も参加出来ます。


アレクサンダーテクニークで学ぶ自分の使い方
日時:7/17、8/21、9/18(水)15:30~17:00
場所:NHK文化センターさいたまアリーナ教室
   埼玉県さいたま市中央区新都心8番地
   さいたまスーパーアリーナ内6階(さいたま新都心駅3分)
料金:10,296円
申込:NHK文化センターページ >>>
   https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html
備考:会員入会しなくても参加出来ます。
   単発での参加も出来ます。


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アレクサンダー

NHK文化センターのアレクサンダーは会員外でも受講出来ます。

読了までの目安時間:約 2分

7月17日からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークを始めます。
こちらの講座は会員外(一般)の方でも受講出来ます。
この機会にアレクサンダーテクニークがどんなものなのか受けに来て下さい。
会員以外だけでなく、単発の受講も受け付けています。


アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方”
カラダ本来の楽な使い方をマスター!

普段の何気ない姿勢や動作には、元々の自然な自分の使い方に、癖や習慣も含まれている事があります。
知らないうちにやっている習慣に気づいてやめるだけで、腰痛や肩こりだけでなく、姿勢や歩き方も変わることがあります。

アレクサンダーテクニークは心身の使い方を学ぶ方法です。
自分の使い方を見直して楽な自分を取り戻してみましょう。
何かをするのではなく、やめるという引き算のアプローチは新鮮かもしれません。

今回はアレクサンダーテクニークの感じ方や考え方などの話、本来の体の仕組みを知る事、動きの中で自分の癖を知る事、をやろうと思います。
自分に対する学びなので、興味のある方がいれば継続したいと思います。


日時:7/17、8/21、9/18(水)15:30~17:00
料金:10,296円
申込:直接、NHK文化センターさんにお願いします。
   コチラ↓のリンクから。
   https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html


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アレクサンダーテクニークでやろうとしている事

読了までの目安時間:約 2分

自分を感じる。
自分と共にいる。

アレクサンダーテクニーク・レッスンでやろうとしている事です。
最近は多くの人が、自分を感じていないように思います。
多くの人が、自分と共にいないように思います。
スピリチュアルな意味ではありません。
本当に実際に自分を感じ自分と共にいる。

この場合の自分とは、普段の意識や感覚に登ってきていない、自分の固有の感覚のことです。

ちょっと静かにして、深呼吸して、肩首に力が入っているかどうか、改めて感じてみて下さい。
改めて腰に力が入っているか、前腿やお尻に力が入っているか感じてみて下さい。
体のどこかに力が入っているのかいないのか、普段はあまり意識や感覚にあがって来ていません。
そんなこと意識したり感覚したりしなくたって、生きていけるし、生活していけるし、なんとなくやっていけますから。

でもたまに、普段うまくいっている事が、うまくいかない事があります。
普段は気にならない、姿勢や歩き方が気になる事があります。
そんな時は、自分がどうなっているのかを、改めて感じたり意識したりする事から始めると良い、と考えています。
なので

自分を感じる。
自分と共にいる。

てのをやろうとしています。
改めて時間を取らないと、こんな事あまりやらないですからね。
そんな時にアレクサンダーテクニーク教師が横にいると、より鮮明にわかるようになる。
というのがレッスンでやりたいことかなと思います。

7月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でレッスンを再開します。
良かったら来て下さい。

・アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方”@NHK文化センターさいたまアリーナ教室
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html

アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方” @NHK文化センターさいたまアリーナ教室

読了までの目安時間:約 2分

7月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークの講座が始まります。
今回は3回コースで再開です。

アレクサンダーテクニークが始めての人に来てもらいたい。
姿勢や歩き方が気になる人。
腰痛や肩こりを自分でなんとかしたい人。
癖や習慣から離れてみたい人。
体に興味のある人。
お待ちしています。

申込は直接、NHK文化センターさいたまアリーナ教室まで。
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html

◆アレクサンダーテクニークで学ぶ”自分の使い方”

日時:7/17、8/21、9/18(水)15:30~17:00
場所:NHK文化センターさいたまアリーナ教室
   埼玉県さいたま市中央区新都心8番地
   さいたまスーパーアリーナ内6階
料金:10,296円(3回分)
申込:NHK文化センターさいたまアリーナ教室
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1297552.html

AT2
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アレクサンダーテクニーク NHK文化センターの講座再開します。

読了までの目安時間:約 2分

アレクサンダーテクニーク(AT)・グループレッスンをNHK文化センターさいたまアリーナ教室で再開します。

6月になったら募集が始まります。

4月期は人数が集まらず開催出来ませんでした。
(いや実は募集期間が終わってから問合が来て人数は足りたんですけどね。)
7月にまた募集しましょうというお声をかけて頂いたので再開することになりました。
7月方の毎月第三水曜日15:30から17:00まで。
時間が変わって昼間になりました。
お近くの方はぜひいらして下さい。
宜しくお願いします。
当面、わかっている事をお知らせします。


アレクサンダーテクニークで学ぶ自分の使い方

普段の何気ない姿勢や動作には、元々の自然な自分の使い方に、癖や習慣も含まれている事があります。
知らないうちにやっている習慣に気づいてやめるだけで、
腰痛や肩こりだけでなく、姿勢や歩き方も変わることがあります。
アレクサンダーテクニークは心身の使い方を学ぶ方法です。
自分の使い方を見直して楽な自分を取り戻してみましょう。

何かをするのではなく、やめるという引き算のアプローチは新鮮かもしれません。
3回コースではアレクサンダーテクニークの感じ方や考え方などの話、本来の体の仕組みを知る事、動きの中で自分の癖を知る事、をやろうと思います。

日程:毎月第三水曜日 15:30-17:00
   7月17日、8月21日、9月18日
場所:NHK文化センターさいたまアリーナ教室
   埼玉県さいたま市中央区 新都心8番地
   さいたまスーパーアリーナ内6階
申込:NHK文化センターに直接(6月より)

お楽しみに。

さいたまアリーナ アレク

アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方” 募集中! @NHK文化センターさいたまアリーナ教室 10月

読了までの目安時間:約 2分

アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”

探求する!
ちょっと大袈裟ですかね。(笑)
でもそんな感じのことをしたいと思っています。
月に一度くらい自分の体と向き合う時間を作りたい。
だからNHKさんにも無理を言って、こんな分かりにくいような題名にして頂きました。

実は昨年の10月から初めて一年が経過しました。
少人数でぼちぼち続けていますが、毎回、なんらか発見があり、それぞれに自分事として感じてもらえているようです。
10月方また新たに募集が始まります。
この機会にアレクサンダーテクニークに触れてみて下さい。

即効性があって直ぐに何かが出来るようになるというものではありません。
こうすれば上手く行くよと手順やコツを教えるものでもありません。
じっくりと自分の体と向き合う事で、自分が何をやっているのか発見する事から始めます。
月に一度でも面白いのは、終わって次の月までに発見があるからです。
姿勢や歩き方や立ち方など、毎日気がつくタイミングがあります。
気が付かなくても普段と一緒、でも気がつくといつもと違う自分を感じられます。

さいたま新都心で待ってます!


アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”
日時 : 10月4日から毎月第一水曜
     19:00から20:30
場所 : NHK文化センターさいたまアリーナ教室
     さいたま新都心駅 徒歩3分
料金 : 20、592円(税込) 全6回
申込 : https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
     ⇧ NHK文化センターのページから直接申し込み下さい。

さいたまアリーナ アレク2

アレクサンダーテクニーク 募集開始 @NHK文化センターさいたまアリーナ教室

読了までの目安時間:約 2分

アレクサンダーテクニークのグループレッスンを始めます。
10月4日からNHK文化センターさいたまアリーナ教室です。
既に昨年から始めていて半年以上が経過しました。
人数は少ないですが、一人一人が自分の体や自分に向き合って、さまざまな発見があるようです。

月に一度、自分の体と向き合って、習慣的な自分の使い方から離れてみましょう。
知らず知らずのうちに身についてしまった癖から離れると、自分本来の動きが戻って来ます。
姿勢や歩き方などが楽になるかもしれません。


アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”

日程 :
2023/10/04(水)
2023/11/01(水)
2023/12/06(水)
2024/01/17(水) 第3週
2024/02/07(水)
2024/03/06(水)

場所 : NHK文化センターさいたまアリーナ教室
料金 : 20,592円(会員)
詳細 : https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html
※申込はNHK文化センターに直接お願いします。
チラシ : https://www.nhk-cul.co.jp/information/school/3300/a63d415e06a97f6a28685b2ca51ea698538e5ab0.pdf


さいたまアリーナ アレク

とは言え世の中に合わせようとして来た事もあるような。

読了までの目安時間:約 2分

今週、4月12日からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークのグループレッスンを始めます。

この講座を募集する時の題名を「アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”」としました。
これ実はかなり攻めた題名です。
昨今、すぐに出来るとかたった5分でとか、短期間に効果や結果の出ることが流行っているように感じていますが、それとは真逆の方向性です。
「探求する」ということは、結果がはっきりしていないと言う事です。
そしてたぶん時間がかかるということです。

この題名にしたのには意味があります。

もう少しじっくり向き合う時間を取りたい。
すぐに出来る事が悪いとは思わないけど、タイパばかりを気にしていては、途中経過や変化を感じることが出来ない。
途中経過にこそ面白味がある。
みたいなことを考えました。

つい世の中の流れに合わせてしまったり、流れに乗る方が人が集まりやすいんじゃないかと思ったりして。
出来るだけ結果や目標をはっきりさせ、出来るだけ短期間で。
というような企画を考えていた時期があります。
というか今もそれはあります。
でも、そればかりじゃ、とにかく面白くない。

大袈裟に言えば、人生は”途中”です。
途中の連続が人生です。
途中をこそ楽しむことが、より面白いと思います。

ということで、これからは少しずつタイパとは反対の方向で企画をしていくと思います。

NHKの申込はまだ受け付けています。
お待ちしています。
NHKサイト ↓ ↓ ↓
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html

アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」 4月12日開講 募集中!

読了までの目安時間:約 3分

今月からNHK文化センターさいたまアリーナ教室で新しい講座を始めます。

アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」

”探求”です!
ちょっと大上段に振りかぶってみました。
最近、簡単に出来る○○◯みたいな、こうすれば直ぐに出来る◯◯◯みたいな、たった5分で◯◯◯みたいなものが増えています。
タイパって言うんでしょうか。
タイムパフォーマンス。
時短でいろいろ出来るようになる。

ま、悪くはありません。
タイパ。
荒木も嫌いではない。
でもね、とも思います。
じっくり時間を使って体感しながら経験しながら見つけていくもの、身につけていくものってのも合ってよいんじゃないでしょうか。
というような思いもあって、”探求”みたいな題名をつけました。

自分が自分をどんな風に使っているのか。
知らず知らずのうちにやっている、この姿勢、この歩き方、この立ち方などなどは、よく見るとどうなっているのか。
自分の事が分ければ、自分をコントロールすることも出来る。
もちろんコントロールしない事もできる。

アレクサンダーテクニークは自分の使い方を知る思い出すワークです。
このユニークな方法を使って、自分のことを考えたり感じたりする時間を作ります。

姿勢が気になる人。
歩き方が気になる人。
立ち方が気になる人。
人から言われる癖がある人。
直したい体の使い方がある人。

NHK文化センターさいたまアリーナ教室で待っています。


アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い方」
日時:4月12日、5月10日、6月14日 各水曜19:00-20:30
場所:NHK文化センターさいたまアリーナ教室(さいたま新都心駅3分)
   埼玉県さいたま市中央区 新都心8番地
   さいたまスーパーアリーナ内6階
申込:直接NHK文化センターにお願いします。
   ↓ ↓ ↓
   https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1260952.html


さいたまアリーナ アレク
さいたまアリーナ アレク2

NHK 文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーでした。

読了までの目安時間:約 3分

昨日はNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニーク講座でした。
昨年10月から始まった6回コースの最終回だったので、全体のまとめをして来ました。
来月からは新たに3回コースを募集しています。
今回はNHKさんに無理を言って、すぐに出来る◯◯的な募集ではなく、ちょっとマニアックな感じの募集にしました。


アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方” >>>


すぐに出る効果を目的とするのではなく、体の使い方をじっくり考えたり感じたりしてみようという講座です。
アレクサンダーテクニークは説明が難しいと感じることがあります。
それは、何かのやり方とかハウツーとか手順ではなく、習慣的な自分の使い方や考えから離れてみるというアプローチです。
例えば何か上手くいかなことがある時、やらなくても良い何かをやっているかもしれない。
そこに気がついて、やめてみるというようなことをします。
こっちのやり方の方がすぐに出来るとか簡単だとか、そう言う教え方ではありません。
だからちょっと悠長な感じがすることもあるかもしれない。


でも自分で自分のことに気づくことが出来ます。
というかそこから始まる。


人は自分がやっていることを、実はよく分かっていないことがあります。
だって、上手く行かないんだから。
自分が何をやっているか、全部分かっているなら、それをコントロールして上手く出来るようにやれば良い。
でもそれが出来ない事がある。
ということは、知らない内にやらなくても良いことを、やってしまっていることがあるかもしれない。
知らない内にやってることが習慣になると、なかなか気づきにくいものです。
そこをじっくり観察したり感じたりします。
感じる手助けはアレクサンダー教師がやります。


興味があったらぜひ来て下さい。
さいたま新都心から5分の教室です。
4月12日から始まります。
詳しくは >>> アレクサンダーテクニークで探求する”自分の使い方”


毎回、少し早く行ってクラスの前に内容確認します。
今回はちょっと動画を撮りました。
こんな場所(周りですけど)でやってます。


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